Huidverzorging voor de hals

De huid van de hals is dun en beweeglijk, waardoor er gemakkelijk dwarsplooien ontstaan, die na verloop van tijd dieper worden en in rimpels veranderen.

Gymnastiekoefeningen voor nekspieren

1. Uitgangspositie: staand. Kin omhoog, nek naar voren gestrekt. Beweeg de onderkaak van onder naar boven, alsof je probeert te bijten in een appel die aan een tak hangt. Herhaal de oefening 10-12 keer. Doel: de spierspanning verhogen en de platysma versterken.
2. Vergelijkbare positie - basishouding. Cijfers of letters in de lucht schrijven met een potlood of een rietje tussen de tanden. Elk cijfer of elke letter wordt 4-6 keer herhaald. Doel: de spierspanning verhogen en de platysma van de kauw- en onderste gezichtsspieren versterken.
3. Uitgangspositie: zittend of staand. Kin omhoog. Ondersteun de kin van onderen met de duimen van beide handen of de basis van de palm van één hand en geef lichte weerstand bij het openen van de mond of bij cirkelvormige bewegingen van de onderkaak. Herhaal de oefening 5-10 keer. Doel: de tonus verhogen en de platysma, kauwspieren en de onderste gezichtsspieren versterken.
4. Uitgangspositie - zittend of staand. De kin raakt de borst, de handen met de vingers ineengestrengeld achter het hoofd bieden lichte weerstand bij het strekken van het hoofd en het optillen van de kin. De oefening wordt 5-10 keer herhaald. Doel: de spierspanning verhogen en de spieren aan de zijkant en achterkant van de nek versterken.
5. Uitgangspositie: staand, voeten op schouderbreedte. Het hoofd is naar rechts gekanteld, de handpalm van de linkerhand rust op de linker slaapstreek en biedt lichte weerstand bij het strekken van het hoofd en het naar links kantelen. Soortgelijke bewegingen worden in de andere richting uitgevoerd. De oefening wordt 5-10 keer herhaald. Het doel is om de tonus te verhogen en de spieren van de laterale en achterste nek te versterken.
6. Uitgangspositie - liggend op je rug. Plaats een opgevouwen kussen onder je hoofd. Strek je nek, druk je hoofd met je kruin tegen het kussen en houd het 4-12 seconden in deze positie. Herhaal de oefening 5-10 keer. Doel: het verstevigen en versterken van de nekspieren.
7. Uitgangspositie: liggend op uw rug. Het hoofd zakt onder de rand van de massagetafel of het bed. Het hoofd wordt omhoog gebracht zonder de schouders van het bed te tillen (de nek is gebogen). De ademhaling is vrij. De oefening wordt 5-10 keer herhaald. Doel: de tonus verhogen en de spieren aan de voorkant van de nek versterken.
8. Uitgangspositie - basishouding. Draai je hoofd opzij (nekrotaties) en probeer je kin naar je rechter- en linkerschouderbladen te brengen zonder je nek te strekken. Herhaal de oefening 5-10 keer. Doel: de spierspanning verhogen en de sternocleidomastoïde spieren versterken.
9. Uitgangspositie - basishouding. De linkerhand wordt op de linkerwang geplaatst en het hoofd wordt naar rechts gedraaid. Bij het naar links draaien van het hoofd biedt de hand weerstand. De oefening wordt 3 tot 6 keer herhaald, waarna de hand wordt gewisseld. Doel: het verhogen van de spierspanning en het versterken van de sternocleidomastoideusspieren.
10. Uitgangspositie - zittend. Gooi je hoofd 10-15 keer naar achteren (nekextensie).
11. Uitgangshouding - zittend. Cirkelvormige hoofdbewegingen: 4-5 keer in de ene richting, dan in de andere. Deze gymnastische oefeningen worden niet aanbevolen voor mensen met ernstige aandoeningen van de cervicale wervelkolom en stoornissen in de bloedsomloop in het wervelslagadergebied.

Massage van de achterkant van de nek

De nek aaien: met halfgebogen handpalmen, de nek vastpakkend ter hoogte van de borstbeenuitsteeksels, laat de handen geleidelijk zakken op de schouders en rug, waarbij ze elkaar in de hoeken van de schouderbladen raken. De bewegingen worden 3-4 keer herhaald.

