Meloen tijdens de zwangerschap

Meloen tijdens de zwangerschap - een natuurlijk en gezond dessert voor de aanstaande moeder, of een gevaarlijk product waarvan je het gebruik tijdelijk beter kunt laten staan? Deze vraag wordt steeds relevanter aan de vooravond van het zomerseizoen en is vooral interessant voor liefhebbers van zoete bessen die zich in een "interessante" positie bevinden. Laten we hier eens dieper op ingaan.

[ 1 ], [ 2 ]

Kun je meloen eten tijdens de zwangerschap?

"Alles is mogelijk, wees alleen voorzichtig" - een slogan die inmiddels een gevleugelde uitdrukking is geworden, is het beste antwoord op deze vraag. Meloen is een smakelijk en gezond seizoensproduct, dat veel stoffen bevat die nodig zijn voor een harmonieuze ontwikkeling van de vrucht, namelijk: foliumzuur (vitamine B9), vitamine C, A, B1, B2 en PP; sporenelementen - kalium, natrium, calcium en andere.

Om ervoor te zorgen dat meloen nuttig is tijdens de zwangerschap en niet schadelijk, moet u echter een aantal eenvoudige regels onthouden en volgen bij het gebruik ervan:

1. Alleen rijp fruit kan gegeten worden. Meloen rijpt meestal eind augustus. Je kunt hem beter niet eerder kopen en eten, want dan loop je het risico dat je naast het zoete stuk ook een portie nitraten binnenkrijgt. Vergeet niet om het fruit grondig te wassen met kokend water en speciale schoonmaakmiddelen voor consumptie! Koop ook geen beschadigd of gesneden fruit, want daar kunnen pathogene bacteriën in zitten.
2. Meloen mag niet gemengd worden met andere producten, vooral niet met gefermenteerde melkproducten, of met koud drinkwater.
3. Meloenschijfjes zijn een prima tussendoortje of lunch, maar nooit als ontbijt: je moet dit product niet op een lege maag eten.
4. Houd je aan je grenzen. Ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk het kan zijn om de verleiding te weerstaan om een hele meloen, of minstens een halve, op te eten. Maar als je "in positie" bent, kunnen een of twee plakjes helpen om de trek te stillen; je moet er niet meer van eten.

Hoe is meloen nuttig tijdens de zwangerschap?

Wanneer we het hebben over de gunstige eigenschappen van meloen tijdens de zwangerschap, moeten we eerst eens dieper ingaan op de samenstelling ervan.

Meloen bestaat voor bijna 90 procent uit water, wat betekent dat het een uitstekend natuurlijk diureticum is. Een paar kleine stukjes meloen helpen tegen zwellingen, die zwangere vrouwen vaak veel ongemak bezorgen.

De plantaardige vezels van meloenpulp helpen de functies van het darmkanaal te normaliseren en verstopping, een ander gevoelig probleem voor zwangere vrouwen, te verhelpen.

Meloen bevat een complex van vitaminen die nodig zijn voor het behoud van de gezondheid van de aanstaande moeder en de harmonieuze ontwikkeling van het kind, namelijk:

1. Foliumzuur (vitamine B9) is nodig voor de aanmaak van nieuwe cellen, wat vooral belangrijk is in de vroege kindertijd, tijdens de ontwikkeling in de baarmoeder.
2. Ascorbinezuur (vitamine C) is nodig voor de normale werking van bindweefsel en botweefsel en de vorming van collageen. Daarnaast versterkt het de bloedvaten.
3. Retinol (vitamine A) – beïnvloedt de stofwisseling in het netvlies. Het is ook nodig voor botgroei, embryonale ontwikkeling, groeiregulatie en weefseldifferentiatie.
4. Thiamine (vitamine B1) – speelt een belangrijke rol in het menselijke energiemetabolisme.
5. Riboflavine (vitamine B2) – werkt als een onderdeel van de co-enzymen die de weefselademhaling regelen.
6. Niacine (vitamine B3 of vitamine PP) – speelt samen met vitamine B1 en B2 een actieve rol in de energiestofwisseling. Het is belangrijk voor de vorming van bindweefsel.
7. Tocoferol (vitamine E) is een bestanddeel van celmembranen en beïnvloedt de rijping van foetaal longweefsel.

De vrucht bevat weinig calorieën (100 gram vruchtvlees bevat gemiddeld 36 kcal). De suiker in de meloen is een eenvoudige koolhydraat, wat betekent dat hij licht verteerbaar is.

Bovendien kunnen een paar plakjes meloen de stemming van een zwangere vrouw verbeteren: ten eerste is het altijd leuk om jezelf te trakteren op iets lekkers, en ten tweede bevordert meloen de aanmaak van serotonine, het ‘gelukshormoon’.

Daarom is meloen tijdens de zwangerschap een smakelijke en gezonde aanvulling op de dagelijkse voeding van de aanstaande moeder.

Contra-indicaties voor het eten van meloen tijdens de zwangerschap

De waarschuwingen en het juiste gebruik van meloen zijn hierboven al besproken, maar we zullen nu dieper ingaan op de contra-indicaties.

Voor een gezond persoon is meloen een bron van vitamines en micro-elementen. Maar het bevat ook enkelvoudige koolhydraten, waaronder fructose, waardoor het een verboden product is voor mensen met diabetes.

Mensen met gastritis of maagzweren moeten meloen ook vermijden, omdat meloen bij deze aandoeningen een te zwaar product is, slecht verteerd wordt en sterke fermentatie veroorzaakt. Om dezelfde reden is het beter om geen meloen te eten bij maag-darmklachten veroorzaakt door infecties. Een zwangere vrouw moet er rekening mee houden dat meloen ook sterk gecontra-indiceerd is tijdens de borstvoeding - de baby kan ernstige maagklachten krijgen.

Om het samen te vatten, laten we een andere populaire uitdrukking in herinnering roepen: "Een gewaarschuwd mens telt voor twee." Meloen eten tijdens de zwangerschap brengt voordelen met zich mee, geen nadelen, voor de aanstaande moeder die de regels voor het gebruik ervan volgt, de waarschuwingen in gedachten houdt en weet dat goede dingen met mate komen.

[ 3 ]