Gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Om gelukkig te zijn, moet een vrouw zichzelf aardig vinden. Daarom is er een constante strijd tegen extra kilo's, of juist het ontbreken ervan, met wisselend succes. Maar zodra een vrouw zwanger is, beginnen artsen ook haar gewicht te controleren. Dit is geen loze nieuwsgierigheid. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is immers een van de indicatoren voor de gezondheid van de zwangere vrouw, en dus ook van haar toekomstige baby.

Gewichtstoename per zwangerschapsweek

In de loop der jaren is een bepaald schema voor optimale gewichtstoename voor aanstaande moeders ontwikkeld. Dit betekent niet dat een zwangere vrouw met 50 gram extra gewicht in de risicozone valt. De berekening van de wekelijkse gewichtstoename is individueel en moet gebaseerd zijn op de lichaamsbouw en gezondheid van de zwangere vrouw. Er bestaan echter wel gemiddelde cijfers. Maar voordat we naar de cijfers kijken die de gewichtstoename per zwangerschapsweek weergeven, is het noodzakelijk om de Body Mass Index (BMI) van de vrouw te evalueren. De formule is eenvoudig en zou geen problemen moeten opleveren.

BMI = lichaamsgewicht van de zwangere vrouw / (lengte van de vrouw in meters) ². Dat wil zeggen dat het gewicht in kilogram gedeeld wordt door het kwadraat van de lengte, in meters.

Bijvoorbeeld: Lengte = 1,6 m, gewicht = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

We analyseren het verkregen resultaat. Als het berekende getal binnen het bereik < 19,8 valt, heeft de vrouw een ondergewicht, tussen 19,8 en 26,0 is normaal, en boven 26,0 is overgewicht.

In de meeste gevallen begint de aanstaande moeder in het eerste trimester aan te komen, vanaf de derde maand. Dit komt zowel door vroege toxicose als door de aanpassing van het lichaam aan de nieuwe situatie. Gemiddeld is dit één tot twee kilo (uitzondering hierop zijn de vrouwen, die voorheen een streng dieet volgden).

De intensiteit van de gewichtstoename in het tweede trimester neemt toe en wordt aanbevolen binnen 250-300 gram per week. Zo kan een vrouw in de 23e week van de zwangerschap tot 8 kg aankomen (vanaf het begin van de zwangerschap), terwijl de foetus ongeveer 480 gram weegt.

De normale aanvaardbare toename van het lichaamsgewicht ten opzichte van de beginwaarde voor de 29e week bedraagt acht tot tien kilogram.

Gewichtscontrole moet beginnen vanaf het moment dat een vrouw zich bewust wordt van haar "interessante situatie" - dit is het startpunt voor metingen. De gynaecoloog die de zwangerschap begeleidt, raadt zijn "afdelingen" aan om een notitieboekje of notitieblok aan te schaffen, waarin de zwangere vrouw haar indicatoren kan noteren.

Gedurende de gehele zwangerschap mag de aanstaande moeder niet meer dan 10 tot 12 kilogram aankomen.

Gewichtstoename bij 20 weken zwangerschap

Gedurende de negen maanden dat een vrouw een baby draagt, zou het lichaamsgewicht, als alles goed gaat, met 8-12 kg moeten toenemen. Dit betekent echter niet dat een vrouw in de eerste maanden voor twee kan eten, en vervolgens voor de bevalling een dieet kan volgen om uiteindelijk de benodigde 12 kg te bereiken. Het is noodzakelijk om het door specialisten aanbevolen schema voor gewichtstoename per week te volgen.

Tijdens de zwangerschap bestaat het gewicht van de aanstaande moeder uit:

• Van het gewicht van de baby: het gewicht van de foetus zelf, het vruchtwater en de placenta.
• Gezien de omvang van de vrouw zelf, is het belangrijk om te onthouden dat zowel de baarmoeder als de borstklieren in omvang toenemen. De hoeveelheid circulerend bloed en vet neemt toe, het lichaam houdt water vast.

Gedurende de hele zwangerschap is de gewichtstoename ongelijkmatig. Naarmate de zwangerschap vordert, neemt de gewichtstoename toe. In de eerste helft van de zwangerschap (tot 20 weken) groeit de foetus licht, en in de tweede helft neemt de groeisnelheid toe - de baby komt snel aan.

