Nieuwe publicaties
Waarom vinden sommige mensen het 's ochtends moeilijk om wakker te worden?
Laatst beoordeeld: 01.07.2025

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wetenschappers hebben eindelijk een antwoord gevonden op de vraag die veel mensen bezighoudt: waarom is het zo moeilijk om 's ochtends wakker te worden? Het blijkt te komen door een verstoorde biologische klok. Deskundigen noemen de interne klok van een mens, die niet synchroon loopt met het 24-uursritme, een onjuiste biologische klok.
Veel volwassenen met een vast werkschema slapen graag langer in het weekend, maar doordeweeks worden ze zonder problemen wakker met de wekker, en voor sommigen wordt wakker worden in de ochtend, zowel in het weekend als op een werkdag, een ware kwelling. Zulke mensen hebben niet alleen moeite om 's ochtends wakker te worden en in het werkritme te komen, maar ook om 's avonds in slaap te vallen, wat hun dagelijks leven letterlijk verpest. Pogingen om hier iets aan te doen, blijken meestal tevergeefs: kussens of matrassen verschonen, slaappillen, kalmeringsmiddelen of zelfs alcohol 's avonds - allemaal tevergeefs. Natuurlijk is het moeilijk om 's ochtends wakker te worden, aangezien de totale slaaptijd slechts een paar uur bedraagt.
Wetenschappers van een Australische universiteit bestuderen al enkele maanden het syndroom van de vertraagde slaapfase. Statistieken tonen aan dat dit syndroom vooral typerend is voor tieners en mogelijk verband houdt met leeftijdsgebonden hormonale veranderingen in het lichaam. Meer dan 15% van de jongeren tussen de 15 en 18 jaar lijdt aan het syndroom van de vertraagde slaapfase, en er is geen garantie dat de ziekte met de jaren verdwijnt. De meest voorkomende verklaring die specialisten proberen te geven voor de oorzaken van vertraagde slaapfases is als volgt: de verstoring van een gezonde slaap is een verstoring van het ritme van de interne biologische klok, die niet synchroon loopt met het dagelijkse ritme.
De meeste mensen leven synchroon met een circadiaans ritme van 24 uur, wat natuurlijk is en de cycli van waken en slapen, de hormoonproductie, de lichaamstemperatuur en het immuunsysteem beïnvloedt. Onderzoekers hebben opgemerkt dat mensen met het vertraagde slaapfasesyndroom iets langer nodig hebben om elke cyclus te voltooien, waardoor de persoon simpelweg "niet in 24 uur past". De slaap begint in dit geval 2-3 uur later dan bij de rest van de bevolking. Meestal leidt een dergelijke vertraging ertoe dat het werkelijke slaappatroon aanzienlijk afwijkt van het gewenste of van dat wat de maatschappij vereist, zoals onderwijs of werk.
Australische onderzoekers werken momenteel aan een mogelijke oplossing voor het probleem dat gepaard gaat met slaapstoornissen. Artsen zeggen dat zodra de reden is vastgesteld waarom mensen niet op tijd wakker worden of in slaap vallen, het gemakkelijker zal zijn om de juiste therapie te kiezen. Van de mogelijke methoden die kunnen helpen bij het verhelpen van het vertraagde slaapfasesyndroom, worden tot nu toe alleen chronotherapie (een methode waarbij de slaapfase dagelijks met enkele uren wordt verschoven en het slaapschema vervolgens wordt 'bevroren') en daglicht- of fellichttherapie (experts raden in dit geval aan om fel licht 's avonds en 's nachts te vermijden) onderscheiden.