Borstvoeding: warm en koud

Gerechten tijdens de borstvoeding kunnen zelfs voor de meest veeleisende jonge moeder worden gevarieerd. Het belangrijkste is dat deze gerechten zulke ingrediënten bevatten die nuttig zijn voor de baby. Het is ook belangrijk dat verschillende gerechten op de juiste manier worden bereid, zodat ze niet alleen een aangename smaak behouden, maar ook alle voordelen.

Warme gerechten met borstvoeding

Gezond eten is belangrijk voor iedereen, maar het wordt nog belangrijker als je je baby voedt. Dit komt omdat je meer voedingsstoffen nodig hebt om je lactatie te behouden, en in termen van kwaliteit eet je echt voor twee. Wat er in uw dieet zit, heeft invloed op de gezondheid van uw kind, evenals op die van uzelf.

Het is heel belangrijk dat koken een manier is om te koken. Kan ik een gefrituurde moeder die borstvoeding geeft eten? Alle gefrituurde voedingsmiddelen, of het nu groenten, vlees of vis is, betekenen het gebruik van frituurolie. Met deze manier van koken worden veel verzadigde vetten gevormd, die niet alleen een malaise in het spijsverteringsstelsel kunnen veroorzaken, maar ook schadelijk zijn voor de baby. Vet voedsel stimuleert de functie van de galblaas, waardoor het actiever werkt. Bij mama kan dit pijnsensaties in de maag of buik of een deel van de lever veroorzaken, en ook verstoringen van een stoel. Daarom wordt gefrituurd voedsel voor moeders tijdens de borstvoeding niet aanbevolen. Je kunt veel recepten gebruiken, waardoor het eten net zo lekker is, maar minder schadelijk.

Het bereiden van gerechten door bakken, stomen of koken is de meest optimale manier van koken, waardoor het hele voordeel van deze gerechten behouden blijft.

Is het mogelijk om soep en borsch te eten bij een zogende moeder? Dergelijke gerechten worden beschouwd als de meest veelzijdige warme gerechten. Ze bevatten groenten, vlees of vis, dus ze zijn erg voedzaam en gezond.

Als u borstvoeding geeft, is het belangrijk dat u de nodige vitamines en mineralen gebruikt om uw kind te helpen groeien en zich te ontwikkelen. Soepen kunnen gezonde en voedzame gerechten zijn, die u en uw kind belangrijke vitamines geven zonder u te belasten met vette grammen of calorieën. Om de meeste gezondheidsvoordelen te behalen, kiest u soepen die groenten, mager vlees of vis bevatten.

Groentesoep is een product dat gezond en vol voedsel is vanwege de samenstelling. Groentesoep bevat meestal aardappelen, wortelen, uien, maar ook vlees en pasta. Macaroni voor soep is beter om te kiezen uit harde tarwevariëteiten, dan bevatten ze veel B-vitaminen, met name thiamine. Thiamine is een belangrijke voedingsstof omdat het het zenuwstelsel regelt en de energieniveaus kan helpen verhogen. Wortelen bevatten bètacaroteen en vitamine A, die botten en tanden kunnen helpen groeien. Zo'n groentesoep heeft ook een hoog gehalte aan antioxidanten, die het weefsel beschermen tegen schade en een gezond immuunsysteem bevorderen. Bij de bereiding van groentesoep is het belangrijk dat alle ingrediënten worden gekookt, daarna worden alle vitamines bewaard. Je kunt ook naar wens andere groenten toevoegen. Als je spinazie aan je groentesoep toevoegt, wordt je soep nog gezonder. Spinazie heeft een hoog gehalte aan veel belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine E en calcium. Pepper Bulgarian bevat veel vitamine C, antioxidanten, die je lichaam helpen bij het absorberen van ijzer en het verhogen van de activiteit van je immuunsysteem. Broccoli bevat foliumzuur, dat helpt de functie van erytrocytenvorming bij een kind te behouden.

Je kunt soeppuree koken van broccoli en uien, die een voedings- en gezond gerecht worden.

Is het mogelijk om erwtensoep te eten voor zogende moeders? Erwtensoep is een traditionele soep van peulvruchten. Erwtensoep heeft een hoog gehalte aan eiwitten en vezels, die nuttig zijn bij het geven van borstvoeding. Erwten bevatten ook omega-3-vetzuren, die nodig zijn voor vroege neurologische ontwikkeling en ontwikkeling van het gezichtsvermogen van uw kind. Deze soep dankzij erwten bevat ook een groot aantal belangrijke vitamines en mineralen die nodig zijn voor de ontwikkeling van uw kind, inclusief calcium en ijzer.

Maar dit product heeft eigenschappen die kunnen opzwellen in de darm en een grote hoeveelheid gassen vormen tijdens de spijsvertering. Daarom kan de moeder, vaak na erwtensoep, zwellen en het kind na koliek voeden. Daarom kunt u proberen erwtensoep te eten, maar als er dergelijke verschijnselen zijn of het kind rusteloos is, moet u in de toekomst deze soep uitsluiten.

