Zwangerschap en dansen

Zwangerschap en dans - heel veel van degenen die zich voorbereiden op het moederschap, vragen zich af hoe ze zich combineren?

Moet onmiddellijk duidelijk maken aan alle twijfels en angsten over deze weg te nemen - als in het proces van prenatale ontwikkeling van het kind is het voorval niet waargenomen, ongeacht wat dat ook moge zijn, afwijkingen en afwijkingen, alsmede, indien de staat van de zwangerschap is bevredigend, volledig ja, we kunnen meestal verwachten . Motorische activiteit tijdens het dansen is een onvoorwaardelijke positieve gezondheidsfactor, zowel voor de moeder als voor de toekomstige baby.

De periode in het leven van een vrouw, waarin zij een kind draagt, is ongetwijfeld een zeer moeilijke tijd voor de toekomstige moeder, vanwege de vele veranderingen die zich zowel in haar lichaam als in de psycho-emotionele sfeer voordoen. En het leven daarna, vaak langverwacht, een moment waarop bevestigd wordt dat er zich een kleine baby begint te vormen, gaat nog steeds door. Alleen het ritme ervan wordt een beetje anders, iets meer gemeten, soepel. Maar dit betekent helemaal niet dat je een beetje afwisseling kunt brengen in de vorm van een regelmatige, voldoende intense fysieke activiteit, zoals wanneer je danst.

Dus, als contra-indicaties om te dansen is niet geopenbaard, en de dokter, onder toezicht waarvan de vrouw zwanger is, geeft OK, bent u klaar om allerlei danspasjes uit te voeren. Natuurlijk met een beetje voorbehoud. Absoluut zou niet verstandig zijn voor vrouwen "in staat" om verder te gaan als mogelijk eerder, clubbers te blijven en te bevestigen de titel van koningin van de dansvloer. De voordelen van een disco zijn twijfelachtig, en behalve dat het kan leiden tot overwerk, in feite kan niets goeds niet geven. Het is noodzakelijk om dit soort van dansen waarbij uitgesloten plotselinge bewegingen te kiezen is er geen significante spanning buikspieren, dat er geen loslating van de placenta. Overmatige stress op de musculatuur van het buikvlies naast dit is beladen met een toename van de baarmoedertint en verhoogt het risico op vroeggeboorte. Aan de andere kant, dat soort dansen waarin bewegingen met de handen van de voeten noodzakelijk zijn, ruggen, halzen, zullen alleen voor het goede gaan.

Danslessen moeten worden gegeven onder begeleiding van een instructeur die ervaring heeft met het leiden van groepen op een speciaal programma dat is ontworpen voor zwangere vrouwen. Zo'n coach zal helpen om het meest geschikte ritme van de lessen te kiezen en de mate van toelaatbare belasting van het lichaam van de vrouw te bepalen.

Zwangerschap en dansen die in deze periode worden toegepast, moeten alle veranderingen die optreden terwijl ze zich goed voelen en de toestand van de toekomstige moeder nauwlettend volgen, en als ze negatief worden, moeten dergelijke activiteiten onmiddellijk worden gestopt.

[1]

Gebruik van dansen tijdens de zwangerschap

Het gebruik van dansen tijdens de zwangerschap is een aantal positieve momenten, waaronder het volgende kan worden genoemd.

Choreografische oefeningen dragen bij aan het verminderen van de mate van ongemak die een vrouw ondervindt in verband met de toestand van de zwangerschap. Dankzij hen stijgt de algemene toon van het lichaam en neemt de vitale energiereserve toe.

Dansen kan optreden als een van de essentiële factoren die ervoor zorgen dat de kans kleiner wordt dat er mogelijk medische ingreep nodig is in het natuurlijke proces van de bevalling. Ze dragen bij aan het minimaliseren van de noodzaak voor de mogelijke implementatie van arbeid door de keizersnede methode.

Regelmatige uitvoering van dansbewegingen door een zwangere vrouw kan een langdurige postpartumdepressie verder helpen voorkomen.

Danslessen tijdens vruchtbare uitstekend voorbereiding van het lichaam arbeid, omdat het resultaat is een versterking van de spieren van de benen, in het bijzonder de dijen, de spieren in de heupen en de rug, en bovendien, de vaginale spieren.

