Oefeningen om de gezichtsspieren aan te spannen

We kijken vaak met afgunst naar de gespierde figuren van atleten, jonge mensen die in de sportschool trainen - hun buik hangt niet naar beneden en de spieren van hun armen en benen zijn duidelijk zichtbaar. Maar dit overkomt hen niet zomaar, er zit hard werk achter. Het menselijk gezicht bestaat ook uit spieren, en om het mooi en elastisch te maken, zijn cosmetica en ingrepen alleen niet voldoende; de spieren moeten getraind worden. En daarvoor is kennis van hun anatomie en oefeningen voor het aanspannen van de gezichtsspieren nodig.

Gymnastiek voor facelift

De gezichtsspieren hebben een aanzienlijke invloed op de huidverlichting. Aan de ene kant zitten ze vast aan het bot, aan de andere kant aan nabijgelegen spieren of de huid. Ze reageren op verschillende emoties: vreugde, lachen, woede, irritatie, maar ook op irriterende stoffen, geuren en geluiden. Ze trekken samen en brengen de gezichtshuid in beweging. Dit leidt tot de vorming van rimpels en overmatige uitrekking. Dagelijkse oefeningen voor een facelift, 5-10 minuten lang, geven geen direct effect, maar verhogen de spierspanning, versterken ze, verhogen de huidspanning, verhelderen de ovale lijn van het gezicht en dragen bij aan de aanmaak van collageen en eiwitten, die verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit van de huid.

Het is raadzaam om de gymnastiek te beginnen met het opwarmen van de spieren. Hiervoor moet je de klinkers "a", "e", "o", "i" uitspreken tot een golf van warmte over je gezicht gaat. En de oefeningen zelf:

• Ga op een stoel zitten, kantel je hoofd zo ver mogelijk naar achteren, steek je lip naar voren en strek hem 5-10 seconden omhoog, ontspan. Herhaal dit 3 keer;
• Sla je armen om jezelf heen, trek je hoofd zo ver mogelijk omhoog, haal diep adem, houd je adem 10-15 seconden vast, adem uit en keer terug naar de beginpositie;
• span je in en laat de hoeken van je lippen zakken totdat je je moe voelt;
• knijp het potlood tussen je lippen en schrijf cijfers en letters in de lucht, doe dit gedurende 3 minuten en herhaal dit na een rustpauze;
• Trek je slaap naar je schouder en verzet je tegelijkertijd met je handpalm tegen de beweging. Houd je hoofd 10 seconden aan elke kant;
• Plaats je handpalmen op je wangen, zodat je oren zich tussen je duim en wijsvinger bevinden. Blaas je wangen op terwijl je met je handpalm weerstand biedt. Herhaal de oefening zes keer;
• open je mond, trek je lippen naar binnen, duw je kin naar voren en span je spieren aan, bied weerstand met je wijsvinger, ontspan dan en doe dit 10 keer;
• Om het tongbeen en de kaakspieren te versterken, druk je je vuisten onder je kin. De mond is open, de tong drukt onder de onderste rij tanden en spant zich aan. De oefening duurt 10 seconden en kan maximaal 10 keer worden herhaald.

Het belangrijkste is dat oefeningen voor een facelift regelmatig worden uitgevoerd, dan zal in combinatie met de juiste verzorging met behulp van cosmetica, toewijding worden beloond en zullen tekenen van veroudering worden uitgesteld tot een latere datum.

Yoga voor facelift

Het concept "yoga" omvat niet alleen fysieke oefeningen, maar ook de mogelijkheid om jezelf onder te dompelen in een bijzondere gemoedstoestand die harmonie brengt in de menselijke ziel. Yoga voor een facelift is niet hetzelfde als gymnastiek; het gaat om ontspanning, kalmte, ontspanning en mentale balans. Een yogasessie omvat meditatie, massage, bewustzijn van je eigen "ik", ontspanning. De lessen stimuleren de collageenproductie, versterken de gezichtsspieren, leren je je emoties te beheersen, waardoor je expressierimpels kunt verminderen en spierspanning kunt verlichten. Een kwartier per dag geeft binnen 2-3 weken een merkbaar resultaat. Om de ovale lijn van het gezicht te verbeteren, zijn er de volgende oefeningen:

• vouw je lippen alsof je gaat kussen, strek ze naar voren en houd deze positie een paar seconden vast;
• Haal diep adem en laat de lucht rondgaan in je mond.

De gezichtsspieren worden versterkt door:

• de duim rust op de wenkbrauwboog, de wijsvinger boven de wenkbrauw. Druk erop en probeer de ogen wijder te openen;
• ondersteun uw kin met uw handen, druk naar beneden en probeer tegelijkertijd uw hoofd naar de zijkanten en naar voren te draaien;
• Dep uw wangen en kin met uw handpalmen tot ze rood worden.

De beste manier om met yoga voor facelift te beginnen is door je aan te sluiten bij een groep van een goeroe of door online videotutorials te bekijken.