Erwtensoep met voedingswaarde kan bonen soep vervangen. Het belangrijkste ingrediënt van deze soep is zwarte bonen. Zwarte bonen hebben een hoog vezelgehalte, wat de goede werking van het spijsverteringsstelsel bevordert. Voeding voor een zogende moeder met een hoog vezelgehalte is vooral belangrijk voor kinderen met constipatie. Constipatie is een veel voorkomende klacht bij baby's voor de eerste paar maanden, en vezels in het dieet van de moeder kunnen deze symptomen verlichten. Zwarte bonen bevatten ook thiamine en een grote hoeveelheid eiwit. Het eiwit is noodzakelijk voor de productie van aminozuren en helpt de cellen te herstellen. Bonen veroorzaken niet vaak een opgeblazen gevoel, dus deze soep kan met borstvoeding worden gegeten.

Oekraïense borsch bevat veel groenten, waaronder aardappelen, kool, bieten, uien, wortelen. Voor een zogende moeder kun je borsch eten, maar het is aan te raden om het te maken met vetarme soorten vlees en kool te vermijden. Kool is een product dat bij je baby koliek kan veroorzaken. Daarom kan borsch worden gegeten, maar dan zonder kool.

Je kunt ook soep van zogende moeders eten, die in hun samenstelling zuring hebben. Sorrel bevat een groot aantal antioxidanten, die vooral goed voor u zijn. Antioxidanten in azijn beschermen uw cellen tegen eventuele schade. Zuring heeft een hoog zuurgehalte en kan brandend maagzuur veroorzaken tijdens het geven van borstvoeding. Maar daarnaast is dit product een van de rijkste bronnen van vitamine C, dus het is uitstekend voor het kind. Als u last heeft van brandend maagzuur, dan hoeft u tijdens het koken van koolsoep alleen maar de hoeveelheid zuring te verminderen, dan bespaart u het voordeel van dit gerecht voor uzelf en de baby. 

Vaak vraagt men zich af of het mogelijk is om dumplings te eten voor een zogende moeder? In feite is het mogelijk, maar er zal geen voordeel zijn van zo'n gerecht. Gehakt met meel wordt slecht verteerd in de maag. Bovendien kunnen knoedels uw gewicht beïnvloeden. Daarom is dit product toegestaan, maar het is niet nuttig.

Eieren voor een zogende moeder zijn zeer nuttig en onmisbaar voor de eiwitproductie. Eieren hebben in hun samenstelling veel voedingsstoffen, eiwitten en vitamines, waaronder vitamine A, vitamine B2, vitamine B12, foliumzuur. Daarom kun je meerdere eieren per week eten. Je kunt ook een omelet eten voor een zogende moeder, maar het is beter om het voor een stel te koken, waardoor de hoeveelheid vet vermindert.

Is het mogelijk om aardappelpuree of gebakken aardappelen te eten bij een zogende moeder? De belangrijkste energiebron voor uw baby is glucose, dat in de vorm van koolhydraten, zoals aardappelen, in de melk terechtkomt. Aardappelen staan bekend als zetmeelrijke koolhydraten, wat betekent dat het calorievoedsel levert. Maar in feite is de aardappel is laag in vet en calorieën, die een enorme hoeveelheid voedingsvezels en vitamine B-6 en C. Het bevat ook grote hoeveelheden foliumzuur, wat vooral belangrijk is tijdens het voeden, omdat dit de kans op problemen van uw kind vermindert zenuwstelsel.

Veel mensen denken aan het eten van frites of gebakken aardappelen, wat geen gezond voedsel is, vooral niet als je borstvoeding geeft. Daarom kunnen gefrituurde aardappelen niet worden gegeten met lactatie, omdat het al zijn nuttige elementen verliest. Je kunt aardappelpuree eten, maar met toenemende kooktijd neemt de hoeveelheid voedingsstoffen af. Het is het beste om de aardappelen te laten stijgen of bakken en deze te kruiden met kruiden in plaats van boter.

Koude gerechten voor moeders die borstvoeding geven

Koude gerechten, salades en groenten kunnen heel nuttig zijn voor een kind op een moment dat er geen vers fruit en vitamines zijn.

Is het mogelijk om vinaigrette te eten voor een zogende moeder? Vinaigrette is een groentesalade, die bestaat uit gekookte groenten. Deze salade is erg handig, omdat het vitamines, voedingsvezels, mineralen bevat. Rode biet is het belangrijkste ingrediënt van vinaigrette. Deze groente bevat voedingsvezels, die een prokinetisch effect kunnen hebben en werkt goed voor constipatie bij een kind. Wortelen bevatten caroteen, wat handig is voor het gezichtsvermogen. Vanwege het aardappelgehalte is de vinaigrette ook een voedzaam gerecht, dus het kan worden gegeten als hoofdmaaltijd.