Week 20 is het midden van de zwangerschap en het hoogtepunt in de groei van het lichaamsgewicht van de baby en de moeder. Na verloop van tijd neemt het gewicht van de foetus toe en neemt het gewicht van de placenta af. Halverwege de zwangerschap bedraagt het volume vruchtwater ongeveer 300 ml (in week 30 is dit gestegen tot 600 ml en in week 35 tot een liter, waarna de groeisnelheid enigszins afneemt). De toekomstige mens weegt zelf al ongeveer 300 gram en is 25 cm lang.

De gewichtstoename in week 20 van de zwangerschap is ook verantwoordelijk voor de toename van de massa van de baarmoeder in de eerste helft van de zwangerschap. Later neemt het volume alleen nog toe door het uitrekken van de spiervezels. Het gewicht blijft ongewijzigd.

De bloedcirculatie blijft gedurende de gehele zwangerschap toenemen. Ter voorbereiding op de voeding beginnen de melkklieren in volume toe te nemen dankzij de reproductieve eigenschappen van het klierweefsel en de groei van vetafzettingen.

Bij een normaal gewicht bedraagt de gewichtstoename 3 tot 6 kg (afhankelijk van de BMI van de vrouw).

Gewichtstoename bij 23 weken zwangerschap

Er zijn meer dan 5 maanden verstreken sinds de conceptie. De buik is merkbaar ronder geworden. Gedurende deze tijd is de foetus in lengte gegroeid (tot 30 cm) en in gewicht – ongeveer 0,5 kg. Ook het hersenvolume is vertienvoudigd (het gewicht bedraagt 20-25 g), dus de constante toevoer van de benodigde hoeveelheid zuurstof naar de placenta van de foetus is van groot belang. Tegen week 23 is de foetus volledig gevormd en praktisch ontwikkeld.

Gedurende deze periode begint de aanstaande moeder haar gewicht te voelen, wat enig fysiek en emotioneel ongemak met zich meebrengt:

• Er ontstaat hoofdpijn.
• Zwelling.
• Er treedt slapeloosheid op.
• De belasting van de wervelkolom en de gewrichten neemt toe, waardoor er pijn kan ontstaan.
• Kortademigheid.

Gewichtstoename in week 23 van de zwangerschap wordt als normaal beschouwd als een vrouw sinds de bevruchting 4-7 kg is aangekomen. Een grotere afwijking in de ene of de andere richting moet zowel de aanstaande moeder als haar arts waarschuwen. Het is noodzakelijk om de oorzaak van een dergelijke afwijking zo snel mogelijk te achterhalen en te verhelpen.

Gewichtstoename bij 26 weken zwangerschap

Tijdens een normale zwangerschap vóór de geboorte bedraagt de dagelijkse gewichtstoename rond 26 weken zwangerschap 150 gram. Een vrouw kan tegen die tijd dus 5 tot 9 kg zwaarder worden. Deze cijfers zijn voornamelijk te wijten aan het foetoplacentale systeem. Hierdoor verliest een vrouw het aangekomen gewicht direct na de bevalling weer.

De massa van het foetoplacentale systeem omvat:

• Het gewicht van de toekomstige baby varieert van 2,5 kg tot 4 kg.
• Kinderzitje - 0,5 - 0,6 kg.
• Vruchtwater – 1 – 1,5 liter.
• De groei van het baarmoederspierweefsel en de uitgebreide vascularisatie zorgen ervoor dat de baby een kilogram aan het totale gewicht toevoegt.
• De groei van de melkklieren in de borst van een barende vrouw bedraagt maximaal een halve kilo.
• Er wordt een toename van het volume rondgepompt bloed waargenomen (tijdens de bevalling verliest een zwangere vrouw normaal gesproken 0,3 tot 0,5 liter).

Deze kilo's vormen de fysiologische norm voor gewichtstoename, noodzakelijk voor de volledige ontwikkeling en ontwikkeling van de foetus, en dit verdwijnt volkomen direct na de geboorte.