Wrijven van de nekspieren met de vingers: De vingers II-V van de handen worden vastgezet in het midden van de sleutelbeenderen. Wrijven gebeurt met de vingers I van beide handen, beginnend ter hoogte van het doornuitsteeksel van de VIIe halswervel. Cirkelvormige wrijfbewegingen worden uitgevoerd op een afstand van 2 cm van de wervelkolom omhoog naar de schedelbasis. Aan de schedelbasis wrijft men met vier vingers (II-V) naar de borstbeenuitsteeksels. Afdalend langs de laterale oppervlakken van de nek, worden de handen samengebald ter hoogte van de schouderbladen. Soortgelijke bewegingen worden in dezelfde richting herhaald met de dorsale oppervlakken van de vingers II-V, gebogen tot een vuist.

Het wrijven van de spieren van de schoudergordel gebeurt met de rug van de vingers, gebogen tot een vuist, langs de trapeziusspier, beginnend bij de schoudergewrichten, omhoog bewegend langs de laterale oppervlakken van de nek naar de borstbeenuitsteeksels en weer afdalend naar de schouders en de handen samenvoegend in het gebied van de schouderbladen

"Zagen" en "hakken" gebeurt met de zijkant van de handen in dezelfde richting als de vorige wrijving. Daarna wordt de nek opnieuw gestreken.

Massage van de voorkant van de nek

Met spiraalvormige bewegingen van de II-V vingers van beide handen worden de nek en kin gestreken en de spieren van de borst en de nek gewreven.

• Dwarse knijpbewegingen in de nek. De bewegingen beginnen aan de basis van de nek, van de middellijn naar achteren, en worden uitgevoerd met gestrekte wijsvingers en nagelkootjes van de middelvingers. De overige vingers worden tot een vuist gebogen. De bewegingen worden uitgevoerd langs drie horizontale lijnen (aan de basis, in het midden van de nek en bovenaan) - 4 knijpbewegingen op elke lijn. Dezelfde bewegingen worden uitgevoerd langs drie verticale lijnen: midden, lateraal en posterolateraal.
• Cirkelvormige wrijfbewegingen van de nekspieren. De bewegingen worden gemaakt met de rug van de gebogen vingers. Begin bij de halsslagader van het borstbeen. Richt de vingers naar het midden van het sleutelbeen en beweeg ze langs de zijkant van de nek omhoog.

Het wrijven over de kin gebeurt met de zijkanten van de gestrekte vingers van beide handen, alsof je in beide richtingen onder de kin zaagt. De bewegingen beginnen vanuit het midden van de kin, gaan verder naar rechts, dan naar het midden van de kin, naar links en eindigen in het midden van de kin.

• Tikken op de kin. Uitgevoerd met schokkerige bewegingen van ontspannen vingers vanuit het midden van de kin naar de linker- en rechterkant. Herhaal 3-4 keer.
• Tik op de kin ('staccato'). Gebruik de toppen van je gestrekte vingers om abrupt van rechts naar links op de kin te tikken (3 keer).

Drukbewegingen in de kin worden uitgevoerd met halfgebogen handpalmen (de ene boven de andere). De handpalmen grijpen de kin stevig vast en drukken erop. In het midden van de kin bewegen de handen uit elkaar en brengen druk naar de mondhoeken. De bewegingen worden herhaald vanaf het midden van de kin naar het midden van de onderkaak, en vanaf het midden van de kin bewegen de handen uit elkaar naar de oorlellen. De beweging eindigt met het strijken van de kin met beide handpalmen.

Maak een lichte zweepbeweging onder de kin met de II, III en IV vingers van beide handen, afwisselend met elke hand, beginnend vanaf de linkerhoek naar de rechterhoek van de onderkaak. Herhaal dit twee keer en eindig bij de linkerhoek van de onderkaak.

• Strijkbewegingen van de kin en nek. Maak met de handpalmen van beide handen, afwisselend vanaf de basis van de nek, een strijkbeweging richting de onderkaak (van rechts naar links). Vanaf het midden van de kin bewegen de handpalmen uit elkaar richting de oorlellen en langs de zijkanten van de nek naar de sleutelbeenderen. Herhaal de bewegingen drie keer.

Basisfysiotherapieprocedures voor de verzorging van de nekhuid

Fysiotherapie wordt niet toegepast bij patiënten met schildklierproblemen en hypertensie.

