Zwangerschap: 16 weken

Hoe het kind groeit:

Bereid je voor op een sterke groei van het kind. In de komende paar weken zal hij zijn gewicht verdubbelen. Nu is de baby gegroeid tot 12 cm en weegt 100 gram, zijn benen zijn meer ontwikkeld, het oppervlak van het hoofd is egaler en zijn ogen zijn dichter bij de voorkant van het hoofd. De oren bevinden zich al op bijna de uiteindelijke locatie, de vorming van de haargroeirijn begint en de nagels beginnen te groeien op de voeten.

Belangrijk: de ontwikkeling van elk kind is strikt individueel. Onze informatie is bedoeld om u een idee te geven van de ontwikkeling van de foetus.

Veranderingen van de toekomstige moeder

Het bovenste deel van de baarmoeder is nu geconcentreerd tussen het schaambeen en de navel. Je voelt je waarschijnlijk veel beter, omdat je geen misselijkheid meer ervaart, stemmingswisselingen en huidontstekingen, dit alles draagt bij aan het welzijn.

Binnenkort zul je een van de mooiste momenten van de zwangerschap ervaren - je zult de bewegingen van het kind beginnen te voelen. Terwijl sommige vrouwen "de eerste tekenen van beweging van de foetus" opmerken in week 16, zullen de meeste vrouwen ze in week 18 of later nog steeds opmerken. Tijdens de zwangerschap zullen deze bewegingen regelmatig en sterker worden.

3 Vragen over gewichtstoename

• Hoeveel kilo moet ik bellen?

In het tweede trimester moet je 5.5 - 6.5 kg scoren. De arts die uw zwangerschap zal leiden, zal u in meer detail raadplegen.

• Hoe kan ik de gewichtstoename regelen?

Tijdens de zwangerschap zouden de meeste vrouwen ongeveer 300 calorieën per dag meer dan normaal moeten consumeren.

Als u te snel aankomt: sommige vrouwen merken een te snelle gewichtstoename. Het naleven van een caloriearm dieet is in dit geval de verkeerde aanpak. Probeer de volgende methoden om de gewichtstoename te vertragen:

• Begin uw dag met een voedzaam ontbijt, dat bestaat uit eiwitten, complexe koolhydraten, vezels en een kleine hoeveelheid gezonde vetten.
• Eet groenten, volle granen, mager vlees en magere zuivelproducten, en gooi suiker-geladen desserts, eenvoudige koolhydraten en instant voedsel.
• Houd gezonde snacks bij de hand, zoals magere kaas en yoghurt, wortels en vers fruit.
• Kies een smakelijk alternatief voor vet voedsel. Bijvoorbeeld: Magere yoghurt in plaats van ijs, donutzak in plaats van donut en popcorn in plaats van chips.
• In plaats van sap, is het beter om een glas water te drinken.
• Regelmatig lichaamsbeweging uitvoeren (mogelijke opties bespreken met de arts). Dit zal je helpen om de activiteit te behouden. Zelfs een wandeling van 20 minuten per dag zal een verschil maken.

Als u het vereiste gewicht niet kunt krijgen: sommige vrouwen hebben moeite om elke 100 gram toe te voegen. Hier zijn een paar tips om hen hiermee te helpen:

• Drink elke dag een milkshake (voeg er vers fruit aan toe).
• Gebruik avocado en noten. Ze bevatten nuttige vetten en zijn vrij voedzaam.
• Eet gedroogde vruchten.
• Naast basismaaltijden, moet u ook regelmatig snacks bestellen.
  
• Welke invloed hebben deze veranderingen op mij?

In verband met de veranderingen in de figuur en het toegenomen gewicht van de baarmoeder, kan er pijn in de onderrug zijn. Door het strekken van de huid op de buik en borst, kunnen striae verschijnen.

U kunt zich ook zorgen maken over de kwestie van herstel na de bevalling. Het kan een tijdje duren, maar het zal gemakkelijker voor u zijn om in vorm te komen als u nu actief bent.

Activiteit van de week: Plan een romantisch weekend. Zodra u een kind krijgt, zal het voor u en uw partner moeilijk zijn om de eerste keer samen door te brengen. Mis deze kans nu niet, want in het derde trimester kun je je te moe en ongezond voelen om op reis te gaan. Als je de stad niet kunt verlaten, kun je lokale activiteiten plannen: samen naar de bioscoop gaan of dineren op een romantische plek.

[1], [2], [3]