Als gevolg van de dansen voor de toekomstige moeder, neemt het risico van het feit dat de geboorte eerder kan plaatsvinden dan op de uitgerekende datum of zal gepaard gaan met alle mogelijke complicaties af. En terwijl de zwangerschap duurt, helpen ze tot op zekere hoogte hypertensieve aandoeningen, het optreden van pre-eclampsie (late toxicose) bij zwangere vrouwen, de ontwikkeling van diabetes van een zwangerschapsvorm, dat wil zeggen zich ontwikkelen op de achtergrond van zwangerschap.

Dans voordeel voor vrouwen de voorbereiding om moeder te worden is naast het feit dat het een geweldige optie voor haar lichamelijke activiteit heeft gunstige effecten op de luchtwegen, het vergemakkelijken van de verwerving van vaardigheden van de juiste ademhaling tijdens de bevalling.

Opgemerkt moet worden dat de voordelen van dansen tijdens de zwangerschap ook in het positieve psychologische aspect van dergelijke activiteiten zijn. Met het begin van ongeveer de 5e - 6e maand van ontwikkeling, begint het kind geluiden van buiten te horen en erop te reageren. Muziek, waaronder zijn moeder danst, kan de prenatale, intra-uteriene ontwikkeling en opvoeding het meest positief bevorderen vóór de geboorte.

Dansen tijdens de zwangerschap

Dansen tijdens de zwangerschap is in grote lijnen allemaal dezelfde gymnastiek, een van alle soorten van zijn soort. Het effect van dansen, laten we zeggen, flamenco of bijvoorbeeld salsa, is vergelijkbaar met de behaalde resultaten bij het bezoeken van speciale groepen yoga of aqua-aerobics voor zwangere vrouwen. En de gevolgen in elk van deze gevallen zijn zonder enige twijfel positief. Dit zijn tenslotte de complexen van spieren die tijdens de bevalling aan de grootste stress worden blootgesteld. Flexibiliteit en flexibiliteit worden getraind, en daarnaast ontwikkelt de zwangere vrouw het vermogen zich op haar eigen lichaam te concentreren. Een belangrijk punt wordt gezien naast haar veel positieve emoties van de dans te ontvangen.

Niettemin, als we de dansvloer beoefenen, moeten we niet uit het oog verliezen dat dansen nog steeds een enorme hoeveelheid inspanning en energie uit het lichaam vereist. Daarom, om overmatige vermoeidheid te voorkomen, als de vrouw niet te vriendelijk was met de sport voor de zwangerschap, zou de intensiteit van de ladingen voorzichtig moeten zijn tot de periode van 20 weken. Wees niet te enthousiast in plotselinge bewegingen, schokken en sprongen.

Het uitvoeren van oefeningen die helpen bij het ontwikkelen van de plastic behuizing moet op de machine zijn (net zoals de dansers aan het opwarmen zijn). En naarmate de zwangerschap vordert naar het midden, om de aderen en de ruggengraat tegen overbelasting te beschermen, is het raadzaam om ze bij voorkeur te laten zitten of liggen. Het is erg belangrijk om de juiste positie van de rug te behouden.

Regelmatige lessen van 20 minuten tot een half uur worden driemaal per week voorgesteld. Het belastingsniveau moet worden geselecteerd op basis van hoe fysiek de vrouw is en hoe goed ze zich voelt. Het optreden van duizeligheid, verhoogde hartkloppingen, het optreden van tekenen van vermoeidheid geeft de noodzaak aan om de bezetting te stoppen.

Dansen tijdens de zwangerschap met systematische geleidelijke toename van de belasting zal uiteindelijk leiden tot het ontstaan van vaardigheden om je lichaam goed te beheersen. Verbetert de coördinatie van bewegingen en ontwikkelt het vermogen om een evenwichtstoestand te handhaven. Spieren worden sterker en elastischer.

Buikdansen tijdens de zwangerschap

Buikdansen tijdens de zwangerschap is een geweldige manier om te trainen voor een vrouw die zich voorbereidt om moeder te worden. Op basis van de ervaring van medische specialisten en opvoeders, kan worden gesteld dat, als aan bepaalde noodzakelijke voorwaarden wordt voldaan, niets wordt belemmerd door praktisch alles voor hen te doen.

