Zomermaaltijden die snel gewichtsverlies bevorderen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Voedingsdeskundigen hebben verschillende gerechten genoemd die bijdragen aan een snel gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid. De lijst opent, in werkelijkheid, een zomergerecht - havermout met bessen. Om een gezond ontbijt te bereiden, moet u 2 eetlepels nemen. Lepels havermout, een half glas melk, een half glas frambozen en bosbessen. Vezels die in havermout zitten, verzadigen de maag lang (waardoor het niet mogelijk is om voor het eten aan eten te denken). Het tweede gerecht is banaan in pindakaas.
Neem 1 middelgrote banaan en 2 theelepels boter. Notenboter voorziet het lichaam van de nodige eiwitten en vetten. Het ontbijt met noten in de ochtend stelt u in staat om overdag minder calorieën te eten. Het derde gerecht is voor de lunch - kipfilet in mosterdsaus. Ter voorbereiding heb je nodig: 4 stukjes kippenborst, 1 theelepel mosterd, 3 middelgrote tomaten. Saus van tomaten en mosterd is een uitstekende manier om vermoeidheid te verlichten op het midden van de dag. De beste vriend van een vrouw die aan het dieet is, is koffie latte.
Om een smakelijk en voedzaam drankje te bereiden, heeft u nodig: 180 ml magere melk, 180 ml koffie, 14 g pure chocolade, kaneel naar smaak. Genoeg 2 porties van latte per dag. Een geweldige optie voor het diner is gebraden borst met geraspte kaas. Borst (113 g) in blokjes gesneden, voeg 1 eetl. Lepel kaas, geraspt, een halve kop tomatensaus, 1 kop spinazie, gebakken in olijfolie. Spinazie bevat liponzuur, dat een belangrijke rol speelt bij de productie van energie en kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
[1]