Nek zorg

De huid van de nek is dun, beweeglijk, het vormt gemakkelijk dwarsplooien, die uiteindelijk verdiepen en veranderen in rimpels.

Gymnastiekoefeningen voor de spieren van de nek

1. De startpositie staat. De kin wordt opgetild, de nek wordt naar voren uitgestoken. Beweging van de onderkaak van onder naar boven, lijkt op een poging om een appel te bijten, opknoping op een tak. Oefening wordt 10-12 keer herhaald. Doel: toename van de toon en versterking van het platisme.
2. vergelijkbare positie - de hoofdteller. Schrijven in de lucht van cijfers of letters met een potlood of een rietje. Elk cijfer of elke letter wordt 4-6 keer herhaald. Het doel is om de tonus te verhogen en het platisme van de kauwspieren en de spieren met lagere mimiek te versterken.
3. De startpositie is zitten of staan. Mijn kin is hoog. Met de duimen van beide handen of de basis van de palm van één hand, wordt de kin van onderen ondersteund en heeft een lichte weerstand tegen het openen van de mond of cirkelvormige bewegingen van de onderkaak. Oefening wordt 5-10 keer herhaald. Het doel: verhoging van de toon en versterking van platisme, kauwen en lagere mimiekspieren.
4. De startpositie is zitten of staan. De kin raakt de borstkas, handen met geweven vingers aan de achterkant van het hoofd oefenen een lichte weerstand uit bij het opheffen van het hoofd en tillen de kin omhoog. Oefening wordt 5-10 keer herhaald. Het doel: de toon verhogen en de spieren aan de zijkant en achterkant van de nek versterken.
5. De startpositie staat, de benen zijn schouderbreedte uit elkaar. De kop is naar rechts gekanteld, de palm van de linkerhand bevindt zich in het linker temporale gebied en oefent een lichte weerstand uit bij het proberen het hoofd te ontgrendelen en naar links te kantelen. Vergelijkbare bewegingen worden uitgevoerd in de tegenovergestelde richting. Oefening wordt 5-10 keer herhaald. Richt, verhoog tonus en versterk de spieren van het laterale en posterieure oppervlak van de nek.
6. Uitgangspositie - liggend op de rug Leg onder het hoofd een halfgevouwen kussen. De nek wordt niet gebogen, het hoofd wordt met de kroon tegen het kussen gedrukt en gedurende 4-12 seconden in deze positie gehouden. Oefening wordt 5-10 keer herhaald. Het doel: de toon verhogen en de spieren van de achterkant van de nek versterken.
7. De startpositie ligt op de achterkant. Het hoofd wordt neergelaten onder de rand van de massagetafel of het bed. Het hoofd wordt omhoog gebracht, niet van de schouders van het bed af (de nek wordt gebogen). Ademen is gratis. Oefening wordt 5-10 keer herhaald. Het doel: de toon verhogen en de spieren van de voorkant van de nek versterken.
8. De startpositie is het hoofdrek. Het hoofd naar de zijkanten draaien (rotatie van de nek) met een poging om de rechter- en linkerschouder met de kin te bereiken, zonder de nek te buigen. Oefening wordt 5-10 keer herhaald. Het doel is om de toon te versterken en de sternocleid-mastoide spieren te versterken.
9. De startpositie is het hoofdrek. De linkerhand bevindt zich op de linkerwang en de kop is naar rechts gedraaid. Als je je hoofd naar links draait, verzet de hand zich. Oefening wordt 3 tot 6 keer herhaald, waarna de hand wordt veranderd. Het doel is om de toon te versterken en de sternocleid-mastoide spieren te versterken.
10. De startpositie is zitten. Het hoofd 10 à 20 keer kantelen (nekverlenging).
11. De startpositie is zitten. Cirkelvormige beweging van het hoofd: 4-5 keer op een manier, en dan de andere. Dit complex van gymnastische oefeningen wordt niet aanbevolen voor personen die lijden aan ernstige pathologie van de cervicale wervelkolom en verminderde bloedcirculatie in de poel van vertebrale slagaders.

Massage van het achteroppervlak van de nek

Strepen van de nek: met half gebogen handen, die de nek afdekken in de regio van de mastoïd-processen, worden de handen soepel naar beneden op de schouders en rug gelegd, waardoor ze op de hoeken van de schouderbladen worden verbonden. De bewegingen worden 3-4 keer herhaald.

