Gezondheid van vrouwen en intieme spiertraining

Naast gemak en comfort, zoals constant autorijden en een computergestuurde werkplek, heeft de technische vooruitgang geleid tot een zittende levensstijl, slechte voeding en onvoldoende slaap. Dit leidt tot verlies van tonus in de intieme spieren, stagnatie van veneus bloed in het bekken, verzakking van organen en ontevredenheid over het seksleven. Misschien is dat wel de reden waarom centra voor intieme spiertraining zo enorm populair worden?

De koppen van glossy magazines en internetartikelen staan vol met slogans: "Onthul je seksualiteit", "Verbeter de kwaliteit van je seksleven", "Word een unieke minnaar". En hoe begrijp je deze overvloed aan informatie, hoe word je geen slachtoffer van valse voorspellers en schaad je je gezondheid niet?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Meningen van deskundigen

Fysieke training voor intieme spieren werd geïntroduceerd door de Amerikaanse gynaecoloog Arnold Kegel, die te maken kreeg met chronische urine-incontinentie. Naast het verhelpen van dit vervelende syndroom, droeg de ontwikkelde reeks oefeningen bij aan het verbeteren van de kwaliteit van het intieme leven van patiënten.

Volgens onderzoek heeft tegenwoordig slechts één op de vier vrouwen strakke vaginaspieren. Het is bekend dat alleen sterke spieren beide partners levendige sensaties en onvergetelijk genot tijdens de seks kunnen geven.

Gynaecologen bevestigen het directe verband tussen de elasticiteit van de vaginale spieren en een pijnloze, soepele bevalling zonder inscheuren. Getrainde spieren verminderen de pijn tijdens de menstruatie of zorgen ervoor dat deze volledig verdwijnt, reguleren de bloedcirculatie in de bekkenorganen, verlengen de jeugd en beschermen tegen veel gynaecologische aandoeningen.

Eerste stappen

Sommige mensen geven er de voorkeur aan om speciale oefeningen te doen en regelmatig seks te hebben, wat een positief effect heeft op hun humeur en de gezondheid van vrouwen. Anderen zoeken hulp bij instructeurs.

Voordat je begint met trainen, moet je de structuur van je lichaam bestuderen. Besteed speciale aandacht aan de spieren van de bekkenbodem, de buik en het middenrif, evenals aan de bekkenbeenderen. Onderzoek jezelf. De meeste vrouwen hebben geen idee waar alles zich bevindt en waarom dit allemaal nodig is. En wat voor "beest" deze levator is, weten ze ook niet. Anatomische kennis zal je helpen de principes van het trainen van intieme spieren beter te begrijpen.

In de volgende stap leer je de buikademhaling en de middenrifademhaling. Door te weten hoe je de verschillende ademhalingstechnieken kunt onderscheiden, kun je snel resultaat boeken met het beheersen van je intieme spieren.

Als je besluit een sportschoen te kopen, zorg er dan voor dat je hem visueel inspecteert en je reukzintuigen gebruikt. Echt waar. Alle gladde oppervlakken moeten vrij zijn van externe schade - beschadigingen zoals scheuren, barsten en kuilen. De rubberen onderdelen van de sportschoenen kunnen een specifieke geur afgeven, maar overdrijf het niet. Bekijk de bevestigingspunten zorgvuldig; ze moeten er mooi uitzien, zonder elastiekjes van bankbiljetten, enz.

Raadpleeg een gynaecoloog over infectieziekten en tumoren. Deze zijn contra-indicaties voor het trainen van de intieme spieren.

[ 4 ]

Hoe maak je geen fouten?

Bij het kiezen van een school om te studeren, bent u al optimaal voorbereid en geletterd. Beste dames, verspil uw tijd niet aan allerlei trainingen en seminars, waar ze beloven de kunst van de liefde te leren. Geloof in uzelf, voel uw partner, verbind uw verbeelding. Allerlei "hoogtepunten" voor een leven samen kunt u uit andere bronnen halen, terwijl u uw huishoudbudget en, nog belangrijker, uw geestelijke gezondheid in stand houdt.

Het maakt niet uit welk doel u voor uzelf heeft gesteld: vijf kilo kunnen dragen met uw intieme spieren, van complexen afkomen, de enige minnaar voor uw man worden, de menopauze uitstellen - de weg naar het bereiken van dit doel ligt in het werken aan uzelf en het trainen van uw intieme spieren.