Nieuwe publicaties
9 voedingsmiddelen die ons gelukkiger maken
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Iedereen heeft wel eens last van stemmingswisselingen. Gelukkig zijn er producten die negatieve emoties kunnen verdrijven, de fysieke en emotionele toestand van een persoon kunnen verbeteren en hem of haar een opkikkertje kunnen geven.
Voedingsmiddelen die een mens gelukkiger kunnen maken, zijn natuurlijke antidepressiva. Onthoud ze dus goed voor het geval u last krijgt van de blues.
Donkere chocolade
Niet alleen lekker, maar ook nog eens heel gezond. Pure chocolade is rijk aan magnesium, een mineraal dat spierspanning verlicht en angst onderdrukt. Tryptofaan, een aminozuur dat ook in pure chocolade voorkomt, kan depressieve klachten verminderen. Overdrijf het echter niet met de dosis geluk, want slechts een paar gram van deze lekkernij per dag is voldoende.
[ 1 ]
Zalm
Deze vis bevat omega-3-vetzuren, die depressie en stemmingswisselingen bestrijden en de gezondheid van het hart ondersteunen. Bovendien verbeteren omega-3-vetzuren het geheugen en de aandacht.
Spinazie
Deze groene bladeren zijn een ware schatkamer vol foliumzuur en vitamine B, die volgens wetenschappers uitstekende stemmingsverbeteraars zijn. Geloof je me niet? Kijk dan naar de tekenfilm over Popeye de Zeeman, waarin de nietige zeeman in een echte superman veranderde na het eten van een bos spinazie. Deze plant helpt je sterker te worden, vrolijk en energiek, net als het stripfiguur.
Kip
Wit kippenvlees bevat vitamine B12, een essentieel onderdeel dat zorgt voor de aanmaak van serotonine. Een tekort aan dit gelukshormoon veroorzaakt vermoeidheid en maakt iemand prikkelbaar. Serotonine bevordert ook een normale slaap.
[ 2 ]
Tofu
Een uitstekend dieetproduct en een echte vondst voor vegetariërs, maar zelfs als u geen vegetariër bent, neem deze kaas dan toch op in uw dieet. Tofu is een waardevolle bron van tryptofaan, waardoor het lichaam actief serotonine aanmaakt en u daardoor een boost in uw humeur geeft.
Avocado
Een echte bron van energie en vitaliteit. De vetten in dit product bestaan voornamelijk uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die een gunstige invloed hebben op de bloedvaten en het hart en tevens het cholesterolgehalte verlagen. Voor een energieboost is het voldoende om dagelijks een halve avocado te eten; de tonische stoffen zullen je sombere stemming perfect bestrijden.
Griekse yoghurt
Je hoeft niet naar Griekenland om dit product te halen, je kunt het thuis maken. Je zou kunnen zeggen dat Griekse yoghurt onze zure melk is, maar dan heel dik. Het is rijk aan calcium en vitamines, die de spijsvertering normaliseren en het zenuwstelsel kalmeren. Calcium verbetert de hersenfunctie en helpt bij de afgifte van neurotransmitters, biologisch actieve stoffen die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur.
Groene thee
Het is rijk aan aminozuren en theanine zorgt voor beschermende eigenschappen, waardoor prikkelbaarheid wordt onderdrukt. Zet daarom in een stressvolle situatie, voordat je valeriaan pakt, een kopje aromatische groene thee.
Bessen
Aardbeien, bosbessen en frambozen bevatten anthocyanidinen en anthocyanen, voedingsstoffen die stress en depressie helpen voorkomen. Bovendien verbeteren smakelijke en sappige bessen de stemming en ondersteunen ze de cognitieve gezondheid van mensen.
[ 3 ]