De volgende procedures worden aanbevolen:

• Verdamping wordt gebruikt om de opname van cosmetische crèmes en maskers te verbeteren. De duur van de behandeling is afhankelijk van het huidtype van de patiënt (voor een droge huid 3 tot 5 minuten, voor een gemengde en vette huid maximaal 10 minuten).
• Het kan de huid uitdrogen, dus gebruik op een droge huid is alleen toegestaan als het apparaat zich op een aanzienlijke afstand van het gezicht en de hals van de patiënt bevindt, en ook wanneer de hete stoom langs een tangentiële vector stroomt. Wattenstaafjes gedrenkt in een tonische vloeistof voor de oogleden moeten op het gebied rond de ogen worden geplaatst. De methode is gecontra-indiceerd bij aanwezigheid van een netwerk van verwijde bloedvaten.
• Darsonvalisatie met talkpoeder, een droog antiseptisch masker of een finishingcrème wordt alleen toegepast op de zijkanten van de hals. Bij behandeling in dit gebied wordt een T-vormige elektrode gebruikt, die van boven naar beneden wordt bewogen. Bij een slappe huid in de hals wordt darsonvalisatie uitgevoerd met een contacttechniek, waarbij de huid labiel is, met een finishingcrème die een licht liftend effect heeft. De behandeling duurt gemiddeld 10 minuten en bestaat uit 15-20 sessies, om de dag.
• Myostimulatie maakt deel uit van een complex van cosmetische ingrepen voor de huidverzorging van de hals, zowel ter preventie van leeftijdsgebonden veranderingen als ter correctie van bestaande tekenen van huidveroudering. Het is raadzaam om myostimulatie te combineren met hygiënische of plastische massage. Myostimulatie wordt afgeraden voor patiënten jonger dan 35-40 jaar.
• Microstroomtherapie wordt gebruikt voor de verzorging van de huid van de hals (de behandeling wordt om de dag uitgevoerd, gedurende een kuur van 10-15 sessies).
• Therapeutische laser, fotoverjonging en aromatherapie met etherische oliën (afhankelijk van het huidtype) worden ook gebruikt. Ultrageluid, iontoforese, vacuümmassage, cryomassage (vloeibare stikstof en koolzuurgas) en ultraviolette straling worden niet gebruikt voor de verzorging van de halshuid.

Huidverzorging voor de nek thuis

Gezichtsverzorging hoeft niet te eindigen bij de kin. Cosmetica die voor gezichtsverzorging wordt gebruikt, moet ook op de hals en het decolleté worden aangebracht. Individuele huidverzorging bestaat uit een verplichte reeks ochtend- en avondbehandelingen.

Thuis zijn een grondige maar milde reiniging, adequate hydratatie en bescherming tegen zonlicht noodzakelijk.

Het reinigen van de halshuid bestaat uit het gebruik van cosmetische lotions (gel, crème, mousse, schuim) en tonics die geschikt zijn voor het huidtype. Reinigingsmiddelen moeten aan de volgende eisen voldoen: ze mogen geen veranderingen in de pH-waarde van de huid, zwelling van de hoornlaag van de opperhuid, verstopping van de talgklieren en vaatreacties veroorzaken.

Tonics (tonics) mogen geen alcohol bevatten. Het is aan te raden om thermaal water te gebruiken. Thuis kunnen tonics infusies zijn van kamille, klein hoefblad, linde, citroenmelisse, bergamot, ginseng, peterselie, duizendblad, kalmoeswortel, sint-janskruid, stinkende gouwe, rode bosbes, munt, lavendel, kaasjeskruid, viooltjes en goudsbloem, geranium, enz. De keuze van de geneeskrachtige kruiden hangt af van het huidtype. De bereide oplossing wordt twee keer per dag op de huid van gezicht en hals aangebracht, na gebruik van reinigingsmelk. Infusies worden in kleine hoeveelheden (200 ml) bereid en in de koelkast bewaard.

Reinig de huid van de hals met lichte, cirkelvormige bewegingen, van boven naar beneden langs de zijkanten, en van onder naar boven langs de voorkant van de hals.

Tegenwoordig bieden verschillende cosmeticabedrijven een breed scala aan crèmes die speciaal zijn ontworpen voor de verzorging van de huid van de hals en het decolleté. Deze crèmes hydrateren de huid optimaal en hebben een liftend effect (bijvoorbeeld de halscrème "Coerance" en "Lierac").

