Vruchten die de bloeddruk verlagen

Fruitsoorten die de bloeddruk verlagen zijn rood, oranje en groen. Mensen met een hoge bloeddruk zouden hier de voorkeur aan moeten geven. Ook een glas druivensap (donkere varianten) of granaatappelsap (1:1 verdund met water) per dag helpt de bloeddruk te verlagen en het lichaam te versterken.

Bij hoge bloeddruk worden zwakte, slaapstoornissen en hoofdpijn waargenomen, wat samenhangt met een lage vaattonus. [ 1 ]

Mensen met een hoge bloeddruk lopen een verhoogd risico op een beroerte, nierziekte en hartziekte. Mensen die roken, alcohol drinken en overgewicht hebben, zijn vatbaar voor een hoge bloeddruk. [ 2 ]

Een druk boven 130/90 mm Hg wordt al als hoog beschouwd en vereist behandeling. Wanneer echter de eerste symptomen van een disfunctie van de interne organen optreden (hoofdpijn, zwakte, enz.), dient u een arts te raadplegen en met de behandeling te beginnen.

Om de bloeddruk te verlagen worden doorgaans medicijnen voorgeschreven. [ 3 ]

Het behandelen van hypertensie is veel moeilijker dan het behandelen van hypotensie. Maar niet iedereen met deze ziekte weet dat fruit de bloeddruk verlaagt en dat je je gezondheid kunt herstellen zonder medicijnen.

Het dieet van hypertensieve patiënten moet rode, oranje en groene vruchten, groenten en bessen bevatten.

• Om de bloeddruk te verlagen met behulp van fruit, eet peren. Deze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op het cardiovasculaire en bloedsomloopstelsel.
• Als je graag thee drinkt, voeg er dan zeker een schijfje citroen aan toe. Citroen wordt beschouwd als een universele vrucht die effectief is tegen zowel hoge als lage bloeddruk.
• In de winter, wanneer vers fruit niet beschikbaar is, kun je je bloeddruk verlagen met gedroogd fruit en granaatappels. Eet ze als apart dessert of voeg ze toe aan diverse gerechten, gebak, ontbijtgranen en salades.
• Maar in de zomer, en vooral in de herfst, loont het de moeite om meer druiven en druivensap te consumeren. Het fruit verlaagt de bloeddruk en versterkt het immuunsysteem.

Om de bloeddruk te verlagen en de algemene conditie van het lichaam te verbeteren, wordt het aanbevolen om fruit en vruchtensappen te consumeren.

Fruit dat de bloeddruk verlaagt, is een gezond en smakelijk medicijn. Regelmatige consumptie ervan helpt de bloeddruk te verlagen en versterkt het lichaam. Omdat hypertensie een zeer ernstige en gevaarlijke ziekte is, is het noodzakelijk om altijd een paar fruitsoorten bij de hand te hebben die de toestand normaliseren.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Welk fruit verlaagt de bloeddruk?

Fruitsoorten die de bloeddruk verlagen vanwege de vezels, vitaminen en micro-elementen die ze bevatten, verkleinen ook het risico op hart- en vaatziekten (en dit heeft direct invloed op de bloeddruk).

Peren (vooral de schil ervan) en gedroogd fruit (dadels, gedroogde abrikozen) zijn rijk aan vezels.

Peer

Een populaire vrucht, geliefd bij zowel kinderen als volwassenen. Peer heeft een desinfecterende, hoestonderdrukkende en diuretische werking. [ 7 ] Om de bloeddruk te verlagen, kan de vrucht zowel vers als gedroogd worden gebruikt. De vrucht is rijk aan organische zuren, tannines en veel sporenelementen. Peer is een bron van oplosbare vezels, vitamines, foliumzuur, niacine, sporenelementen (koper, fosfor, ijzer, kalium, enz.). Peren worden aanbevolen voor de bescherming van het hart. Ze bevatten glutathion, wat een antioxiderende en anticarcinogene werking heeft, [ 8 ] helpt de bloeddruk te normaliseren en beroertes te voorkomen. [ 9 ]

Maar het helende effect kan alleen worden bereikt met een rijpe peer. Voor maximaal effect moet de peer op een lege maag worden gegeten en met gekookt water worden weggespoeld.

[ 10 ], [ 11 ]

Data

Een exotische vrucht met een zoete smaak en aromatische geur. Dadels groeien aan palmbomen en hebben een breed scala aan medicinale eigenschappen. Een handvol dadels kan helpen bij een hoge bloeddruk. Dadels kunnen als aparte delicatesse gegeten worden, of verwerkt in diverse gerechten en zelfs dranken.

Aan deze zoete vruchten worden in veel landen wonderbaarlijke eigenschappen toegeschreven. In sommige landen worden dadels aanbevolen om de gezondheid te verbeteren en het leven te verlengen (volgens sommige gegevens zijn er Chinese honderdjarigen voor wie dadels de basis van hun dieet vormen).

Dadels bevatten zouten, mineralen, vitaminen, aminozuren (22 soorten), pectine, voedingsvezels, glucose, sucrose en kalium. [ 12 ] Door hun rijke samenstelling en zoete smaak kunnen dadels snel de honger stillen en de kracht herstellen, zowel fysiek als mentaal.