Vinger wrijven van de nekspieren: II-V vingers van de handen worden bevestigd in het midden van het sleutelbeen. Wrijven gebeurt met de vingers van beide handen, beginnend op het niveau van het processus spinosus van de cervicale wervel van VII. Circulaire wrijvende bewegingen worden uitgevoerd op een afstand van 2 cm van de wervelkolom tot aan de basis van de schedel. Aan de basis van de schedel wordt wrijven uitgevoerd met vier vingers (II-V), die overgaan in de mastoïde processen. Aflopend langs de zijvlakken van de nek, zijn de borstels verbonden in het gebied van de scapula. Soortgelijke bewegingen worden herhaald in dezelfde richting door de achteroppervlakken van de II-V-vingers gebogen in een vuist.

Trituratie schouderspieren produceren achteroppervlak van vingers gebogen in de vuist trapezoïde spierweefsel schoudergewrichten, omhoog bewegen langs de zijvlakken van de nek naar de mastoid weer neer op de schouders en armen verbinden van de bladen in

"Zagen" en "hakken" produceren een zijvlak van de handen in dezelfde richting als de vorige slijpbewerkingen. Nogmaals, streelde de nek.

Massage van de voorkant van de nek

Voer strelen de nek, kin en wrijven de spieren van de borst en nek met spiraalvormige bewegingen van II-V vingers van beide handen.

• Transversale hals tweaks. Bewegingen beginnen aan de basis van de nek, van de middelste lijn naar de achterkant en worden uitgevoerd door rechtgetrokken vingers en nagelpootjes van de 2e vinger. De rest van de vingers is gebogen in een vuist. Bewegingen worden gemaakt op drie horizontale lijnen (aan de basis, in het midden van de nek en aan de bovenkant) - 4 aanpassingen op elke regel. Dezelfde bewegingen worden gemaakt op drie verticale lijnen: midden-, lateraal en posterolateraal.
• Circulair slijpen van de spieren van de nek. Bewegingen worden geproduceerd door het achteroppervlak van de gebogen vingers. Begint vanaf de halsslag. De vingers worden naar het midden van het sleutelbeen gericht en stijgen langs het laterale oppervlak van de nek.

Tritureren van de kin produceert de zijvlakken van de gestrekte vingers van beide handen in de vorm van zagen onder de kin in beide richtingen. De bewegingen beginnen vanaf het midden van de kin, ga verder naar rechts, dan naar het midden van de kin, naar links en eindig in het midden van de kin.

• Chin Chin. Produceer door schokkerige bewegingen van de ontspannen vingers vanuit het midden van de kin naar de linker- en rechterkant. Herhaal 3-4 keer.
• Pokolachivanie de kin ("staccato"). Kussens van gestrekte vingers produceren een abrupt vegen van het kingebied van rechts naar links (3 keer).

Drukbewegingen in het gebied van de kin produceren een half gebogen palm (de ene op de andere). Palmen omhelzen de kin stevig en drukken erop. In het midden van de kin, divergeren de armen en stijgen met druk naar de mondhoeken. Herhaal de bewegingen van het midden van de kin naar het midden van de onderkaak en vanuit het midden van de kin divergeren de armen naar de lobben van de oorschelpen. De beweging van het aaien van de kin eindigt met beide handpalmen.

Een lichte onderstroom onder de kin produceert afwisselend II, III en IV vingers van beide handen met elke hand, beginnend van de linker- tot de rechterhoek van de onderkaak. Herhaal dit 2 keer en eindig met de linker hoek van de onderkaak.

• Strept de bewegingen van de kin en nek. De palmen van beide handen afwisselend vanaf de basis van de nek produceren een strekende beweging naar de onderkaak (van rechts naar links). Door het midden van de kin te bereiken, strekken de handpalmen zich uit naar de lobben van de oorschelpen en dalen ze langs de laterale oppervlakken van de nek af naar de sleutelbeenderen. De bewegingen worden 3 keer herhaald.

Basale fysiotherapeutische procedures die worden gebruikt om de huid van de nek te verzorgen

Patiënten met schildklieraandoeningen en hypertensie ondergaan geen fysiotherapie.

