Hoe kun je het testosteronniveau verhogen?

Voordat we leren hoe we je testosteronniveau kunnen verhogen, moeten we eerst begrijpen waar we het over hebben.

De rol van testosteron in het lichaam is moeilijk te overschatten, want het is wat onze mannen mannelijkheid geeft, het bepaalt de bijbehorende kenmerken en kwaliteiten, en het gaat ook vrouwen niet voorbij: stressbestendigheid, de mogelijkheid om zwanger te worden, een normaal libido - dit alles dankzij testosteron. Dit hormoon heeft een steroïde werking en wordt door het lichaam aangemaakt in de testikels, bijnieren, eierstokken, placenta en lever.

Testosteron speelt een actieve rol bij de vorming van het mannelijke voortplantingssysteem, bij de regulering van de potentie en beïnvloedt de productie van sperma.

Soms, met de leeftijd of om andere redenen, neemt de hoeveelheid testosteron in het bloed af. In dat geval moet u op zoek naar andere manieren om het niveau te verhogen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hoge testosteronspiegels bij mannen

Ondanks alle voordelen van deze steroïde, zoals ze zeggen, is alles goed met mate. Een verhoogd testosterongehalte bij mannen gaat gepaard met nogal negatieve symptomen: overmatige erecties, stoornissen in de seksuele opwinding, overmatig seksueel verlangen. Een verhoogde productie van het hormoon uit zich ook in de psycho-emotionele sfeer: een gebrekkige realiteitsbeleving, depressieve of agressieve toestanden, verhoogde prikkelbaarheid en stoornissen in sociaal gedrag zijn mogelijk. Soms komen daar slaapstoornissen en ongegronde zenuwinzinkingen bij.

Redenen voor een sterke stijging van testosteron bij mannen kunnen een ongezonde levensstijl, seksuele ontevredenheid en een volledig gebrek aan geslachtsgemeenschap zijn. Ernstigere factoren zijn teelbaltumoren, bijniertumoren, schildklierproblemen en het gericht gebruik van anabole steroïde hormonen.

Een verhoogde testosteronsynthese tijdens de adolescentie is bepalend voor het vroegtijdig begin van de puberteit of congenitale bijnierhyperplasie.

Hoge testosteronspiegels bij vrouwen

De hoeveelheid testosteron in het vrouwelijk lichaam is ongeveer tien keer lager dan in het mannelijk lichaam. Er treden echter storingen op in het hormoonsynthesesysteem wanneer de steroïdenspiegel sterk stijgt. Een dergelijke situatie kan zeer ongunstige gevolgen hebben:

• menstruatiecyclusstoornissen;
• langdurige onvruchtbaarheid;
• aanzienlijke verslechtering van de conditie van de huid, het haar en de nagels;
• het optreden van bepaalde mannelijke kenmerken (verandering van stem, overmatige haargroei op het lichaam en gezicht);
• gebrek aan adequate reactie op stressvolle situaties, ongemotiveerde agressieve staat;
• veranderingen in seksueel gedrag;
• Indien er reeds een zwangerschap heeft plaatsgevonden, bestaat het risico op een spontane abortus.

Verhoogde testosteronspiegels bij vrouwen kunnen ook worden waargenomen tijdens bepaalde natuurlijke periodes van het leven, bijvoorbeeld tijdens de ovulatie of de zwangerschap (de maximale spiegel wordt bereikt in het derde trimester).

Er zijn ook ongunstige factoren die de hormoonproductie verhogen:

• eierstokkanker;
• tekenen van overmatige proliferatie van bijnierschorsweefsel;
• aangeboren afwijkingen;
• overmatig gebruik van anticonceptiemiddelen.

Testosteronverhogende producten

Testosteronboosters worden in de sportvoeding vaak gebruikt als voedingssupplementen. Het zijn speciaal ontwikkelde, wetenschappelijk onderzochte producten die worden gebruikt door sporters in de krachtsport – zwaargewichten en bodybuilders – en die de spier- en krachtontwikkeling bevorderen.

Laten we kennismaken met de meest populaire medicijnen:

• Tribulus pro is een kruidenmiddel, bestaande uit actieve steroïde saponinen en plantsterolen, en verhoogt de hoeveelheid testosteron al in de eerste week van gebruik met meer dan 30%. In te nemen met voedsel, maximaal twee capsules per dag;
• Amidren is een complex middel dat de omzetting van natuurlijk testosteron in dihydrotestosteron verhindert. Het wordt ingenomen in twee tabletten eenmaal daags met voedsel;
• T-Bomb is een product dat de natuurlijke synthese van progesteron met 400% (!) activeert en de anabole werking ervan maximaal versterkt;
• ZMA – verhoogt de hoeveelheid totale testosteron met gemiddeld 30%, bevordert spiergroei bij professionele atleten;
• Nutrex T-UP Black – bevordert spiergroei en vetverbranding, verhoogt de progesteronspiegel met 40% in twee weken. Neem dagelijks vijf capsules tussen de maaltijden door;
• Dymatize Z-Force is een natuurlijk product met sporenelementen zink, magnesium, vitamine B, C en E; het bevordert op een zachte maar geleidelijke manier de testosteronproductie. Drie capsules worden voorgeschreven op een lege maag, een half uur voor het slapengaan.

