Sport voor borstvoeding

Tijdens de zwangerschap, vermijden de meeste vrouwen ongewenste procedures en manipulaties, herinnerend de mogelijke schade aan de foetus. Na de bevalling is niet alles zo eenduidig en moeders lijken meer vrijheid te krijgen in hun acties. En dan rijst onvermijdelijk de vraag: wat kan en mag niet worden gedaan door een zogende moeder?

Niet alle vrouwen na de geboorte zijn geïnteresseerd in sport. Velen worden geleidelijk weer normaal, zonder veel moeite van hun kant. Ze missen het gedoe van zorgen voor de baby en het huishouden om geleidelijk gewicht te verliezen en het figuur te herstellen, en borstvoeding en het juiste dieet maken het proces af.

Sport is geïnteresseerd in diegenen die extra belasting nodig hebben en die hebben uitgeoefend voor de zwangerschap. Wat wel en wat niet kan worden gedaan door een zogende moeder tijdens deze periode, zal het niet mogelijk zijn om onafhankelijk te beslissen. Wanneer een vrouw voelt dat ze klaar is om les te geven, moet eerst een arts worden geraadpleegd en vervolgens - met een sportspecialist. Meestal is het 2 3 maanden. In algemene termen zijn de richtingen als volgt.

• Om niet eerder te beginnen dan nadat de genezing van alle schade plaatsvond tijdens het sorteren. De lessen compliceren geleidelijk.
• Het is het beste om je favoriete soorten oefeningen te oefenen. Het organisme kan niet worden overbelast.
• Vermijd ladingen op de borst.
• Combineer oefening met ontspannende technieken. Het is handig om massages en waterprocedures toe te voegen.
• Zorg ervoor dat u de vloeistofbalans opvult. Wanneer u borstvoeding geeft, moet u tot 3 liter per dag drinken, half drinkwater, plus verse compotes, potten, groene thee.

Welke oefeningen kunnen zogende moeders doen?

Wat kan en kan niet worden gedaan voor een zogende moeder die verslaafd is aan sport? Zijn de belastingen schadelijk en moeten ze wachten tot het einde van de lactatie? En als het nodig is om de figuur in vorm te brengen na de bevalling?

Ervaren trainers vertellen je altijd welke oefeningen je kunt doen aan moeders die borstvoeding geven. Zij geloven dat matige lichaamsbeweging de terugkeer van de baarmoeder naar dezelfde grootte vergemakkelijkt, maar ze kunnen niet eerder beginnen dan anderhalve tot twee maanden na een succesvolle oplossing. En te sterk kan de borst verwonden, de borstvoeding verminderen en de kwaliteit van melk bederven.

Als u geen rekening houdt met de zorg om uw kind en uzelf, en als u een baby draagt in een "kangoeroe", dan worden tijdens de lactatie de volgende activiteiten getoond:

• zwembad;
• lopen;
• diafragmatische ademhaling;
• selectieve oefeningen zonder belasting;
• fitness;
• yoga;
• op het pad lopen;
• velosimulators;
• actieve bewegingen in de ondersteunende BH.

Hoe verder, hoe meer beschikbare oefeningen voor borstvoeding meer zijn. De lessen moeten worden gegeven onder toezicht van de trainer. Indien mogelijk oefenen veel moeders gezamenlijke activiteiten met de baby uit.

Gecontra-indiceerde travmoopasnye soorten, vooral voor de borst (boksen, worstelen), oefeningen op de maag en voor de pers, balspellen, gewichtheffen, rennen en springen.

Voor gewichtsverlies is het belangrijk om te onthouden over de juiste voeding. En hoewel dit niet gemakkelijk is, maar in de voeding, moet je op zoek naar een balans - om het kind een volledige maaltijd te geven, en mijn moeder heeft geen extra calorieën opzij gezet.

Alles is toegestaan voor mij, maar niet alles is goed. Deze wijze gedachte is wenselijk om in alle gevallen van het leven geleid te worden. Vooral, je zat niet alleen in het antwoord voor jezelf, maar voor een kleine man, meer dan dat er niets in de wereld is. Omwille van hem wil je graag veel gewoonten verwerpen en instemmen met alles wat wel en niet kan worden gedaan door een zogende moeder. Bovendien is de weigering tijdelijk: totdat de borstvoeding is voltooid.