Het mogelijke risico op negatieve gevolgen is minimaal voor de moeder en het kind in het geval dat deze dans wordt geoefend op basis van een individuele benadering, in de lessen bij de leraar, die oefeningen aanbiedt met een spaarzaam niveau van lasten. De keuze voor een reeks van dergelijke oefeningen wordt uitgevoerd, rekening houdend met alle kenmerken van het verloop van de zwangerschap en de timing daarvan, hetgeen van groot belang is om overmatige overbelasting van de zwangere vrouw te voorkomen.

Klassen in buikdansen moeten optreden met uitzondering van plotselinge bewegingen, schokken, stoten, schokken. Niet al te enthousiast schrijven van monogrammen op heupen is niet welkom. Accent wordt aanbevolen voor het maken van de bewegingen met handen, heupen, nek. Het zou leuk zijn om ook een dans te bouwen op zo'n manier dat het de spieren van de rug betreft, die naarmate de zwangerschapsperiode toeneemt, de steeds groter wordende last afneemt.

Buikdansen op de data nadert het tijdstip van geboorte helpt om de onaangename gewaarwordingen die voortkomen uit de relaxatie van de ligamenten te neutraliseren met enige discrepantie van de bekkenbotten op de drempel van het begin van het geboorteproces. Van zo'n dans worden de spieren die de gewrichten in de heup bewegen meer getraind. Er treedt zoiets op als zelfmassage van interne organen in de buikholte.

Het gunstige effect van de dans is ook dat het werkt als een preventieve maatregel tegen een dergelijk frequent verschijnsel bij zwangere vrouwen als spataderen.

Buikdansen tijdens de zwangerschap zal een vrouw helpen zich te concentreren, stress en ontspanning van haar lichaam te beheren, wat belangrijk is bij de bevalling. En in de periode na de geboorte van de baby helpt deze dans om de fysieke vorm van de vorige zwangerschap te herstellen, kunt u snel de maag aanspannen en de vorm van de borst verbeteren.

[2]

Oosterse dansen tijdens de zwangerschap

Oosterse dansen tijdens de zwangerschap zijn, zoals veel experts zeggen, zeer nuttig voor de gezondheid van een vrouw, voornamelijk in de fase van de kinderplanning, vóór de conceptie. Het is vaak niet verboden om ermee door te gaan en gedurende de tijd dat het kind wordt gedragen. Aan de andere kant is het vaak mogelijk om de tegenovergestelde, niet minder gezaghebbende mening te ontmoeten dat zodra een zwangerschap komt, dansen onmiddellijk moeten worden opgegeven. Rechtvaardiging hiervoor kan dienen als een aantal kenmerkende kenmerken die oosterse dansen onderscheiden, hetgeen de wenselijkheid ervan in een bepaalde periode in het leven van een vrouw ter discussie stelt.

Dus de uitvoering van oriëntaalse dans wordt geassocieerd met de noodzaak om bepaalde spiergroepen te belasten, waarbij er de mogelijkheid is van schade, zowel met betrekking tot de conditie van de zwangere vrouw, als voor het zich daarin ontwikkelende kind. In de vroege stadia wordt daarom aanbevolen om in plaats van het beoefenen van dansen de voorkeur te geven aan het uitvoeren van ademhalingsoefeningen en gymnastiek.

Ten gunste van oosterse dansen moet echter worden gezegd dat ze terecht worden gedoopt als primaten van vrouwelijke vruchtbaarheid. De volgorde van bewegingen, gereguleerd door deze dans, alsof het symbolisch aangeeft hoe het kind is geboren. De basisbewegingen van de dans worden uitgevoerd door de heupen en de buik, wat associaties veroorzaakt met het proces van conceptie en bevalling. In hen ondergaan de spieren van die groepen de grootste spanning en daarmee ontwikkeling en training, die niet in andere omstandigheden werkzaam zijn, maar van groot belang zijn voor een vrouw om veilig te kunnen leven en met succes een kind te kunnen baren. Met dergelijke worden voornamelijk de bekkenspieren bedoeld.

Oriëntaalse dansen tijdens de zwangerschap, geschikt aangepast voor vrouwen in deze staat, vertegenwoordigen een van de beste soorten fysieke activiteit die bijdraagt aan de voorbereiding op de aanstaande geboorte en een gunstig effect hebben op de toekomstige baby.