Dergelijke producten, die de testosteronproductie helpen verhogen, zijn verkrijgbaar bij iedere sportvoedingswinkel.

Testosteronverhogende medicijnen

Natuurlijke preparaten die de testosteronspiegel verhogen en de seksuele functie reguleren, kunnen verschillende oorsprongen en samenstellingen hebben. Sommige vereisen een continue kuur, terwijl andere periodiek worden gebruikt:

• ginsengtinctuur is een bekend Aziatisch middel tegen mannelijke potentie;
• zeepaardje is een traditioneel oosters medicijn dat het seksuele verlangen vergroot door de testosteronproductie te stimuleren;
• rode wortelbereiding – Altai tonic, herstelt en verbetert de steroïdesynthese;
• Eurycoma longifolia-extract – stimuleert de seksuele functie;
• extract van dwergzaagpalm – activeert de stimulatie en productieve functie van hormonale processen in het lichaam;
• Yohimbine-preparaten – hebben een uitstekend en effectief effect op de testosteronproductie;
• gemberpreparaten – stimuleren op milde wijze de hormoonproductie;
• Prachtige druppels Stratos sex - een natuurlijk preparaat dat veel van de bovengenoemde stoffen in hun optimale combinatie bevat, is in staat om op de meest effectieve wijze de hoeveelheid testosteron in het lichaam te verhogen.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Testosteronverhogende pillen

Preparaten met steroïdehormonen zijn verkrijgbaar in verschillende toedieningsvormen, waaronder tabletten. Sommige mensen vinden deze vorm handiger in gebruik dan druppels of injecties.

De meest voorkomende medicijnen zijn:

• Tribestan - een steroïde saponine, een natuurlijk bestanddeel van de tribulusplant, stimuleert de testosteronproductie en de seksuele functie. Neem driemaal daags 1-2 tabletten bij de maaltijd;
• Ziman is een vitaminepreparaat met zink, magnesium, selenium, vitamine B en andere hulpstoffen die de hoeveelheid steroïden in het mannelijk lichaam helpen verhogen;
• zinkiet - bruisende, in water oplosbare tabletten, die het actieve zinksulfaat bevatten, dat een gunstige invloed heeft op de mannelijke seksuele sfeer, de zinkvoorraad in het lichaam aanvult en de functie van het hormonale systeem stimuleert;
• Impaza - tabletten voor sublinguaal gebruik die de productie van mannelijke geslachtshormonen stimuleren en het seksuele verlangen vergroten. Neem om de dag één tablet;
• Yohimbe forte – de samenstelling is aangevuld met een extract van ginsengwortels, zink- en seleniumverbindingen.

Voordat u medicijnen gebruikt die de testosteronspiegel in het bloed verhogen, is het raadzaam om tests te ondergaan om de hormoonbalans te bepalen. Op basis van de resultaten zal de arts de situatie beoordelen en indien nodig het meest geschikte medicijn voorschrijven.

Oefeningen die het testosterongehalte verhogen

Sport en testosteron zijn praktisch onlosmakelijk met elkaar verbonden, maar niet alle sporten zijn even nuttig voor de normale productie van mannelijke geslachtshormonen. Voor een normale seksuele functie is het raadzaam om bepaalde sporten te vermijden die een constante belasting van de liesstreek en een verhoogd risico op letsel aan de mannelijke organen met zich meebrengen: wielrennen, paardensport, enzovoort.

Krachttraining is het meest geschikt om testosteron te verhogen - vooral oefeningen met dumbbells, barbells en kettlebells. Het grootste effect wordt waargenomen bij deadlifts en squats, en hoe meer spiergroepen bij de oefeningen betrokken zijn, hoe meer het de testosteronproductie beïnvloedt.

Spierbelastingen mogen niet vaker dan vier keer per week worden toegepast, om te voorkomen dat de gesynthetiseerde testosteron uitsluitend aan spieropbouw wordt besteed. Het gewicht van de apparatuur wordt individueel gekozen.

Regelmatige yogabeoefening is zeer gunstig voor het optimaliseren van de hormoonbalans. Zo bevorderen houdingen met een vaste, maximale rugboog intensievere arbeid van de bijnieren en daarmee een verhoogde testosteronproductie.

