Bananen tijdens de zwangerschap

Bananen tijdens de zwangerschap - een uitstekend alternatief voor gekochte desserts, toch? Wat is het gebruik van een populair exotisch fruit en of er contra-indicaties zijn bij het gebruik ervan?

Deze vragen kunnen toekomstige moeders lastig vallen die zich 'in een interessante situatie' bevinden. Het feit is dat de mooie periode in het leven van elke vrouw, het dragen van een kind, altijd haar eigen correcties introduceert in het dieet van de zwangere vrouw. Je moet voorzichtig zijn met de keuze van voedsel, want fouten in de voeding van de moeder zullen zeker de gezondheid van het kind beïnvloeden. Geconfronteerd met de gebruikelijke producten als voor de eerste keer, vraagt een zorgzame moeder zich af: "Kan ik dit nu eten?" Het onderwerp van deze twijfel wordt vaak banaan.

Kan je banaan tijdens de zwangerschap?

Bananen tijdens de zwangerschap kunnen en moeten worden gegeten.

Gesprekken over het feit dat bananen bijdragen aan gewichtstoename zijn vergezocht. Als je de maat observeert, eet je een of twee bananen per dag - dit heeft geen invloed op het gewicht van de vrucht, maar de energie van de toekomstige moeder zal eraan bijdragen. Daarnaast vroeg in de zwangerschap, deze vruchten kan een vrouw voor "magic wand" voor brandend maagzuur en misselijkheid zijn: zacht vlees omhult het slijmvlies bananen, waardoor het ongemak en onopvallende geur veroorzaakt geen kokhalzen bij zwangere vrouwen.

Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van bananen hebben alleen betrekking op groen en overrijp fruit, omdat ze een opgeblazen gevoel en onaangename gewaarwordingen in de maag kunnen veroorzaken. Van het gebruik van bananen-melk cocktails, moet ook afzien, omdat deze combinatie leidt tot gewichtstoename. Er zijn bananen tijdens de zwangerschap beter met zoete vruchten: abrikozen, pruimen, zoete perensoorten of met room.

Merk ook op dat bananen gecontra-indiceerd zijn bij mensen met diabetes, vanwege de hoge glycemische index van deze vrucht. Als een zwangere vrouw lijdt aan deze ziekte, neem dan geen risico's, verhoog de bloedsuikerspiegel - het is beter om je van bananen te onthouden.

Gedroogde bananen tijdens de zwangerschap

Over zo'n delicatesse gesproken, zoals gedroogde bananen, eerst zullen we duidelijk maken wat er besproken zal worden. Gedroogde bananen worden twee soorten snoepgoed genoemd: gedroogde bananen ("banaan vijgen") en bananenchips.

De eerste, als gevolg van het drogen, namen significant af in grootte, terwijl ze hun nuttige eigenschappen behouden. Let bij het kopen van dergelijke bananen op het etiket: ze mogen geen conserveermiddelen, kleurstoffen, GGO's en zwaveldioxide bevatten. Koken van gedroogde bananen tijdens de zwangerschap kan alleen gedaan worden, daarvoor heb je volwassen vruchten nodig, vooraf afgepeld, in plakken gesneden van 4-5 cm dik, op een bakplaat gelegd en ongeveer 3-5 uur gedroogd bij een temperatuur van 30-40 graden. Na het drogen worden de bananen bruin. Het enige waar zwangere vrouwen rekening mee moeten houden, is dat in de gedroogde bananen dit het caloriegehalte met ongeveer vijf keer verhoogt in vergelijking met vers fruit. Het is belangrijk om de maat te observeren en de hoeveelheid gegeten voedsel te controleren.

Als resultaat van frituren wordt een ander soort snoep verkregen - bananenchips. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dergelijke chips in één keer een aanzienlijk bedrag kunnen worden gegeten. En zelfs als het hongergevoel verzadigd is, blijft de hand reiken naar de zoete knapperige stukjes van een droge banaan. Maar laat je niet misleiden: ze zijn niet veel nuttiger dan hun aardappelbroers. Het grootste gevaar van bananenchips is dat ze worden gefrituurd in palmolie of kokosolie, die een grote hoeveelheid verzadigd vet bevatten. Deze laatste zijn slecht oplosbaar in het lichaam en bezinken op de wanden van de bloedvaten, wat het uiterlijk van atherosclerotische processen met zich meebrengt. Vergeet niet dat palmolie een van de sterkste kankerverwekkende stoffen is. Al deze "pracht" van een zwangere vrouw is in de kleuren om zich voor te stellen als ze opeens bananenchips wil eten.

