Acht technieken om vertrouwen in jezelf te krijgen

We zijn allemaal mensen en we hebben allemaal tekortkomingen. Maar in de adolescentie worden deze tekortkomingen onder een vergrootglas gelegd. Een tiener heeft de neiging zijn sterke punten te bagatelliseren (of te negeren), maar zijn tekortkomingen te overdrijven. Vandaar het wereldwijde gebrek aan zelfvertrouwen. Hoe kan een tiener zelfvertrouwen krijgen? Er zijn verschillende eenvoudige maar effectieve technieken.

Tip #1: Vind je talent!

Maak een lijst van al je talenten, zelfs de kleinste. Misschien. Ben je goed in onderhandelen? Kun je misschien de meest beruchte vechtersbazen verzoenen? Of ben je misschien wel de beste in het oplossen van natuurkundeproblemen? Psychologen geloven dat focussen op je sterke punten een tiener helpt af te leiden van die karaktereigenschappen die hij als tekortkomingen beschouwt.

Talenten zijn niet per se specifieke vaardigheden, maar eerder een aanpak of houding die je je hele leven hebt behouden, een activiteit waar je bijzonder van geniet. Blijf je altijd kalm, gefocust en beheerst, zelfs in kritieke situaties? Of zie je de onverwachte kant van dingen? Ook dit zijn talenten en ze onderscheiden je van anderen.

Tip #2: Identificeer je favoriete activiteiten

Hardlopen, grafieken en spreadsheets maken, vliegtuigen modelleren, vechtsporten – elk van deze activiteiten kan je favoriet zijn. En als je doet wat je het leukst vindt, ben je er gegarandeerd de beste in. Dit zal je zelfvertrouwen vergroten en je gelukkig maken. Je hebt geen tijd meer om je zorgen te maken over je tekortkomingen – je bent druk met werk.

Tip #3: Kies een rolmodel

Het kan iemand zijn die dicht bij je staat, zoals je eigen vader, of een beroemdheid. Denk na over de eigenschappen die je wilt nabootsen, of het nu fysiek, emotioneel, moreel of spiritueel is. Zorg ervoor dat je die eigenschappen ook hebt. En probeer het beste uit je idool te halen en ze vervolgens te overtreffen. Het is een arme soldaat die er niet van droomt generaal te worden...

Tip #4: Focus op anderen

Probeer je niet te concentreren op wat anderen van je denken, maar concentreer je meer op wat zij van zichzelf vinden en probeer hen te helpen gelukkiger en zelfverzekerder te worden.

Tip #5: Accepteer complimenten met vertrouwen

Als je complimenten krijgt, rol dan niet met je ogen en zeg niet: "Oh nee, ik ben helemaal niet zo!" Glimlach gewoon en zeg dankjewel. Een glimlach stelt mensen altijd op hun gemak en geeft je meer zelfvertrouwen.

Tip #4: Houd oogcontact tijdens het spreken

Onzekere mensen hebben een snelle blik in hun ogen. Zelfverzekerde mensen kijken recht in de ogen, dit geeft de gesprekspartner een gevoel van vertrouwen en kracht dat van je uitgaat. Spreek duidelijk, mompel niet – spreken is ook een zeer belangrijk teken van een zelfverzekerd persoon. Als je communiceert, zal je angst verdwijnen (en angst irriteert anderen). Weet dat mensen je altijd zullen beoordelen, en meestal kunnen ze het mis hebben, dus waarom zou je tijd verspillen en constant proberen indruk op ze te maken?

Tip #5: Zorg goed voor jezelf

Eet gezond en beweeg. Vermijd uitgaan, roken en drinken, overbelast je lichaam niet en negeer niet wat het nodig heeft. Alle moisturizers, crèmes en conditioners ter wereld brengen je niet dichter bij wie je wilt zijn. Het is slechts make-up, een imago dat constant kan veranderen. Zelfvertrouwen komt van binnenuit. Neem de tijd om na te denken over je leven en emotionele conclusies te trekken. Om zelfverzekerd te zijn, moet je jezelf waarderen en begrijpen dat je welzijn erg belangrijk is.

Tip #6: Kom voor jezelf op

Als mensen je soms proberen te kleineren (en niet op een grappige manier), laat ze dan meteen weten dat hun mening over jou jouw mening over jezelf niet aan het wankelen brengt. Dat zal moeilijk zijn. Maar als je eenmaal een paar keer voor jezelf opkomt, zal je zelfvertrouwen groeien en word je er steeds beter in.

Tip #7: Waardeer je individualiteit

Als je zeker weet dat je iets bijzonders hebt, verberg het dan niet! Mensen waarderen originaliteit enorm. Je wilt misschien wel graag langer of korter, slanker of sterker worden. Maar je moet begrijpen dat je door net als iedereen te worden, misschien niet meer bent wie je bent. Het antwoord op deze vraag is heel simpel: "Je bent een uniek persoon die kan groeien en leren."

Tip #8: Verbeter uw houding

Een goede houding, schouders naar achteren en een rechte rug kunnen je echt zelfverzekerder maken. Ga niet hangen of hangen. Zorg ervoor dat je rug recht is, je schouders omhoog staan en je borst iets naar voren staat (maar nog steeds losjes, anders kom je agressief en angstig over). Een goede houding bereik je ook door diep adem te halen, wat je kan helpen je meer ontspannen en vrij te voelen.

Gebruik deze tips om iets te doen. Als goede woorden op papier blijven staan, blijven het gewoon goede woorden. Zelfvertrouwen kweken is een flinke klus voor een tiener. Maar het lukt je zeker als je zo'n doel stelt.