9 producten die ons gelukkiger maken
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Alle mensen hebben soms humeurensprongen. Maar gelukkig zijn er producten die negatieve emoties kunnen verdrijven, de fysieke en emotionele toestand van een persoon kunnen verbeteren en hun geest kunnen opfleuren.
Producten die een persoon gelukkiger kunnen maken zijn natuurlijke antidepressiva, dus onthoud ze goed voor het geval u besluit de milt te bezoeken.
Donkere chocolade
Niet alleen een heerlijk product, maar ook erg handig. Donkere chocolade is rijk aan magnesium, een mineraal dat spierspanningen verlicht en angst onderdrukt. Tryptofaan - een aminozuur, ook onderdeel van donkere chocolade, kan de symptomen van depressie verminderen. Overdrijf niet met een dosis geluk, want deze delicatesse is slechts een paar gram per dag.
[1]
Zalm
Deze vis bevat omega-3-vetzuren, die depressies en stemmingswisselingen bestrijden en ook de gezondheid van het hart behouden. Bovendien verbeteren omega-3-vetzuren geheugen en aandacht.
Spinazie
Deze groene bladeren zijn een echte opslagplaats van foliumzuur en vitamine B, die volgens wetenschappers uitstekende 'boosters' van de stemming zijn. Geloof me niet? Kijk naar de tekenfilm over de matroos Papai, waar de nietige zeeman in een echte superman veranderde, nadat hij een bosje spinazie had opgegeten. Deze plant zal helpen kracht te krijgen, vrolijk en energiek te worden, als een cartoonheld.
Kip
Wit kippenvlees bevat vitamine B12, het belangrijkste bestanddeel dat de aanmaak van serotonine mogelijk maakt. Een tekort aan het hormoon geluk veroorzaakt vermoeidheid en maakt een persoon prikkelbaar. Serotonine bevordert ook de normale slaap.
[2]
Tofu
Een uitstekend voedingsproduct en een echte vondst voor vegetariërs, maar zelfs als u er niet bij hoort, moet u deze kaas toch in uw dieet opnemen. Tofu is een waardevolle bron van tryptofaan, waardoor het lichaam op een intensieve manier serotonine produceert, wat betekent dat het je een goed humeur bezorgt.
Avocado
Een echte bron van energie en levendigheid. De vetten van dit product bestaan voornamelijk uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die een gunstig effect hebben op de bloedvaten en het hart, en ook het cholesterolgehalte verlagen. Om de golf van energie en energie te voelen, volstaat het om de helft van de avocado's per dag te eten, de tonische stoffen zullen je bewogen gemoedstoestand perfect aan.
Griekse yoghurt
Dit product hoeft niet naar Griekenland te gaan, het kan thuis worden gekookt. We kunnen zeggen dat Griekse yoghurt onze yoghurt is, alleen sterk verdikt. Het is rijk aan calcium en vitaminen, die de spijsvertering normaliseren en het zenuwstelsel kalmeren. Calcium verbetert de werking van de hersenen, waardoor het neurotransmitters vrijmaakt, biologisch actieve stoffen die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur.
Groene thee
Rijk aan aminozuren en theanine geeft het beschermende eigenschappen, waardoor de prikkelbaarheid wordt onderdrukt. Daarom, in een stressvolle situatie, voordat je naar Valeriaan grijpt, brouw je een kopje geurige groene thee.
Bessen
Aardbeien, bosbessen en frambozen bevatten anthocyanidines en anthocyanines - voedingsstoffen die stress en depressie helpen voorkomen. Bovendien zorgen heerlijke en sappige bessen voor meer humeur en ondersteunen ze de cognitieve gezondheid van de mens.
[3]