Ook hardlopen, lichaamsharding en winterzwemmen worden aanbevolen om de hoeveelheid mannelijke hormonen te verhogen.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Voedingsmiddelen die het testosterongehalte verhogen

Er zijn momenteel veel producten bekend die het testosterongehalte verhogen:

• In de eerste plaats zijn dit zeevruchten – verschillende soorten vis, maar ook ansjovis, mosselen, garnalen, krabben, enz.;
• vleesproducten – elk soort vlees, bij voorkeur zonder gebruik van groeistimulanten;
• verscheidenheid aan fruit – citrusvruchten, appels, peren, bananen, druiven, enz.;
• verscheidenheid aan groenten – alle soorten kool, komkommers, tomaten, paprika's, wortelgroenten;
• groenten – peterselie, dille, basilicum, munt, rucola;
• bessen – aardbeien, frambozen, veenbessen, kersen;
• alle soorten noten – walnoten, amandelen, pijnboompitten;
• alle gedroogde vruchten, zoals dadels, pruimen, rozijnen en gedroogde abrikozen;
• granen – havermout, boekweit, gort, bulgur, wilde rijst;
• kruiden – chili, gember, knoflook, citroenpeper, kaneel, kerrie;
• plantaardige olie – olijf, zonnebloem, amandel;
• Bijenteeltproducten – honing, dekwas, melasse, honingraten.

Naast het consumeren van deze producten is het ook aan te raden een dieet te volgen met een volledige afwijzing van alcoholische dranken en een beperking van het gebruik van zout en suiker. Koffie mag wel gedronken worden, maar dan wel met mate en uitsluitend met natuurlijk gemalen koffie.

Hoe verhoog je je testosteronniveau op natuurlijke wijze?

Veel mannen denken na over hoe ze hun testosteronspiegel op natuurlijke wijze kunnen verhogen. De aanpak om dit probleem op te lossen moet alomvattend zijn: dit omvat voeding, beweging en een gezonde levensstijl.

De fundamentele factoren voor het verhogen van het testosteronniveau zijn:

• vlees eten als bron van eiwitten en zink;
• stimulatie van het lipidenmetabolisme (eten van noten, plantaardige oliën, visolie, zaden);
• gebruik van krachttraining (naar de sportschool gaan, oefeningen doen om verschillende spiergroepen te ontwikkelen);
• het innemen van vitamine C in de vorm van medicijnen of via voeding (citrusvruchten, kiwi, alle soorten kool);
• regelmatige consumptie van volkoren granen en peulvruchten;
• ontwikkeling van stressbestendigheid van het zenuwstelsel;
• goede slaap en rust;
• volledige eliminatie van roken en het drinken van alcoholische dranken, inclusief bier;
• het innemen van geneesmiddelen die zink bevatten of voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit micro-element (melk, lever, zeevruchten).

Beweeg meer, leid een actieve levensstijl, versterk uw lichaam en de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten.

Kruiden die het testosterongehalte verhogen

Kruiden die de testosteronspiegel verhogen, zijn analogen van het mannelijke geslachtshormoon. Voorbeelden hiervan zijn adaptogene planten, wortelgroenten en bijenproducten.

• Aralia Manchuriana is een medicinale plant die actief wordt gebruikt om de stofwisseling en de hormoonproductie te stimuleren. Meestal wordt een infusie van Aralia gemaakt: 20 g bladeren of bloemen worden overgoten met een glas kokend water en 20 minuten laten trekken. De gezeefde infusie wordt driemaal daags een derde glas gedronken.
• Zamaniha high - tinctuur van de wortels van Zamaniha wordt bereid uit 70% alcohol. Voeg 20 g wortels toe aan 100 ml alcohol, bewaar dit twee weken op een donkere, warme plaats en neem driemaal daags 35 druppels voor de maaltijd.
• Eleutherococcus-extract is een veelgebruikt medicijn in de sportgeneeskunde; men neemt het 30-35 druppels voor de maaltijd in, gedurende een maand.
• Rhodiola rosea is een stimulerende medicinale plant. De tinctuur wordt bereid uit 50 g wortels en 500 ml wodka, twee weken laten trekken op een donkere plaats. Neem driemaal daags 25 druppels voor de maaltijd.
• Schisandra - men gebruikt de vruchten van de plant, de tinctuur wordt gemaakt met een verhouding van 25 gram grondstof op 100 gram alcohol, neem 30 druppels tweemaal daags.

Het is ook aan te raden om pastinaakwortel, peterselie, mierikswortel en honing te eten, 2 eetlepels per dag.

Als de hoeveelheid mannelijk hormoon niet kan worden verhoogd door middel van lichaamsbeweging, goede voeding of huismiddeltjes, dan raden wij u aan een arts te raadplegen. Deze zal uw hormoonspiegel beoordelen en, indien nodig, bepaalde medicijnen voorschrijven en uitleggen hoe u het testosterongehalte kunt verhogen.