De volgende procedures worden aanbevolen:

• Verdamping wordt gebruikt om de absorptie van cosmetische crèmes en maskers te verbeteren. De duur van de procedure is afhankelijk van het huidtype van de patiënt (voor een droge huid van 3 tot 5 minuten, met gecombineerd en vet tot 10 minuten)
• Het kan overdrogen van de huid veroorzaken, dus het gebruik ervan met een droge huid is alleen toegestaan wanneer het apparaat zich op een aanzienlijke afstand van het gezicht en de nek van de patiënt bevindt en ook wanneer een hete stoomstroom langs een raakvector wordt gevoerd. Op de ogen moet watten spons worden gedaan, bevochtigd met een verstevigende vloeistof voor de oogleden. De methode is gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van een netwerk van verwijde bloedvaten.
• Darsonvalisatie door talk, droog antiseptisch masker of door de laatste crème wordt alleen aangebracht op de laterale oppervlakken van de nek. Bij het werken in dit gebied wordt een T-vormige elektrode gebruikt die van boven naar beneden wordt bewogen. Met slappe huid van de nek, wordt darsonvalization uitgevoerd met behulp van een contact, labiele techniek, na de laatste crème, die een licht liftend effect heeft. De duur van de procedure is gemiddeld 10 minuten, een cursus van 15-20 sessies, om de andere dag.
• Myostimulatie maakt deel uit van een complex van cosmetische procedures voor nekhuidverzorging, zowel voor het voorkomen van leeftijdsgebonden veranderingen, als voor het corrigeren van de reeds bestaande tekenen van huidveroudering. Het is raadzaam om myostimulatie te gebruiken in combinatie met een hygiënische of plastische massage. Patiënten jonger dan 35-40 jaar wordt myostimulatie niet aanbevolen.
• Microcurrent-therapie wordt gebruikt voor de huid van de nek (de procedure wordt om de andere dag uitgevoerd, voor een cursus van 10-15 sessies).
• Ook gebruikte therapeutische laser, photorejuvenation en aromatherapie met essentiële oliën (afhankelijk van huidtype). Echografie, iontoforese, vacuümmassage, cryomassage (vloeibare stikstof en koolzuursneeuw), evenals ultraviolette straling worden niet gebruikt voor de huid van de nek.

Nek huidverzorging thuis

Gezichtsverzorging moet niet eindigen met de kin. Cosmetica die worden gebruikt voor gezichtsverzorging, moeten ook worden toegepast op de nek en het decolleté. Individuele huidverzorging bestaat uit een verplicht complex van ochtend- en avondmanipulaties.

Thuis heb je een grondige, maar zachte reiniging, voldoende hydratatie en fotoprotectie nodig.

Reiniging van de huid van de nek is het gebruik van cosmetische lobben (gel, crème, mousse en schuim) en tonische vloeistoffen die overeenkomen met het type huid. Reinigingsmiddelen moeten voldoen aan de volgende eisen voldoen: niet leidt tot een verandering van de pH van de huid, zwelling van de hoornlaag van de opperhuid, talgklieren monden occlusie en vasculaire reactie.

Toning-oplossingen (tonica) mogen geen alcohol bevatten. Het wordt aanbevolen om thermaal water te gebruiken. Thuis kan tonics dienen als kamille-extract, klein hoefblad, kalk, citroenmelisse, bergamot, ginseng, peterselie, duizendblad, calamus wortel, hypericum, speenkruid, vossebes, pepermunt, lavendel, kaasjeskruid, tuin violet en goudsbloem, geranium, etc. De keuze van geneeskrachtige kruiden is afhankelijk van het type huid. De bereide oplossing is het twee keer per dag afvegen van de huid van gezicht en nek, na het aanbrengen van reinigingsmelk. Infusies worden in kleine hoeveelheden (200 ml) bereid en in de koelkast bewaard.

Het reinigen van de huid van de nek gebeurt met lichte cirkelvormige bewegingen, van boven naar beneden - langs de zijvlakken en van onder naar boven - langs het voorvlak van de nek.

Tot op heden zijn verschillende cosmetische bedrijven bieden een breed scala van crèmes speciaal ontworpen voor huidverzorging hals en decolleté, goed hydraterende, en met een liftend effect (bijvoorbeeld "Koerans" - een crème voor de hals, "Lierak").