U kunt zelf maskers voor de hals maken of professionele maskers gebruiken die door een schoonheidsspecialist zijn aanbevolen en die u thuis mag gebruiken (het zogenaamde "huiswerk"). Gebruik voor het thuis maken van een masker uitsluitend hoogwaardige en verse producten. Het masker wordt direct voor gebruik bereid. Het is niet toegestaan de restanten van het masker in de koelkast te bewaren. Het vers bereide masker wordt 15-20 minuten aangebracht op de gereinigde huid van gezicht en hals. Daarna wordt het masker afgespoeld met koud water. Behandel het gezicht met een toner die geschikt is voor uw huidtype, of kruidenthee, en breng een hydraterende crème aan. Het is aan te raden om maskers niet vaker dan 1-2 keer per week te gebruiken. Houd er rekening mee dat plantenextracten en sommige voedingsproducten (honing, eidooier en -eiwit, citrussappen, enz.), die vaak worden gebruikt om thuis maskers en tonics te bereiden, potentiële allergenen kunnen zijn.

Wat peelingcrèmes betreft, moet het gebruik ervan thuis individueel worden bepaald. Machinale peelingcrèmes met grove, schurende deeltjes worden niet aanbevolen voor de huidverzorging van gezicht en decolleté. De voorkeur gaat uit naar scrubs voor de gevoelige huid, evenals peelingcrèmes op basis van verschillende keratolytische bestanddelen (melkzuur, salicylzuur, lyaanzuur, alfahydroxyzuren, ureum, enz.) in een lage concentratie (4-5 tot 8%), die een licht exfoliërende en hydraterende werking hebben.

Preventieve verzorging van de huid van de nek is een reeks maatregelen die niet alleen het gebruik van cosmetica omvat, maar ook regelmatige gymnastiekoefeningen voor de spieren in dit gebied.

Verzorging van de nekhuid in een schoonheidssalon

Een grondige analyse van de anamnese en identificatie van pathologieën van de organen in de nek kunnen complicaties bij de controle op cosmetische ingrepen voorkomen. Houd er rekening mee dat alle behandelingen van dit gebied pas worden uitgevoerd na een voorafgaande reiniging van de huid, waarbij strikt wordt gelet op de minimale huidspanning. De keuze van dieetproducten hangt af van het huidtype van de patiënt.

Bij een peeling in een schoonheidssalon is het raadzaam om glycopilings met een laag percentage glycolzuur (25%) te gebruiken, evenals peelings met fruitzuren en scrubs voor een droge of gevoelige huid. Het gebruik van borstels op de peelingcrème wordt afgeraden, vooral niet op de voorkant van de hals.

Er worden hydraterende maskers op crème- en gelbasis getoond, evenals "verhardende" maskers, waaronder alginaten, vinyl of rubber. Thermoactieve en sommige soorten weekmakende maskers mogen niet op de hals worden aangebracht, met uitzondering van maskers waarvan de bijsluiter aangeeft dat ze wel op de hals kunnen worden gebruikt.

Hygiënische massage van gezicht en hals met cosmetische massagecrème of -olie is geïndiceerd. De massage begint in de nek en eindigt aan de voorkant van de nek. De kuur bestaat uit 10-15 sessies, om de dag of twee keer per week. Herhaalde kuren - eens in de zes maanden. Bij duidelijke tekenen van veroudering is plastische massage geïndiceerd.

Anatomische en fysiologische kenmerken van de huid van de nekstreek

Onderhuids vetweefsel is meestal onbeduidend. Er zijn veel spieren in de nek die verschillende functies vervullen. De schildklier en bijschildklieren bevinden zich aan de voorzijde. Aan de voorzijde van de musculus sternocleidomastoideus, ter hoogte van de bovenrand van het schildkraakbeen, bevindt zich een projectieplaats van de vertakking van de arteria carotis communis en de sinus carotis. Mechanische ingrepen (massage, palpatie, druk) op dit gebied kunnen leiden tot hartritme- en bloeddrukstoornissen, en bilaterale gelijktijdige manipulatie kan een syncope veroorzaken. Ernstige aandoeningen van de schildklier en bijschildklieren, hartritme- en bloeddrukstoornissen beperken de intensiteit en omvang van cosmetische ingrepen en fysiotherapieprocedures aan de voorzijde van de nek.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]