Hoe te eten tijdens de sessie om een goed resultaat te tonen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wetenschappers hebben aangetoond dat intellectuele capaciteiten afhankelijk zijn van de kwaliteit van voeding. Het is vooral belangrijk om het juiste dieet voor studenten te observeren. De sessie op school stelt hoge eisen aan de efficiëntie van studenten en hun mentale activiteit. Hoe is het nodig om tijdens de examens te eten om een goed resultaat te laten zien?
Vermijd inefficiënte en onregelmatige maaltijden, snacks onderweg en fast food, bijvoorbeeld in de vorm van pizza's en een fles Coca-Cola. Met zo'n dieet kun je natuurlijk tijd besparen, maar het helpt niet om het lichaam in een efficiënte staat te houden.
Probeer vleesproducten en suiker uit het menu uit te sluiten voor deelname aan de controletraining. Voedsel moet veel calorieën bevatten, maar licht. De consumptie van suiker en producten, waarin hij binnenkomt, leidt tot een korte toename van intellectuele capaciteiten, omdat suiker meteen in het bloed stroomt. Maar dit effect verdwijnt snel, omdat er snel in het bloed insuline wordt gegooid, waardoor de suiker wordt "verslonden" en na een paar minuten wordt het bloedniveau verlaagd.
Kies 's ochtends voor een gematigde maaltijd, met brood, rijst, bonen, muesli en noten. Deze producten bevatten polysacchariden die langzamer worden afgegeven dan suiker. Na 15-20 minuten voel je je fris en opgewekt. Als je geestelijk werk hebt, is het veel nuttiger jezelf op te frissen met een klein knotje, dan met snoep.
Zorg ervoor dat in uw studentendieet eiwitten van plantaardige oorsprong zijn opgenomen. Ze zitten in de juiste hoeveelheid in erwten en bonen. Ze kunnen in redelijke hoeveelheden aan verschillende gerechten worden toegevoegd.
Omvat vitaminen en mineralen in de producten. Deze voedingscomponenten dragen bij aan een betere stroom van processen in de hersenen. De behoefte aan vitamines is groter naarmate je moeilijker mentaal werk hebt. De twee belangrijkste elementen die een student nodig heeft, zijn B-vitaminen en ijzer. Deze elementen zijn te vinden in granen, appels en spinazie.
Voer de hoofdvoorwaarde uit - stel de juiste voedingsmodus voor de sessie in. Probeer niet te veel te eten, vooral aan het einde van de dag en vóór mentale stress. Actieve vertering van voedsel leidt tot de instroom van bloed naar het spijsverteringsstelsel en dientengevolge de uitstroom ervan uit de hersenen. Na een overvloedige maaltijd, vertraagt de intellectuele activiteit gewoonlijk.
[