In een pathologisch geval (als er te snel gewicht aankomt of juist een tekort is), is het lichaam van de moeder niet in staat de juiste omstandigheden te creëren voor een normaal verloop van de zwangerschap. Eerst lijdt het kind eronder, en vervolgens de vrouw zelf.

Overgewicht bij 26 weken zwangerschap kan duiden op een grote foetus (een pasgeborene weegt 4 kilogram of meer) of op een ophoping van overtollig vocht (oedeem) in de weefsellagen.

Een grote baby, een reus. Als de foetus meer dan 4 kg weegt, neemt het risico op letsel tijdens de passage van het geboortekanaal toe voor de pasgeborene zelf, en ook de moeder lijdt eronder. In dit geval is de kans op een keizersnede groot. Daarom moet de weegschaal na 26 weken extra goed in de gaten worden gehouden. Het hangt ervan af of de zwangere vrouw zelf zal bevallen of de hulp van chirurgen zal inroepen.

Maar vaak wijzen zwellingen en enorme uitstulpingen op een pathologische complicatie van de zwangerschap, die alleen een specialist kan vaststellen. Enkele van de complicaties:

• Gestosis (late toxicose). Een gevaarlijke aandoening, waarvan de ergste gevolgen het verlies van de baby of zelfs de dood van de moeder kunnen zijn.
• Hoge bloeddruk, wat een beroerte kan veroorzaken.
• En anderen.

Bij een aanzienlijke toename van de hoeveelheid water moet de zwangere vrouw vastendagen in acht nemen (dagelijks vochtinname - maximaal 2 liter, zoutinname beperken), maar deze moeten worden gedaan volgens het voorschrift van de arts en onder diens constante controle. Bij deze symptomen is het noodzakelijk om de bloeddruk meerdere keren per dag te controleren. Vrouwen in deze risicogroep laten hun urine vaker testen dan andere zwangere vrouwen.

Als het gewicht niet toeneemt, kan de ontwikkeling van de foetus vertraagd of volledig gestopt worden. Een laag gewicht kan ook veroorzaakt worden door oligohydramnion (verminderde hoeveelheid vruchtwater), evenals door chronische aandoeningen van de inwendige organen van de vrouw zelf. Het is essentieel om de oorzaak van het uitblijven van de zwangerschap vast te stellen om, indien mogelijk, passende maatregelen te kunnen nemen.

Als we de bovenstaande conclusies trekken, moeten we beseffen dat het gewicht voortdurend moet worden gemeten, vanaf de eerste tot en met de laatste dag van de zwangerschap.

Gewichtstoename bij 29 weken zwangerschap

Aan het begin van de 29e week weegt de baby al ongeveer anderhalve kilo. De lengte van het kind is ongeveer 37 cm. De lichaamsproporties veranderen. Het bot-skeletgedeelte wordt versterkt en er ontstaat een onderhuidse vetlaag. De gewichtstoename in de 29e week van de zwangerschap is al aanzienlijk en varieert van 6 tot 10 kg (bij een normale zwangerschap). Tegelijkertijd voelt de moeder dit gewicht al bij zichzelf.

• Er treedt kortademigheid op.
• Een zwangere vrouw raakt snel vermoeid, zelfs bij een lichte belasting.
• De belasting van de gewrichten, het bindweefsel en de wervelkolom neemt toe en er ontstaat pijn in de onderrug.
• Problemen met het toilet: verstopping en vaak moeten plassen.
• Snurken treedt op tijdens de slaap.

Als de groei overmatig is, verergeren de symptomen. Om deze gevolgen te minimaliseren, moet de zwangere vrouw haar dagelijkse routine en dieet aanpassen. Rust meer uit, maar ga niet op de bank liggen, maar breng tijd buitenshuis door en combineer fysieke activiteit met frisse lucht.

De aanstaande moeder mag in deze fase alleen op haar zij slapen. In deze positie worden de inwendige organen van de zwangere vrouw het minst belast.

De volgende voedingsmiddelen dienen uit het dieet te worden verwijderd:

• Peulvruchten.
• Volle melk.
• Vet voedsel.
• Druif.
• Verse kool.
• Beperk het eten van pittig en zout eten.
• Snoep en gebak.

