Een goede start voor een gezonde zwangerschap

Ben je van plan om moeder te worden? Bereid je er van tevoren op voor: kies voor een gezonde levensstijl en vermijd giftige stoffen. Vrouwen die hun lichaam en huis willen reinigen met schadelijke stoffen, moeten veel doen.

Pre-conceptieperiode

Goede voeding, een goede gezondheid en lichaamsbeweging zijn de belangrijkste aspecten van de voorbereiding op zwangerschap. Zorg ervoor dat je een arts bezoekt voordat je een kind verwekt. Praat met hem over uw dieet en levensstijl, namelijk medicijnen, vitamines, voedingssupplementen die u neemt, erfelijke ziekten en alles wat u dwars zit. De arts zal u vertellen hoe u zich op de beste manier kunt voorbereiden op de zwangerschap en raad aan om bepaalde vaccinaties vóór de zwangerschap te doen. Optimale zorg voor uw gezondheid. Rook niet en drink geen alcohol. Beperk de hoeveelheid cafeïne die wordt geconsumeerd.

Houd gewicht in de norm

In geval van diabetes, probeer het onder controle te houden, oefen elke dag minstens 30 minuten, eet veel fruit en groenten en volle granen. Vrouwen die slecht eten zijn meer vatbaar voor negatieve omgevingsfactoren. Neem voldoende foliumzuur in. Eet veel vitamines, bonen, erwten, citrus, spinazie en asperges. Foliumzuur voorkomt de ontwikkeling van geboorteafwijkingen van de hersenen en het ruggenmerg, bijvoorbeeld spina bifida (dit defect verschijnt in het eerste trimester van de zwangerschap, en u weet het misschien zelfs niet). De hoeveelheid foliumzuur in voedsel kan ontoereikend zijn, daarom raden artsen aan om multivitaminen met 400 microgram foliumzuur extra te nemen vóór en tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap.

Aanvullende veiligheidsmaatregelen: drinkwaterkwaliteit

Kortom, u kunt kraanwater drinken. Maar als er loodbuizen of loodsoldeer op koperen leidingen in huis zijn, valt er een bepaalde hoeveelheid lood in het drinkwater. Een grote hoeveelheid verbruikt lood veroorzaakt een miskraam, vroeggeboorte, de geboorte van een kind met ondergewicht en ontwikkelingsachterstanden na de geboorte van een kind. Als drinkwater schadelijke stoffen bevat, moet u een filter installeren dat deze neutraliseert.

[1], [2], [3], [4]

Eten vóór de conceptie: maar hoe zit het met vissen?

Veel vrouwen zijn bezorgd dat de vis kwik kan bevatten, wat leidt tot verstoring van het zenuwstelsel van het kind en een miskraam veroorzaakt. Maar je kunt vis niet volledig uitsluiten van het dieet, omdat het rijk is aan eiwitten, weinig vet bevat en een uitstekende bron van omega-3 vetzuren is. Regelmatig gebruik van vis heeft een gunstige invloed op de ontwikkeling van de hersenen en de visie van het kind en vermindert ook het risico op vroeggeboorte.

Je kunt maar één type vis eten en anderen uitsluiten. Vermijd haaienvlees, zwaardvis, koninklijke makreel, die een verhoogde hoeveelheid kwik bevat. Tweemaal per week garnalen, zeeschaaldieren, zalm, koolvis, meervallen, tonijnconserven of kalfsvlees eten (meervis zoals karper).

Zoetwatervis kan veel kwik bevatten.

[5], [6], [7], [8]

Pre-conceptieperiode en pesticiden

Wat kun je zeggen over de pesticiden die op je bord liggen? Er is geen volledige garantie dat het eten van biologisch voedsel voor een gezonde zwangerschap zal zorgen, maar dit is een goede manier om de hoeveelheid gebruikte pesticiden te verminderen.

Huishoudelijke chemicaliën

Je moet ook nadenken over welke middelen je gebruikt bij het schoonmaken van het huis. Sommige bevatten oplosmiddelen die gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Er zijn veel veilige natuurlijke reinigingsmiddelen op de markt. Koop die die geen oplosmiddelen, aroma's, chloor en ammoniak bevatten. Of bereid ze zelf voor: baking soda wordt gebruikt voor het reinigen van vetoppervlakken, waterkokers en pannen, gootstenen, kranen en gasfornuizen. Een oplossing van azijn en water wordt gebruikt voor het reinigen van keukenoppervlakken, ramen, enz.

Kunststof en stomerij

Sommige plastic verpakkingen bevatten ftaalzuurester, die verdampt tijdens het verwarmen in een magnetron, hoewel het als veilig wordt beschouwd. Volgens studies leidt blootstelling aan hoge niveaus van slokdarm van ftaalzuur tot een verminderde ontwikkeling van de geslachtsorganen bij jongens. U kunt ook glazen containers en papieren handdoeken gebruiken om op te warmen in de magnetron. Als het gaat om stomen, zijn experts het oneens: sommigen geloven dat het veilig is voor zwangere vrouwen, terwijl anderen aanbevelen dit niet te doen. Een grote zorg is perchloorethyleen.

Het is bekend dat deze substantie het huis binnenkomt met kleding en gemakkelijk de placenta binnendringt naar de foetus, en naar de moedermelk. Dus koop dingen die niet chemisch gereinigd hoeven te worden of gebruik geen reinigingsmiddel op waterbasis. Maar als u naar een stomerij moet gaan, hang dingen op straat op voor ventilatie en breng ze dan naar binnen.

Vermijd giftige stoffen

Zelfs als je erover nadenkt om een kind te baren, breng dan het huis in eerste orde, maar koop ook zorgvuldig nieuwe accessoires en let op de gifstoffen die in huis kunnen verdampen. Als je in een oud huis woont dat vóór 1978 is gebouwd, kijk dan zorgvuldig naar oppervlakken die geverfd zijn (het kan lood bevatten). Als dit zo is, moet u deze verflaag verwijderen, maar dit kan alleen door een specialist worden gedaan. Je zou op dit moment op straat moeten zijn. Koop zorgvuldig tapijten en meubels die ook gevaarlijke chemicaliën kunnen bevatten.

[9], [10]

Het is noodzakelijk om mannen te kennen

Uw partner moet ook zijn gezondheid op orde brengen. Volgens onderzoeksgegevens verlaagt de constante blootstelling aan chemische meststoffen, lood, nikkel, kwik, chroom, ethyleenglycol, straling en andere toxines de kwaliteit en kwantiteit van het sperma en leidt tot een miskraam. Daarom moeten partners ook de bovenstaande aanbevelingen opvolgen en zeker een arts bezoeken en belangrijke aspecten van hun gezondheid bespreken.