Sedentaire levensstijl en gezond ouder worden: wat zegt het onderzoek?
Laatst beoordeeld: 14.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het is verleidelijk om tv te kijken, maar uit een ander onderzoek blijkt dat hoe minder tijd je op de bank doorbrengt, hoe beter het is om gezond ouder te worden.
Het onderzoek analyseerde twintig jaar aan gegevens van meer dan 45.000 deelnemers. Ze waren allemaal ouder dan 50 jaar in 1992 en hadden geen chronische ziekten op het moment dat ze aan het onderzoek deelnamen.
De onderzoekers hielden gewoonten bij, zoals de tijd die ze zittend doorbrachten op het werk, thuis en voor de tv, maar ook de uren die ze thuis of op het werk stonden of liepen. Al deze gegevens werden vergeleken met informatie over hoe goed (of niet) de deelnemers in de loop van de tijd ouder werden.
Wat is ‘gezond ouder worden’? Volgens een team van de T.H. School voor Volksgezondheid. Chan Universiteit van de Harvard Universiteit betekent dit dat je 70 jaar of ouder moet worden zonder ernstige chronische ziekten, zonder geheugenstoornissen en in het algemeen een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Eén activiteit (tv kijken terwijl je zit) was bijzonder ongezond, ontdekten de onderzoekers.
"Het vervangen van tv-tijd door lichte fysieke activiteit, matige tot krachtige fysieke activiteit of slaap [bij deelnemers met slaapgebrek] werd in verband gebracht met betere kansen op gezond ouder worden", schreef een team onder leiding van Dr. Molin Wang, een assistent-professor geneeskunde aan de afdeling epidemiologie van Harvard..
Meer specifiek: elk uur per dag dat sedentaire tijd voor de tv werd vervangen door zelfs 'lichte' fysieke activiteit thuis (zoals routinematige huishoudelijke taken) verhoogde iemands kansen om een gezonde leeftijd van 70 jaar of ouder te bereiken met 8%.
Als dat uur tv-kijken werd vervangen door ‘matig intense’ fysieke activiteit (zoals sporten), nam de kans op gezond ouder worden met 28% toe, zo bleek uit het onderzoek.
Zelfs mensen die minder dan de aanbevolen zeven uur per nacht sliepen, ondervonden voordelen voor gezond ouder worden als ze elke dag een extra uur slaap toevoegden in plaats van een uur tv kijken op de bank.
De onderzoeksresultaten zijn gepubliceerd in JAMA Network Open.
In een interview met CNN zei Dr. Andrew Freeman, directeur hart- en vaatziektenpreventie en welzijn bij National Jewish Health in Denver, dat tv kijken een bijzonder ongezonde activiteit lijkt – en niet alleen omdat je niet beweegt.
p>"Als mensen voor de tv zitten, gaat dat meestal gepaard met andere ongezonde activiteiten, zoals het eten van junkfood, kant-en-klaarmaaltijden, gebrek aan interactie met andere mensen en zelfs slaapstoornissen", merkte Freeman op. Hij nam niet deel aan het nieuwe onderzoek.
En lichaamsbeweging – in welke vorm en voor welke periode dan ook – kan deze situatie veranderen. Het is "een werkelijk ongelooflijke manier om het risico op hartziekten en bloeddruk te verminderen", aldus Freeman.
"Mijn zeer sterke advies is om op het werk, indien mogelijk, een sta-bureau of zelfs een loopband te gebruiken als je daar de mogelijkheid en ruimte voor hebt", zei Freeman. “Als je langer dan 30 minuten achter elkaar zit, is dat naar mijn mening te lang en moet je echt proberen wat te bewegen.”