Verwijder alles wat constipatie en brandend maagzuur kan veroorzaken.

De belangrijkste voedingsmiddelen voor een normale gewichtstoename tijdens de 29e week van de zwangerschap:

• Geraspte rauwe wortelen met appel.
• Gefermenteerde melkproducten.
• Gedroogd fruit, vooral pruimen.
• Olijfolie, maïsolie, lijnzaadolie.
• Voldoende hoeveelheden schoon water.

Normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap

In de eerste tien weken is er doorgaans geen toename in het volume van de aanstaande moeder. Dit is de periode waarin het vrouwelijk lichaam "wennen" aan de nieuwe status. Er zijn vaak gevallen van vroege toxicose, die eerder leidt tot gewichtsverlies dan tot kilo's aankomen. En pas later begint de zwangere vrouw aan te komen. De geschatte gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap in het eerste trimester is één tot twee kilo. De maximale toename in het volume van de aanstaande moeder vindt plaats in het tweede en derde trimester. Gedurende deze periodes geeft de weegschaal elke week een waarde van 250-300 gram meer aan dan de voorgaande zeven dagen.

De gynaecoloog die de zwangerschap begeleidt, is vooral geïnteresseerd in het laatste trimester. De arts bepaalt globaal de wekelijkse gewichtstoename voor de barende vrouw op basis van de volgende berekening: voor elke 10 cm van haar lengte - 22 gram toename. Bijvoorbeeld, een vrouw is 160 cm lang. De normale gewichtstoename is maximaal 352 gram, bij een lengte van respectievelijk 185 cm en 400 gram.

Elke vrouw is uniek, dus om "de vinger aan de pols te houden", wordt het gewicht van de zwangere vrouw bij elk doktersbezoek gecontroleerd en op haar wisselkaart ingevoerd. Het zou niet overbodig zijn als ze haar gewicht thuis zelf zou controleren. Voor de zuiverheid van de metingen is het raadzaam om 's ochtends op de weegschaal te staan, op een lege maag en in dezelfde kleding.

De leeftijd van de moeder beïnvloedt deze parameter ook: hoe ouder ze is, hoe groter de kans dat ze meer aankomt. Het initiële gewicht van de zwangere vrouw, haar genetische aanleg: een neiging tot mager of overgewicht, spelen ook een rol. Paradoxaal genoeg geldt: hoe magerder ze was vóór de conceptie, hoe meer ze tijdens de zwangerschap kan aankomen; het lichaam compenseert als het ware het "tekort" aan kilo's. Het uiteindelijke cijfer wordt ook beïnvloed door het aantal foetussen dat de zwangere vrouw draagt: tweelingen en drielingen tellen hun grammen op bij de kilo's van de moeder.

Algemene gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Veranderingen in de getallen op de weegschaal zijn strikt individueel voor elke vrouw. De normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap ligt echter tussen de 7 en 16 kg. Als een vrouw asthenisch (slank) is, kan ze gemakkelijk 12 tot 16 kg aankomen gedurende de hele zwangerschap, en zowel zij als haar baby zullen zich goed voelen. Als een vrouw aanleg heeft voor ronde vormen (hypersthenisch), ligt de normale gewichtstoename tussen de 7 en 10 kg. Als een zwangere vrouw normosthenisch is, kan haar gewicht idealiter met 10 tot 14 kg toenemen gedurende de hele zwangerschap.

De kilogrammen zijn ongeveer als volgt verdeeld:

• De baby zelf weegt ongeveer 3 kg 500 g.
• Placenta ongeveer 0,7 kg
• Het vruchtwater is iets kleiner dan een kilogram (≈0,9 kg).
• De baarmoeder is ≈ 1 kg.
• Toename van het volume van de melkklier - 400 - 500 g.
• Toename van het bloedplasmavolume – 1,2 - 1,5 liter.
• Toename van het volume celvocht – 1,4 – 2,7 liter.
• Vetweefselgroei – 2,2 - 3 kg.