Is het mogelijk om een salade te eten voor de zogende moeder? Slabladeren kunnen een universeel product zijn voor het maken van verschillende salades. Om de maximale voedingswaarde te verkrijgen, kunt u groenten gebruiken zoals rucola, spinazie, rood en ijsbergsalade. Om groene salades veilig te maken, moet u de greens schillen en deze na aankoop enkele dagen gebruiken. Wash greens hebben een vel na vel onder stromend water nodig en moeten ze vervolgens met droge, schone papieren handdoeken afvegen. Veel andere groenten, zoals tomaten, komkommers kunnen aan de salade worden toegevoegd, wat voor meer vitamines zorgt.

Gekoeld is een van de koude gerechten. Het wordt aanbevolen om een koude zogende moeder te eten vanwege de voordelen van dit gerecht voor gewrichten. De gelei wordt zodanig bereid dat tijdens de bereiding veel calcium en bindweefselvezels worden vastgehouden, die de synthese van het kraakbeenweefsel in de moeder activeren. Dit is vooral belangrijk na levering. Maar u moet overwegen dat u geen vette kou kunt eten, of een die veel uien en knoflook bevat, omdat dit de smaak van moedermelk kan beïnvloeden.

Koekjes bij borstvoeding zijn vaker toegestaan via de voeding. Het bevat geen allergische componenten en is goed verteerd. Drogen of bagels zijn een van de opties voor zo'n koekje, dus je kunt het drogen van de zogende moeder opeten. Maar de overmaat van een dergelijk meelproduct kan constipatie bij de baby veroorzaken, waarmee ook rekening moet worden gehouden.

Sushi is tegenwoordig een van de meest favoriete gerechten van veel vrouwen. Maar is het mogelijk om sushi en broodjes te eten voor moeders die borstvoeding geven? Het is veilig om sushi te eten als je borstvoeding geeft, maar je moet ontdooide of rauwe vis en zeevruchten vermijden. Je moet alleen sushi eten, bereid met zorgvuldig gekookte vis. Dit komt door het feit dat rauwe vis schadelijk is, omdat ze gevoelig zijn voor parasieten en ziekteverwekkers en een hoog niveau aan kwik kunnen bevatten. Daarom is het noodzakelijk om alleen de voorkeur te geven aan bewezen diensten die worden bereid met verse vis. Als je sushi thuis kookt, kun je ze koken met het meest verse voedsel, dat ook veilig is. Een andere optie is sushi van groenten of fruit. Groentesushi is de veiligste optie, omdat het rauwe vis met groenten vervangt. Je kunt komkommer, avocado en wortels gebruiken om plantaardige sushi te maken. Hoewel het koken van sushi met groenten niet aantrekkelijk kan zijn, kan koken met de juiste ingrediënten ze tot een heerlijk gerecht maken.

Kan ik pannenkoeken met lactatie eten? Als pannenkoeken op kefir worden gekookt, is de kans groter dat er geen reactie van het kind zal zijn. Pannenkoeken op koemelk kunnen koliek veroorzaken bij stoornissen van kinderen en ontlasting.

Is het mogelijk om zuurkool te eten en een gestoofde koolzuigende moeder? Zure kool kan zeer nuttig zijn vanwege zijn rijke samenstelling. Een portie zuurkool levert ongeveer 2 milligram ijzer, dat is 7 procent, wat je elke dag nodig hebt. IJzer is noodzakelijk, omdat het een micro-element is dat bloedarmoede bij zuigelingen voorkomt. Zure kool bevat ook folaten die geboorteafwijkingen voorkomen. Een grote hoeveelheid vitamine C in kool helpt je ijzer te absorberen en bevordert de ontwikkeling van gezond weefsel. Kool bevat ook probiotica, goede bacteriën die in je darmen leven en de darmen van je baby.

Maar het is de moeite waard eraan te denken dat een deel van de zuurkool 939 milligram natrium bevat, wat ongeveer 41 procent is, wat elke dag zou moeten worden geconsumeerd. Vanwege het hoge natriumgehalte, mag zuurkool geen dagelijks onderdeel van uw dieet zijn. Je kunt het van tijd tot tijd veilig gebruiken. Als u dergelijke kool blust, zal de hoeveelheid natrium afnemen en kunt u het eten. Maar vergeet niet dat kool in kinderen de eerste drie maanden koliek kan veroorzaken. Daarom kan kool door een zogende moeder worden gegeten, maar het zou niet het belangrijkste deel van haar dieet moeten zijn.

Mamma kan tijdens borstvoeding zijn dieet uitbreiden, maar zorg ervoor dat alle producten de baby niet schaden. Borstvoeding is niet zo'n streng dieet, je kunt veel gerechten eten, maar geleidelijk. Daarom is het belangrijkste principe van het voeden van de moeder in dit geval de juiste manier van koken en voordelen voor u en de baby.

[1], [2]