Bananen tijdens de zwangerschap

Is dat zo? Bananen zijn tijdens de zwangerschap een prima alternatief voor kant-en-klare desserts. Wat zijn de voordelen van deze populaire exotische vrucht en zijn er contra-indicaties?

Deze vragen kunnen aanstaande moeders zorgen baren. Feit is dat een prachtige periode in het leven van elke vrouw – het dragen van een kind – altijd zijn eigen aanpassingen in het dieet van de zwangere vrouw met zich meebrengt. Je moet zorgvuldig zijn met de keuze van producten, want fouten in het dieet van de moeder zullen zeker de gezondheid van het kind beïnvloeden. Wanneer een zorgzame moeder voor het eerst bekende producten tegenkomt, vraagt ze zich af: "Kan ik dit nu wel eten?" Bananen zijn vaak het onderwerp van dergelijke twijfels.

Kun je bananen eten tijdens de zwangerschap?

Je kunt en moet bananen eten tijdens de zwangerschap.

De bewering dat bananen bijdragen aan gewichtstoename is vergezocht. Als je met mate een of twee bananen per dag eet, heeft dat geen enkele invloed op het gewicht van de foetus, maar het geeft de aanstaande moeder wel meer energie. Bovendien kunnen deze vruchten in de vroege stadia van de zwangerschap een "toverstaf" zijn voor een vrouw met brandend maagzuur en misselijkheid: het zachte vruchtvlees van bananen omhult het slijmvlies, waardoor onaangename gevoelens verdwijnen, en de onopvallende geur veroorzaakt geen braken bij de zwangere vrouw.

Waarschuwingen over het eten van bananen gelden alleen voor groene en overrijpe vruchten, omdat ze een opgeblazen gevoel en maagklachten kunnen veroorzaken. Drink ook geen bananen-melkcocktails, omdat deze combinatie tot gewichtstoename leidt. Het is beter om bananen tijdens de zwangerschap te eten met zoet fruit: abrikozen, pruimen, zoete perensoorten of met room.

Houd er ook rekening mee dat bananen gecontra-indiceerd zijn voor mensen met diabetes vanwege de hoge glycemische index van deze vrucht. Als een zwangere vrouw aan deze ziekte lijdt, mag ze het risico op een verhoogde bloedsuikerspiegel niet lopen – het is beter om geen bananen te eten.

Gedroogde bananen tijdens de zwangerschap

Laten we, als we het over zo'n delicatesse als gedroogde bananen hebben, eerst even duidelijk maken waar we het over hebben. Gedroogde bananen zijn twee soorten zoetigheid: gedroogde bananen ("bananenvijgen") en bananenchips.

De eerste bananen worden door het drogen aanzienlijk kleiner, maar behouden hun nuttige eigenschappen. Let bij het kopen van dergelijke bananen op het etiket: ze mogen geen conserveermiddelen, kleurstoffen, ggo's en zwaveldioxide bevatten. Je kunt tijdens de zwangerschap zelf gedroogde bananen bereiden. Hiervoor moet je rijpe bananen schillen, ze in stukken van 4-5 cm dik snijden, ze op een bakplaat leggen en ze ongeveer 3-5 uur laten drogen bij een temperatuur van 30-40 graden. Aan het einde van het drogen krijgen de bananen een rijke bruine kleur. Het enige waar zwangere vrouwen rekening mee moeten houden, is dat het caloriegehalte van op deze manier gedroogde bananen ongeveer vijf keer hoger is dan dat van vers fruit. Het is belangrijk om de hoeveelheid te controleren en de hoeveelheid van de gegeten delicatesse te controleren.

Door het frituren krijg je een ander soort zoetigheid: bananenchips. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat je er in één keer heel veel van kunt eten. En zelfs als je honger gestild is, blijf je grijpen naar de zoete, knapperige stukjes gedroogde banaan. Maar laat je niet misleiden: ze zijn niet veel gezonder dan hun aardappelvarianten. Het grootste gevaar van bananenchips is dat ze gebakken worden in palm- of kokosolie, die een grote hoeveelheid verzadigd vet bevatten. Deze laatste lossen niet goed op in het lichaam en hechten zich aan de wanden van bloedvaten, wat leidt tot de ontwikkeling van atherosclerotische processen. Het is ook belangrijk om te onthouden dat palmolie een sterk kankerverwekkende stof is. Een zwangere vrouw zou zich al deze "pracht" levendig moeten voorstellen als ze plotseling bananenchips wil eten.