Voordelen van bananen tijdens de zwangerschap

Bananen hebben nuttige eigenschappen vanwege de aanwezigheid van de volgende stoffen in hen: 

1. Koolhydraten. De gemiddelde dagelijkse behoefte aan koolhydraten is 350 g. Een normale banaan, gepeld, weegt ongeveer 100 g, die ongeveer 21 gram koolhydraten bevat. Dus, het eten van twee bananen per dag, een zwangere vrouw verbruikt 12% van de dagelijkse norm van koolhydraten. Natuurlijk lijkt het misschien een goed idee wat het resultaat is, maar twee bananen beperken het dieet niet. 
2. Eiwitten zijn noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van de foetus, baarmoeder, placenta, borstklieren, waardoor het volume van circulerend bloed en vruchtwater stijgt. Bijzonder belangrijk is de voldoende inname van eiwitten in het tweede en derde trimester van de zwangerschap - 14 g per dag, terwijl 1,3 g eenvoudig kan worden verkregen uit een banaan alleen.
3. Vetten in een banaan zijn slechts tot 0,5 g, en zelfs die zijn gemakkelijk geassimileerde plantaardige oliën. In dit geval merken we op dat een zwangere vrouw tot 85-90 gram vet per dag kan consumeren. 
4. Vitamine B6. Het ontbreken van deze nuttige stof kan leiden tot toxicose, het ontstaan van bloedarmoede, allergieën, glycosurie en gebrek aan water bij de moeder, wat de foetus negatief zal beïnvloeden. Pyridoxine verwijst naar wateroplosbare vitamines, de voorraad moet elke dag worden bijgevuld. De dagelijkse norm van vitamine B6 voor een zwangere vrouw stijgt naar 2,0-2,2 mg. Bananen met vitamine B6 helpen de groeiende behoeften van het lichaam van de toekomstige moeder te vullen. 
5. Vitamine B1, dat een belangrijke rol speelt in het energiemetabolisme. De hoeveelheid vitamine in een banaan is ongeveer 0,04 mg. Tegelijkertijd is de dagelijkse behoefte aan deze stof tijdens de zwangerschap 2 mg. 
6. Vitamine B2, dat werkt als een bestanddeel van co-enzymen van weefselrespiratie, en activeert de werking van B6. De dagelijkse behoefte aan een zwangere vrouw in deze stof is 3 mg, in een banaan bevat ongeveer 0,06 mg.
7. De banaan bevat ook vitaminen PP, C, B12 en B9. Ze zijn allemaal nodig voor de vorming van een gezond kind. 
8. Micro-elementen: kalium, calcium, fosfor en ijzer.

Kalium, uitgebalanceerd met natrium, beïnvloedt de normale werking van de celwanden. Bovendien werkt het samen met magnesium, de belangrijkste voedingsstof in ons hart. De dagelijkse behoefte aan een zwangere vrouw in kalium is 2 mg. Een algemeen erkende bron van kalium is in het bijzonder bananen die een sporenelement bevatten in een hoeveelheid van 0,6-1,48 mg / 100 gram.

Calcium, dat een belangrijke rol speelt in het functioneren van bot- en spierweefsel, hartspierweefsel, zenuwstelsel, huid, moet ook constant het lichaam van een zwangere vrouw binnenkomen. De dagelijkse behoefte is 1300 mg. Het eten van een banaan, een vrouw van 3,2-13,8 mg is bijna normaal.

Fosfor, het reguleren van het metabolisme, het vormen van botten, tanden, het spier- en zenuwstelsel van het kind, is moeilijk te overschatten. Het gehalte in een banaan varieert van 16,3 tot 50,4 mg, wat niet veel is, maar aangezien zwangere vrouwen dagelijks 1,5 gram fosfor nodig hebben, zijn een of twee bananen niet overbodig.

De inname van ijzer in het lichaam van een zwangere en zogende vrouw moet 33-38 mg / dag zijn. Het is bewezen dat kinderen van jonge leeftijd, van wie de moeder leed aan een ijzertekort tijdens de zwangerschap, een tekort hebben aan dit micro-element. Het gevolg hiervan kan een schending zijn van de functies van de vier belangrijkste systemen: bloed, zenuwstelsel, immuunsysteem en aanpassing. Eén banaan vult de aanvoer van een micro-element in het lichaam van een zwangere vrouw aan met 0,4-1,50 mg.

Merk ook op dat het eten van bananen tijdens de zwangerschap het caloriedieet verhoogt, wat ook nodig is voor een vrouw "in positie".

[1]

Beoordelingen van bananen tijdens de zwangerschap

Aan de hand van dit materiaal vroeg de auteur de mening van zes van haar kennissen, die zich al 'in een interessante positie' bevonden. Alle meisjes, behalve één, die in de eerste maanden leden aan ernstige toxicose, aten bananen tijdens de zwangerschap. Alle zes meisjes hadden kinderen van normaal gewicht. Ze hebben trouwens goede adviezen gegeven: het is noodzakelijk om bananen met water te wassen voor consumptie, omdat ze kunnen worden verwerkt met gevaarlijke "yeshki": conserveermiddelen Е232, Е231 en Е230, - om de presentatie te behouden.

Op de forums zingen de meeste meisjes ook de dithyrambs van de gele vruchten, sommige schrijven zelfs over de ondenkbare hoeveelheden bananen die ze in de eerste maanden van de zwangerschap hebben gegeten. We begrijpen natuurlijk dat zo'n 'fanatisme' gevaarlijk kan zijn. Eet bananen tijdens de zwangerschap, onthoud dat goed - met mate, en wees gezond!