Uiteraard zijn dit statistische gemiddelde waarden en kunnen ze binnen aanvaardbare grenzen variëren. Het kunnen berekenen van de gewenste groei is een uitstekende gelegenheid voor een zwangere vrouw om haar gewicht zelfstandig te controleren en indien nodig aan te passen (voeding, matige lichaamsbeweging, dagelijkse routine).

Het is belangrijk om te weten dat het volgens de normen het gemakkelijkst te verliezen gewicht is na de bevalling. Het enige dat nodig is, is goede voeding en een aantal gezondheidsbevorderende gymnastiekoefeningen.

Abnormale gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Waarom hecht een gynaecoloog die de zwangerschap begeleidt zoveel belang aan gewichtstoename? Zelfs nu hoor je nog steeds van moeders, grootmoeders en vriendinnen dat je, nu je zwanger bent, voor twee moet eten (of voor drie - als je een tweeling verwacht). Artsen zijn het daar pertinent niet mee eens. Het zijn juist deze kilo's die een vrouw het moeilijkst kwijtraakt na de geboorte. Maar je moet niet in het andere uiterste vervallen, waarbij een vrouw simpelweg te weinig eet om haar figuur te behouden. Pathologische gewichtstoename tijdens de zwangerschap, in welke vorm dan ook, is onacceptabel.

Als een zwangere vrouw de weegschaal zo onder controle houdt dat ze manisch wordt en zichzelf beperkt in haar voeding, krijgt haar baby ook niet genoeg vitaminen en micronutriënten binnen. De algehele afname van de kracht van de aanstaande moeder veroorzaakt ook een zuurstoftekort in het lichaam van de foetus, wat kan leiden tot hypoxie, placenta-abruptie en een miskraam (vroeggeboorte). In het beste geval wordt de baby zwak en met een te laag gewicht geboren.

Bij een verhoogde pathologische gewichtstoename tijdens de zwangerschap loopt een vrouw het risico diabetes te ontwikkelen, terwijl de belasting van de wervelkolom en gewrichten overmatig toeneemt, spataderen vaak worden waargenomen, pijn in de onderbuik en het sacrale gebied optreedt, wat eveneens niet bevorderlijk is voor de gezondheid. Overgewicht kan wijzen op een ongezonde lichaamstoestand van de aanstaande moeder en een indicator zijn van mogelijke late toxicose.

Zwangere vrouwen die binnen redelijke grenzen in gewicht zijn toegenomen, hebben veel meer kans om een baby te dragen en een bevalling verloopt gemakkelijker. Het percentage doodgeboren kinderen en miskramen onder dergelijke moeders ligt aanzienlijk lager dan in andere categorieën.

Grote gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Gewichtsverlies is in elke situatie een gevaarlijk probleem. Bij een zwangerschap heeft het niet alleen gevolgen voor de moeder, maar ook voor het ongeboren kind. Een sterke gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan wijzen op een vergiftiging, die gepaard gaat met vroeggeboorte of een miskraam. Ook de gezondheid en het leven van de vrouw lopen gevaar.

Sommigen associëren overgewicht met de aanwezigheid van oedeem of oedeem. Een groot overgewicht kan een beginstadium van diabetes inluiden, met problemen met de spieractiviteit, kortademigheid en een gevoel van luchtgebrek. Oedeem treft niet alleen de onderste ledematen, maar ook de armen, de onderbuik en het heiligbeen. Andere problemen worden ook waargenomen:

• Verhoogde vermoeidheid.
• Prikkelbaarheid.
• Hoge bloeddruk.
• Er ontstaat niet alleen zwelling, maar ook pijn in de kuitspieren en de rug.
• Er is sprake van congestie in de benen, waardoor spataderen ontstaan of verergeren.

Bij bijzonder complexe pathologieën begint de placenta zich voortijdig te scheiden, wat tot bevriezing of een miskraam van de foetus kan leiden.

Gewichtstoename kan niet alleen worden aangegeven door de groei van vetweefsel, maar ook door het wegstromen van vocht uit de weefsellagen uit de bloedbaan, wat zich manifesteert als oedeem, dat in eerste instantie niet eens opvalt.