Voordelen van bananen tijdens de zwangerschap

Bananen hebben gunstige eigenschappen vanwege de aanwezigheid van de volgende stoffen:

1. Koolhydraten. De gemiddelde dagelijkse behoefte aan koolhydraten is 350 gram. Een gewone gepelde banaan weegt ongeveer 100 gram en bevat ongeveer 21 gram koolhydraten. Door twee bananen per dag te eten, krijgt een zwangere vrouw dus 12% van haar dagelijkse koolhydraatinname binnen. Dit lijkt misschien een enorm resultaat, maar het dieet beperkt zich niet tot twee bananen.
2. Eiwitten die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de foetus, baarmoeder, placenta en borstklieren, en die het volume van circulerend bloed en vruchtwater vergroten. Voldoende eiwitinname is vooral belangrijk in het tweede en derde trimester van de zwangerschap: 14 gram per dag, waarvan 1,3 gram gemakkelijk wordt verkregen uit één banaan.
3. Eén banaan bevat slechts 0,5 gram vet, en zelfs dat komt uit licht verteerbare plantaardige olie. Tegelijkertijd kunnen zwangere vrouwen tot wel 85-90 gram vet per dag consumeren.
4. Vitamine B6. Een tekort aan deze nuttige stof kan leiden tot toxicose, bloedarmoede, allergieën, glycosurie en oligohydramnion bij de moeder, wat ook een negatief effect heeft op de foetus. Pyridoxine is een in water oplosbare vitamine; de voorraad moet dagelijks worden aangevuld. De dagelijkse norm voor vitamine B6 voor een zwangere vrouw bedraagt 2,0-2,2 mg. Bananen, die vitamine B6 bevatten, helpen te voldoen aan de groeiende behoeften van de aanstaande moeder.
5. Vitamine B1, dat een belangrijke rol speelt in de energiestofwisseling. De hoeveelheid vitamine in één banaan is ongeveer 0,04 mg. De dagelijkse behoefte aan deze stof tijdens de zwangerschap is 2 mg.
6. Vitamine B2, dat werkt als onderdeel van de weefselrespiratie-co-enzymen en de werking van B6 activeert. De dagelijkse behoefte van een zwangere vrouw aan deze stof is 3 mg, één banaan bevat ongeveer 0,06 mg.
7. Bananen bevatten ook vitamine PP, C, B12 en B9. Deze zijn allemaal essentieel voor de ontwikkeling van een gezond kind.
8. Micro-elementen: kalium, calcium, fosfor en ijzer.

Kalium, aangevuld met natrium, beïnvloedt de normale werking van celwanden. Bovendien werkt het samen met magnesium, de belangrijkste voedingsstof voor ons hart. De dagelijkse kaliumbehoefte van een zwangere vrouw is 2 mg. Een algemeen erkende bron van kalium is met name banaan, met een micro-element in de hoeveelheid van 0,6-1,48 mg per 100 gram.

Calcium, dat een belangrijke rol speelt in de werking van bot- en spierweefsel, de hartspier, het zenuwstelsel en de huid, moet ook constant aan het lichaam van een zwangere vrouw worden geleverd. De dagelijkse behoefte is 1300 mg. Door één banaan te eten, bereikt een vrouw de normale hoeveelheid met 3,2-13,8 mg.

Fosfor, dat de stofwisseling reguleert en de botten, tanden, spieren en het zenuwstelsel van het kind vormt, is moeilijk te overschatten. Het gehalte ervan in één banaan varieert van 16,3 tot 50,4 mg, wat niet veel is, maar aangezien zwangere vrouwen dagelijks 1,5 gram fosfor nodig hebben, zijn een of twee extra bananen zeker niet overbodig.

De inname van ijzer in het lichaam van een zwangere en zogende vrouw moet 33-38 mg/dag bedragen. Het is bewezen dat jonge kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap ijzertekort hebben gehad, een tekort aan dit micro-element hebben. Dit kan leiden tot een verstoring van de functies van vier belangrijke systemen: bloed, zenuwstelsel, immuunsysteem en aanpassingssysteem. Eén banaan vult de voorraad micro-elementen in het lichaam van een zwangere vrouw aan met 0,4-1,50 mg.

Ook moet worden opgemerkt dat het eten van bananen tijdens de zwangerschap de calorie-inname van het dieet verhoogt, wat ook noodzakelijk is voor een vrouw in positie.

[ 1 ]

Beoordelingen van bananen tijdens de zwangerschap

Tijdens het werken aan dit materiaal vroeg de auteur de mening van zes van haar vriendinnen die al "in een interessante positie" zaten. Alle meisjes, op één na, die in de eerste maanden aan ernstige toxicose leed, aten gedurende hun zwangerschap bananen. Alle zes meisjes kregen kinderen met een normaal gewicht. Ze gaven overigens een goed advies: was bananen altijd met water voordat je ze eet, omdat ze behandeld kunnen zijn met gevaarlijke "eshki": conserveermiddelen E232, E231 en E230, om hun verkoopbare uiterlijk te behouden.

Op forums zingen de meeste meisjes ook de lof van de gele vrucht, sommigen schrijven zelfs over de ondenkbare hoeveelheden bananen die ze eten in de eerste maanden van de zwangerschap. Natuurlijk begrijpen we dat dergelijk "fanatisme" gevaarlijk kan zijn. Eet bananen tijdens de zwangerschap, onthoud dat goede dingen met mate komen, en wees gezond!