Dadels worden aanbevolen voor gebruik bij hartziekten, omdat ze de bloeddruk normaliseren. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Gedroogde abrikozen

Gedroogde abrikozen zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Gedroogde abrikozen bevatten vitamines, aminozuren en mineralen (magnesium, kalium, koper, ijzer, enz.). Gedroogde abrikozen worden aanbevolen bij hartziekten, omdat de vrij hoge hoeveelheid kaliumzouten in hun samenstelling een positief effect heeft op de werking van het cardiovasculaire systeem, de bloeddruk normaliseert en de hemoglobine verhoogt. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Citroenen

Helpt ook om de bloeddruk te normaliseren (verlagen)! Citroenen, een van de meest nuttige citrusvruchten, hebben een bloeddrukverlagende werking. Citroenen bevatten veel vitamines (vooral vitamine C), micro-elementen en andere nuttige stoffen die het lichaam versterken en ondersteunen. Daarnaast heeft citroen een positief effect op de wanden van bloedvaten, waardoor ze sterker en elastischer worden, wat op zijn beurt helpt de bloeddruk te normaliseren. Daarnaast wordt citroen aanbevolen ter voorkoming van atherosclerose, waarvan bekend is dat het leidt tot periodieke drukpieken. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rozijn

Een calorierijke zoete vrucht, verkregen uit druiven. Gedroogd fruit is rijk aan organische zuren en heeft antibacteriële en antioxiderende eigenschappen. Het eten van rozijnen heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem en normaliseert de bloeddruk (verlaagt deze!). Maar rozijnen moeten met mate worden geconsumeerd, niet meer dan 70 gram per dag. Gedroogd fruit is gecontra-indiceerd voor mensen met aandoeningen aan de twaalfvingerige darm en maagzweren. [ 28 ]

Bananen

Een echte genotsvrucht, met een aangename smaak en geur. Banaan is een uitstekende antioxidant en voorkomt de ontwikkeling van infectieziekten. Om de bloeddruk te normaliseren (verlagen!), kan een banaan zowel vers als gedroogd gegeten worden. De vrucht is rijk aan kalium en normaliseert de vochtbalans in het lichaam. Vergeet niet dat banaan een therapeutisch effect heeft als hij regelmatig gegeten wordt.

Granaatappel

Bij hypertensie wordt het drinken van granaatappelsap aanbevolen. Deze smakelijke drank bestrijdt effectief algemene malaise, duizeligheid en zwakte die bij hypertensie optreden. Om de aandoening te verbeteren, is het noodzakelijk om alleen natuurlijk sap te drinken, aangezien kunstmatig sap niet alle medicinale eigenschappen heeft. Versgeperst granaatappelsap wordt aanbevolen om te verdunnen met gekookt water in een verhouding van 1:2, omdat het zuur van het sap de maag en het tandglazuur negatief beïnvloedt. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Druif

Een geurige herfstvrucht met tonische en herstellende eigenschappen. [ 34 ], [ 35 ] Het wordt aanbevolen om druivensap te drinken bij hoge bloeddruk, omdat het helpt om deze te normaliseren en het welzijn aanzienlijk verbetert. Druivensap heeft bacteriedodende eigenschappen. [ 36 ] Regelmatige consumptie van sap helpt het cholesterol in het bloed te verlagen en de arteriële bloeddruk te verminderen, de ontwikkeling van atherosclerose te remmen. [ 37 ] Omdat het sap geen schil bevat, veroorzaakt het geen opgeblazen gevoel en winderigheid. U kunt zowel versgeperst als ingeblikt sap een uur voor elke maaltijd drinken. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat druivenpitextract een gunstig effect heeft op de bloeddruk. [ 38 ], [ 39 ] Eén onderzoek heeft echter het effect van druivensap op de bloeddruk niet bevestigd. [ 40 ]

Naast de hierboven beschreven vruchten zullen zwarte bessen, [ 41 ], [ 42 ] duindoorn, [ 43 ] noten, [ 44 ], [ 45 ] honing helpen omgaan met hypertensie. [ 46 ], [ 47 ] Om de bloeddrukverlagende vruchten te laten werken, moeten ze correct worden geconsumeerd. 's Ochtends, op een lege maag, wordt aanbevolen om een glas thee te drinken met citroen-, druiven- of granaatappelsap. Als u liever pap als ontbijt eet, voeg dan een handvol gehakte gedroogde vruchten toe (rozijnen, dadels, gedroogde abrikozen, noten).

Je kunt een medicinale fruitmix bereiden, waarvan een lepel helpt om de bloeddruk te normaliseren. Neem het sap van vier citroenen, een handvol walnoten, 100 gram honing en 50 gram aloë vera. Meng alle ingrediënten en neem het in bij de eerste tekenen van hypertensie. De behandelingskuur is 30 dagen, daarna wordt een pauze van een week aanbevolen en kun je de therapie weer hervatten.

Je moet ongeveer 4 keer per dag eten. Je dieet moet voedingsmiddelen bevatten met vitamine C, P en A, die een positief effect hebben op het zenuwstelsel en de conditie van de bloedvaten.

Bovendien is volledige rust bij hoge bloeddruk essentieel, aangezien gezonde slaap in dit geval essentieel is. Mensen met een hoge bloeddruk moeten 9-11 uur slapen.

Fruit dat de bloeddruk verlaagt, zou onderdeel moeten zijn van een dieet tegen hoge bloeddruk. Mensen met een hoge bloeddruk moeten veel aandacht besteden aan het verhogen van hun vitaliteit. Met behulp van speciale voeding kunt u uw bloeddruk normaliseren, uw welzijn verbeteren en uw gezondheid versterken.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]