Beweeg je oren om je gezicht op te tillen

Deskundigen zeggen dat het wiebelen van de oren een effectieve oefening is om het gezicht te liften. Op deze manier wordt de peeskap uitgerekt, en daarmee ook de huid van het gezicht. Om er mooi uit te zien, zul je dit moeten leren. De eerste methode: zet een bril op die van de neusbrug afschuift en probeer de slapen met je oren op hun plaats te krijgen. Als je dit nog steeds niet lukt, druk je oren dan met je vingers tegen je hoofd en duw je ze in de richting van de spieren. Er zijn er drie: van de voorkant van het oor naar het oog, van boven naar beneden, achter het oor naar de zijkant.

Facelift "Revitonika"

De gezichtscorrectiemethode "revitonika" wordt beschouwd als een gelijkwaardige vervanging voor plastische chirurgie. Het is gebaseerd op de correctie van gezichts- en lichaamsspieren met behulp van speciale manipulaties en regelmatige oefeningen. Het brengt het mechanisme van lichaamsverjonging op gang, herstelt de verstoorde functies door spierklemmen van de kauw- en gezichtsspieren te verwijderen, de bloedsomloop te activeren en overtollig vocht uit de intercellulaire ruimte van de weefsels van gezicht en hals te verwijderen. Oefeningen en kennis zijn gericht op het elimineren van fijne rimpels in een jong gezicht en het herstellen ervan op oudere leeftijd. De "revitonika"-methode maakt gebruik van osteopathische principes gebaseerd op palpatie van de cervicale wervelkolom en het gezicht. Door de contouren te verbeteren, heeft "revitonika" een gunstig effect op het algemene welzijn van een persoon: de bloeddruk daalt, hoofdpijn verdwijnt en het zicht wordt scherper. In wezen brengt het processen van zelfregeneratie en zelfgenezing op gang. Alleen een professional kan een osteopathische facelift "revitonika" uitvoeren en het is niet goedkoop, maar het resultaat is een strakkere kaaklijn, verzakkingen verdwijnen, de dubbele kin wordt minder en er is sprake van een echt verjongend effect.

Facelift met energieoefeningen

Energieoefeningen voor een facelift doe je elke ochtend in bed, na het ontwaken. Begin met liggend op je rug met je ogen dicht, terwijl je je handpalmen tegen elkaar wrijft, omdat deze krachtige energiecentra bevatten. Voel je warmte en tintelingen in je handen, breng ze dan naar je gezicht en beweeg ze, zonder ze aan te raken, in de richting van de massagelijnen: van de kin naar de slapen, achter de oren, van de nek naar de basis en van de kin. Mediteer en stel je mentaal voor dat je huid strakker wordt. Herhaal de bewegingen minstens 2 minuten. Leg vervolgens je handen op je haar en druk het tegen je hoofd. Laat het achter op je hoofd samenkomen, alsof je een knoop legt. Slechts een paar minuten tijd is van onschatbare waarde voor de conditie van je gezichtshuid.

Een andere reeks energieoefeningen, ook wel 'oud-Slavische massage' genoemd, bestaat uit de volgende handelingen:

• Plaats de middelvinger op een schoon gezicht, op het punt boven de neusbrug, tik er lichtjes op en maak geconcentreerde cirkelvormige bewegingen, waarbij u de amplitude uitbreidt tot aan de haarwortels. En zo 7 keer of vaker;
• teken vanuit hetzelfde punt, met beide middelvingers, stralen in verschillende richtingen: horizontaal, verticaal en diagonaal;
• Gebruik vier vingers van beide handen en glijd over het voorhoofd in verschillende richtingen tot aan de haarwortels, waarbij u lichtjes op het uiteinde van het hoofd drukt;
• vanaf de punt van de neus gaan de middelvingers eroverheen, wenkbrauwen, en drukken daarbij lichtjes op de slapen;
• teken een ruit rond de ogen: van de binnenste ooghoek naar het midden van de wenkbrauwen, dan naar beneden naar de buitenste ooghoek, onder het midden van het oog en naar de beginpositie;
• Maak cirkelvormige bewegingen rond de omtrek van het oogkasbeen;
• druk je handpalmen op je jukbeenderen;
• Neem de lippen tussen de duim en wijsvinger van beide handen en beweeg ze van het midden naar de zijkanten;
• Pak op dezelfde manier de kin vast en beweeg de bewegingen langs het ovaal van het gezicht.

Osteopathische facelift

Osteopathische facelift werd hierboven al genoemd, maar om het duidelijker te maken, laten we er even dieper op ingaan. Deze techniek heeft niet alleen betrekking op het effect op het gezicht, maar ook op de harmonisatie en uitlijning van het hele lichaam, omdat het gezicht een spiegel is van zijn conditie: een droge huid vereist herstel van de normale bloedcirculatie, acne en huiduitslag - verbeterde spijsvertering, eliminatie van vergiftiging, een doffe teint - verlichting van spanning in de nekwervels. De osteopaat behandelt de wervelkolom, schedel, het bekken en het gezicht gedurende 30-40 minuten. Na de eerste sessie zijn expressierimpels gladgestreken, is de huid gevuld met licht en stralen de ogen. Voor een duurzaam resultaat zijn 10-12 sessies om de 3-4 dagen nodig, gevolgd door een correctie om de twee weken.