8 voedingsmiddelen die je kunnen helpen om te stoppen met roken

Roken is een van de meest voorkomende menselijke verslavingen. En een van de gevaarlijkste. Rokers worden met veel problemen geconfronteerd. Denk aan een verhoogd risico op een hartaanval, longziekten, kanker, vroegtijdige veroudering en schade aan de stembanden, om nog maar te zwijgen van impotentie... Roken verkort het leven. Speciale pleisters en kauwgom, tabletten (Zeiban, Champix) en psychotherapie helpen bij het moeilijke proces van het stoppen met de slechte gewoonte. Natuurgeneeskundigen adviseren om de kwestie te ondersteunen met behulp van voeding. Hier is een lijst met producten die u in de koelkast moet bewaren als u besluit te stoppen met roken.

Snijbiet

De actieve stoffen die rijk zijn aan snijbiet zijn krachtige antioxidanten die helpen bij het neutraliseren van gifstoffen en het voorkomen van kanker. Het helpt de lever te reinigen van nicotineaanslag en maakt stoppen met roken gemakkelijker.

Selderijbladeren

Ze zijn rijk aan ftaliden. Deze stoffen verbeteren de conditie van de bloedvaten, normaliseren de bloeddruk en verlagen de hoeveelheid stresshormonen. Sap van selderijbladeren verlaagt bij regelmatig gebruik het cholesterolgehalte. Deze eigenschappen versterken het lichaam van iemand die stopt met roken en maken de moeilijke taak gemakkelijker.

Sinaasappelen, citroenen, paprika's.

Roken leidt tot een verhoogd verlies van vitamine C. Een tekort aan deze vitamine verzwakt het immuunsysteem en maakt het moeilijk om de gewoonte te doorbreken. Het consumeren van vitamine C-rijke voedingsmiddelen, zoals sinaasappels, citroenen en paprika's, heeft een gunstig effect.

Melk

Uit het onderzoek bleek dat rokers die een glas melk dronken voordat ze een sigaret rookten, de smaak niet lekker vonden. De deelnemers aan het experiment merkten op dat de sigaret een bittere smaak had, waardoor ze tijdelijk stopten met roken. Je moet de sigaretten in melk laten weken en ze laten drogen. Daarna moet je ze terug in hetzelfde pakje doen en vergeten wat je ermee gedaan hebt. Wanneer je besluit te roken, proef je een onaangename smaak, waardoor je gemakkelijker van de slechte gewoonte af kunt komen.

Water

Water helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen, met name nicotine. Drink een glas water voordat je een sigaret rookt. Soms kan dit de drang om te roken verminderen.

Donkere chocolade

De ontspanning die optreedt na een sigaret, hangt samen met de afgifte van serotonine. Deze stof, vaak het gelukshormoon genoemd, zorgt voor een gevoel van rust en plezier en verbetert de stemming. Mensen die gestopt zijn met roken, hebben serotonine nodig om te ontspannen, en chocolade (in een redelijke dosis) helpt daarbij. Het is belangrijk om te onthouden dat chocolade geen gezond voedingsmiddel is en overmatig gebruik kan leiden tot gewichtstoename. Eet chocolade alleen in crisismomenten, wanneer u op het punt staat een sigaret uit het pakje te grissen. Neem complexe koolhydraten op in uw menu, die op dezelfde manier werken, maar dan langzamer. U kunt volkorenbrood en havermout eten.

[ 1 ], [ 2 ]

Groene smoothie

Je kunt sappen of groene mengsels maken van koriander, munt, selderij, spinazie en andere bladgroenten. Deze bevatten chlorofyl, wat planten hun groene kleur geeft. Chlorofyl is in staat om afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit geldt ook voor nicotine. Dit betekent dat je tijdens de periode van ontwenning van sigaretten meer groene en bladgroenten moet eten.

Kruidenthee

Zodra je je angstig of prikkelbaar voelt en je hart sneller begint te kloppen (dit zijn allemaal typische ontwenningsverschijnselen van je gebruikelijke dosis nicotine), neem dan even de tijd, haal diep adem en maak een kruidenthee om te ontspannen. Groene thee, citroenmelisse, passiebloem of louisethee werken in dit geval goed.

Naast de producten die u op uw weg naar het stoppen met roken zult begeleiden, kunt u ook de volgende aanbevelingen proberen op te volgen.

• Vermijd cafeïne, alcohol en suiker. Ze zijn niet goed voor wie dan ook, vooral niet voor rokers, omdat ze de belasting van het lichaam, dat al bezig is nicotine af te breken, vergroten en de drang om weer te gaan roken vergroten.
• Volg een speciale reinigingskuur met een professional. De voordelen zijn tweeledig: het helpt nicotine uit het lichaam te verwijderen en voorkomt overgewicht, wat vaak optreedt na het stoppen met roken.
• U kunt medicinale kruiden proberen om uw lever te reinigen van gifstoffen en de drang om te roken te voorkomen, zoals mariadistel.
• Gebruik aromatische etherische oliën om jezelf psychologisch te ondersteunen. Gebruik geuren zoals lavendel, kardemom, marjolein, geranium, mirte en mandarijn.
• Blijf fysiek actief. Bewegen helpt gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, je algehele gezondheid te verbeteren en je humeur te verbeteren.
• Richt een steungroep voor jezelf op. Sommige mensen hebben alleen hulp nodig van vrienden en familie, terwijl anderen een seminar of cursus willen volgen met een professional die hen begeleidt op het moeilijke pad van stoppen met roken.

Producten die verboden zijn

Alcohol

Het is bekend dat mensen vaak hun eerste sigaret roken na het drinken van alcohol. Alcohol ontspant de geest, en daarom lijkt het roken van één of meerdere sigaretten geen ramp. Ervaren rokers weten dat alcohol in combinatie met sigaretten bijzonder genot geeft.

Koffie, thee, cola

De combinatie van koffie en sigaretten komt veel voor. Cafeïnehoudende dranken (koffie, thee, cola) verbeteren namelijk de smaak van rook. Althans, dat zegt 45% van de rokers die zijn ondervraagd door specialisten van het Duke University Medical Center in North Carolina. Bovendien is koffie met een sigaret een ode aan de mode, en daarom genieten veel rokers liever van een sigaret bij een kopje koffie.