Meestal treedt zwelling op rond de bevalling, wat veel moeders als normaal beschouwen, maar deze afwijking kan al in de 23e week worden vastgesteld. De oorzaak van de pathologie is de fysiologische herstructurering van het lichaam van de moeder. Als de vrouw vóór de zwangerschap al last had van nierfunctiestoornissen en hartproblemen, is zwelling een reactie van deze organen op een nieuwe belasting.

De combinatie van bovenstaande symptomen kan ook wijzen op een ernstigere ziekte: gestosis (late zwangerschapstoxicose). Dit is een vaatziekte die wordt gekenmerkt door een storing in de nieren, het cardiovasculaire systeem en de bloedvaten in de hersenen van de aanstaande moeder. Daarom is zelfs bij het minste vermoeden van gestosis een spoedopname van de zwangere vrouw vereist. Behandeling en revalidatie kunnen meer dan een week duren.

Wanneer tijdens de zwangerschap een sterke gewichtstoename wordt vastgesteld, moet de gynaecoloog eerst gestosis uitsluiten en vervolgens andere oorzaken van gewichtstoename aanpakken. Het lichaamsgewicht kan ook toenemen door vetweefsel, wat de bevalling kan bemoeilijken.

• De wervelkolom staat al onder verhoogde spanning, en extra gewicht verergert deze situatie alleen maar. Tegelijkertijd verschuift het gebruikelijke zwaartepunt, wat extra problemen met zich meebrengt. Rugpijn treedt op.
• Osteochondrose wordt erger.
• Er ontstaat hoofdpijn.
• Er wordt een uitstulping van de tussenwervelschijven waargenomen.
• Het risico op trombose neemt toe.

Als de respondent alleen van plan is om zwanger te worden en een rond lichaam heeft, is het daarom de moeite waard om na te denken over wat er is gelezen en een paar kilo af te vallen. Op deze manier voorkomt de aanstaande moeder veel problemen tijdens de zwangerschap en de geboorte.

Als er al vóór de zwangerschap sprake was van overgewicht, denk dan niet dat het nodig is om alles te doen om geen extra kilo's aan te komen. De samenstelling en indicatoren van de vetlaag die tijdens de zwangerschap wordt "verkregen", verschillen immers aanzienlijk van de vetopslag van een vrouw die niet zwanger is. Zwangerschap is in ieder geval niet het moment om te experimenteren en dit probleem moet samen met een voedingsdeskundige worden opgelost.

Het is de moeite waard om vet voedsel, mayonaise en fastfood uit je dieet te schrappen. Voedingsmiddelen moeten minder calorieën bevatten, maar niet minder voedingswaarde en vitaminen- en mineralengehalte. Het is ook belangrijk om je dagelijkse routine te herzien: beweeg meer, maak langere wandelingen in de natuur.

Daarom houdt de gynaecoloog nauwlettend de toename van het aantal baby’s op zijn afdeling in de gaten.

Weinig gewichtstoename tijdens de zwangerschap

De 'gulden middenweg' is overal beter. Vrouwen met tekenen van overgewicht hebben niet alleen grote problemen, maar een kleine gewichtstoename tijdens de zwangerschap voorspelt ook niet veel goeds.

Een kleine toename is een indicatie dat het lichaam van de foetus niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt voor zijn ontwikkeling, wat alle processen vertraagt. Als de foetus niet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen vindt, zal hij deze uit het lichaam van de moeder gaan halen. Daarom is een consult met een specialist (verloskundige en voedingsdeskundige) noodzakelijk. Misschien is het voldoende om het dieet aan te passen, calorierijke voedingsmiddelen toe te voegen en de inname van vetten – een energiebron – te verhogen. Het is ook de moeite waard om voedingsmiddelen in het dieet op te nemen die de eetlust stimuleren (bijvoorbeeld gekiemde tarwe – een krachtige bron van vitaminen, mineralen en micro-elementen). Maaltijden moeten fractioneel en frequent zijn (vijf tot zes maaltijden per dag).

Gedurende de gehele zwangerschap moet een dergelijke vrouw minstens 11 kg aankomen, anders loopt ze het risico een te vroeg geboren baby te baren die minder dan twee kilo weegt. Daarom is het noodzakelijk om er alles aan te doen om de gewichtstoename binnen het bereik van 11 tot 16 kg te houden.