Maskers voor de nekhuid kunnen onafhankelijk worden voorbereid of professionele professionele maskers van professionele schoonheidsspecialisten gebruiken, waarvan het gebruik thuis is toegestaan (het zogenaamde "huiswerk"). Om thuis een masker te bereiden, worden alleen hoogwaardige en verse producten gebruikt. Het masker wordt onmiddellijk voor gebruik bereid. Opslag van maskerresiduen in de koelkast is niet toegestaan. Een vers bereid masker wordt gedurende 15-20 minuten op het gereinigde gezicht en de halshuid aangebracht. Daarna wordt het masker weggespoeld met koud water. Het gezicht wordt behandeld met een tonicum dat overeenkomt met het type huid, of infusies van kruiden, en een vochtinbrengende crème wordt aangebracht. Maskers worden aangeraden om niet meer dan 1-2 keer per week gedaan te worden. Men mag niet vergeten dat de plantenextracten en wat te eten producten (honing, eigeel en wit, sap van citrusvruchten, en ga zo maar door. D.) worden vaak gebruikt voor het maken van maskers en tonic vloeistoffen thuis, zijn potentiële allergenen.

Wat betreft het afpellen van crèmes, moet de vraag naar het gebruik in de thuissituatie afzonderlijk worden beslist. Gebruik geen mechanische huidpeeling en decollete huidpeelingcrèmes die grove schurende deeltjes bevatten. De voorkeur moet worden gegeven scrub gevoelige huid en afpellen crèmes, waarbij de basis omvat verschillende keratolytische middelen (melkzuur, salicylzuur, liannaya zuur, alfa-hydroxyzuren, ureum, enz.) In het kleine (4,5-8%) concentraties , die een licht exfoliërende en hydraterende werking heeft.

Profylactische huidverzorging voor de nek is een complex van maatregelen, waaronder niet alleen het gebruik van cosmetica, maar ook de regelmatige uitvoering van gymnastische oefeningen voor de spieren van dit gebied.

Nek huidverzorging in cosmetische omstandigheden over de inrichting

Een zorgvuldige analyse van de anamnese en het onthullen van de pathologie van de organen in het nekgebied maakt het mogelijk complicaties te vermijden bij het controleren van de cosmetologieprocedures. Er dient aan te worden herinnerd dat alle manipulaties in dit gebied alleen worden uitgevoerd na voorafgaande reiniging van de huid, strikt uitgevoerd volgens de regels van de minste spanning van de huid. De keuze van dieetfondsen is afhankelijk van het huidtype van de patiënt.

Tijdens de procedure van afpellen schoonheidssalon glikopilingam voorkeur moet worden gegeven aan een klein percentage van het gehalte aan glycolzuur (25%), alsook peeling met fruitzuren en scrubs voor de droge of gevoelige huid. Het wordt afgeraden om borstels met kruisborstels te gebruiken voor het pellen van room, vooral op het voorste oppervlak van de nek.

Hydraterende maskers worden op crème- en gelbasis getoond, evenals "stollende" maskers, waaronder alginaten, vinyl of rubber. De thermoactieve en sommige soorten plastificerende maskers mogen niet op het halsgebied worden aangebracht, behalve die in de annotatie waarop de mogelijkheid van aanbrengen op het nekgebied is aangegeven.

Een hygiënische gezichts- en nekmassage met een cosmetische massageroom of olie wordt getoond. Massage begint met de achterkant van de nek en eindigt met het voorste oppervlak van de nek. In de loop van 10-15 sessies, een dag of 2 keer per week. Herhaalde cursussen - eens in de zes maanden. Met uitgesproken tekenen van veroudering wordt plastische massage getoond.

Anatomische en fysiologische kenmerken van de huid van het nekgebied

Subcutaan vetweefsel wordt in de regel enigszins tot uitdrukking gebracht. Er zijn veel spieren in de nek die verschillende functies vervullen. Op de voorkant zijn de schildklier en de bijschildklieren. Aan het vooroppervlak grudinoklyuchichno-sternocleidomastoideus ter hoogte van de bovenrand van de schildklier kraakbeen Mis uitsteeksel vertakking schede halsslagader en carotide sinus, mechanische schok (massage, palpatie, druk) in dit gebied kunnen aandoeningen van hartslag en bloeddruk en bilaterale gelijktijdige veroorzaken manipulatie kan een syncope toestand uitlokken. Zware schildklier en bijschildklieren, onregelmatige hartslag en bloeddruk beperking van de intensiteit en de omvang van cosmetische manipulaties en fysiotherapie aan de voorzijde van de hals.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]