Het is erg belangrijk om de reden te achterhalen waarom het gewicht van een zwangere vrouw langzamer groeit dan de aanbevolen norm. Dit kan niet alleen ondervoeding zijn, maar ook erfelijke aanleg, lichamelijke en psychische aandoeningen.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap berekenen

De gewichtstoename van een zwangere vrouw hangt rechtstreeks af van haar initiële fysieke parameters. Zoals hierboven beschreven, moet u eerst uw BMI (body mass index) bepalen om de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te berekenen en het aanbevolen schema voor gewichtstoename te bepalen, afhankelijk van de zwangerschapsduur. De formule is vrij eenvoudig: het initiële lichaamsgewicht moet worden gedeeld door het kwadraat van de lengte, uitgedrukt in meters. Idealiter zou dit getal tussen de 20 en 26 moeten liggen.

• Als de BMI lager is dan 18,5 – uitputting – dan wijst dit op aanzienlijke problemen.
• De BMI-berekening viel binnen het bereik van 18,5 - 19,8, een lichte mate van uitputting.
• ITM 19.8 – 26 is de norm.
• BMI – 26 – 30 lichte obesitas.
• Een BMI van meer dan 30 duidt op obesitas.

Als voorbeeld nemen we de parameters: gewicht = 79,6 kg, lengte = 1,82 m.

Dus, BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - de norm. Nu rest ons nog de aanbevelingstabel. Het is duidelijk dat hoe lager de body index van de aanstaande moeder, hoe meer kilo's ze in de loop van negen maanden kan aankomen.

[ 1 ], [ 2 ]

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap

In de huidige technologische maatschappij is overgewicht in het algemeen en overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap in het bijzonder een acuut probleem. Om de ontwikkeling en gezondheid van de toekomstige baby niet te schaden en om sneller te herstellen na de bevalling, is het raadzaam om de adviezen van de arts op te volgen en uw gewichtstoename nauwlettend in de gaten te houden.

Met behulp van onderstaande tabel met gewichtstoename tijdens de zwangerschap kunt u eenvoudig de standaardindicatoren volgen en indien nodig uw dieet aanpassen.

Zwangerschapsperiode, weken	Groeisnelheid, kg
	BMI onder 19,8 asthenisch	BMI 19,8 – 26,0 normosthenisch	BMI boven 26,0, hyperstheenisch
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1,5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12,5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Elke zwangerschap is vergelijkbaar met een andere en ook individueel. Maar in de loop der jaren zijn er richtlijnen ontwikkeld die een zwangere vrouw in staat stellen zelfstandig te bepalen in hoeverre haar zwangerschap binnen de norm valt. Dit is geen gril, want elke afwijking kan onherstelbare schade aan de foetus toebrengen. Daarom is wekelijkse controle van het lichaamsgewicht een van de belangrijkste indicatoren voor de gezondheid van zowel de moeder als de ongeboren baby.

De gewichtstoename van de foetus tijdens de zwangerschap hangt rechtstreeks af van hoeveel de moeder is aangekomen. Het gewicht van de zwangere vrouw omvat niet alleen het gewicht van het toekomstige kind, maar ook de placenta, het vruchtwater, de groei van de baarmoeder en de borstklieren.

Uit de combinatie van deze parameters worden de cijfers voor toegevoegde kilogrammen verkregen:

• In de eerste maand kan een toename van het lichaamsgewicht worden waargenomen (als de zwangere vrouw geen toxicose heeft) - 175 g per week.
• Door de herstructurering van het lichaam neemt het gewicht van een vrouw in de tweede maand van de zwangerschap licht af – 125 gram per week.
• In de derde maand is de groei het laagst: slechts ongeveer 75 gram/week.
• Vierde maand – er wordt een scherpe gewichtstoename waargenomen – 200 g/week.
• In de vijfde maand groeit het lichaamsgewicht van de zwangere vrouw het sterkst: ongeveer 600 gram per week.
• Zesde maand – de groeisnelheid neemt in de komende weken licht af tot 400 g.
• Van de zevende tot de negende maand (vóór de geboorte) stabiliseert de gewichtstoename en bedraagt deze 450 gram in één week.

Dit is een gemiddelde groeicurve tijdens de zwangerschap. Kleine afwijkingen zijn natuurlijk en hangen af van de individualiteit van elke vrouw, haar constitutie en fysiologie.

Gewichtstoename tijdens een tweelingzwangerschap

Een van de belangrijkste criteria voor de volledige ontwikkeling van de foetus is de normale gewichtstoename van de moeder. Tegenwoordig zijn er geen problemen meer met het vinden van grafieken of tabellen waarmee u het lichaamsgewicht van een zwangere vrouw kunt beoordelen en de afwijking van de norm kunt berekenen. Maar dit geldt voor een monozygote zwangerschap. Maar wat als de echo een tweeling laat zien? Hierover verschillen de meningen van artsen enigszins.

Sommigen zijn van mening dat er geen verschil is in het geval van een één- of meerlingzwangerschap en dat een vrouw zich aan het klassieke schema voor gewichtstoename moet houden.

Volgens anderen kan en moet de gewichtstoename tijdens een tweelingzwangerschap groter zijn en 15-20 kg bedragen. Voor een aanstaande moeder met een asthenisch lichaamstype is het wenselijk om 20 kg aan te komen, voor een hypersthenisch type 15 kg. De berekening is vrij eenvoudig. Het totale gewicht van een pasgeborene is ongeveer drie kilogram. Het totale gewicht van een vrouw die twee kinderen draagt, zou dus minstens 3 kg meer moeten zijn dan bij een eenlingzwangerschap (maar we mogen de hoeveelheid extra vruchtwater en de extra "baby's" niet vergeten).

Gewichtsverlies in het eerste trimester moet worden vermeden en een wekelijkse gewichtstoename van 650 gram moet worden gehandhaafd tijdens het tweede trimester van de zwangerschap. Als de verwachte gewichtstoename niet wordt waargenomen, kan dit wijzen op ondervoeding van de aanstaande moeder of een te hoog energieverbruik. In dit geval is het de moeite waard om uw dieet te herzien, calorierijkere gerechten te introduceren en de rusttijd van de vrouw te verlengen. Als de extra kilo's iets hoger zijn dan normaal, is het juist nodig om de calorie-inname te verminderen (zonder vitamines en micro-elementen te verliezen) en de dagelijkse routine te activeren.

Dagelijkse gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Geen enkele gynaecoloog zal je vertellen wat de normale dagelijkse gewichtstoename tijdens de zwangerschap is. Het leven laat zich immers niet dwingen tot strikte grenzen. En als een zwangere vrouw binnen een week ongeveer 450 gram kan aankomen binnen de normale marge (gemiddeld ongeveer 60 gram per dag), betekent dit niet dat ze zich strikt aan deze grammen per dag moet houden. Als er een feestelijke tafel is gedekt, waarom zou je jezelf dan niet trakteren op iets lekkers? Het belangrijkste is om vervolgens (op advies en onder toezicht van een arts) vastendagen te volgen.

Afvallen tijdens de zwangerschap staat geen streng dieet toe. Het omvat het verminderen van de calorie-inname van gerechten zonder de voedingswaarde ervan te verminderen, en het drinken van voldoende vocht. U mag zich daarom tijdens de zwangerschap niet verwonden door een dagelijkse toename in kilo's; het is voldoende om uzelf één keer per week te wegen. Een uitzondering kan worden gemaakt als de aanstaande moeder "ontspannen" was en "zichzelf toestond om extra te wegen".

Een vrouw bereidt zich voor op het moederschap. Velen denken dat ze in deze periode voor twee moet eten, zodat er genoeg is voor zowel haarzelf als het kind. Dit klopt niet. Je moet ook niet tot andere uitersten vervallen: strenge diëten zijn in deze periode ook onaanvaardbaar. Maar je dieet aanpassen is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is immers gemakkelijker te beheersen dan de complicaties die kunnen ontstaan door een "afwijkend" gewicht. Vanaf de conceptie is de aanstaande moeder niet alleen verantwoordelijk voor zichzelf, maar ook voor het leven en de gezondheid van haar ongeboren kind.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]