Gezondheidsbevordering voor kinderen: zwemmen

Het gunstige effect van zwemmen op de gezondheid van pasgeborenen en zuigelingen werd eind 1971 bekend, toen een groep onderzoekers van de Bondsrepubliek Duitsland tijdens een van de congressen van de Medische Commissie van FINA - de Internationale Federatie voor Amateurzwemmen - verslag deed van de resultaten van drie jaar zwemtraining voor zuigelingen. Deze resultaten waren zo indrukwekkend dat zwemtraining voor zuigelingen in de daaropvolgende twee decennia wereldwijd wijdverspreid raakte. Er werd ook vastgesteld dat zwemmen vooral nuttig is voor premature en onvolwassen kinderen, omdat het deze baby's in staat stelt hun ontwikkeling sneller dan normaal in te halen en zelfs te overtreffen.

De impact van zwemmen op het lichaam van pasgeborenen en baby's beperkt zich niet tot verharding: in een thuisbad kun je de watertemperatuur gemakkelijk reguleren en, door deze geleidelijk te verlagen, de weerstand van de baby tegen verkoudheid vergroten. Hoewel de afwezigheid van ziekten op zich al veel zegt, omdat elke pathologie op jonge leeftijd onvermijdelijk leidt tot een ontwikkelingsachterstand, hangen de voordelen van zwemmen vooral samen met de bijzondere eigenschappen van de wateromgeving.

Tijdens de ontwikkeling in het lichaam van de moeder bevindt het kind zich in het vruchtwater. De invloed van de zwaartekracht is aanzienlijk verminderd. De geboorte van een kind is alleen te vergelijken met de terugkeer naar de aarde van astronauten die lange tijd in gewichtloosheid hebben geleefd. Net als zij is de pasgeborene onderworpen aan de zwaartekracht – deze ketent hem letterlijk aan het bed vast. Hij beweegt onhandig en moeizaam ten opzichte van zijn zware hoofd, dat als een anker het middelpunt van zijn beweging vormt. In het water is een kind 7-8 keer lichter dan in de lucht, hij voelt zich weer vrij, de belasting van zijn skeletspieren verdwijnt; de baby krijgt de mogelijkheid om zijn armen en benen vrij te bewegen, wat betekent dat hij ze sneller leert beheersen, wat noodzakelijk is voor een actieve kennismaking met de wereld om hem heen. Allereerst is dit de reden waarom "zwevende" pasgeborenen in hun ontwikkeling voorlopen op "niet-zwevende".

Maar het gunstige effect van de wateromgeving op het kind beperkt zich niet tot dit. In het water ervaart de baby een vrij sterke maar gelijkmatige druk op het lichaamsoppervlak. Dit stimuleert de perifere bloedsomloop en vergemakkelijkt daardoor de hartfunctie. Bovendien bevordert de verhoogde druk op de borstkas ten opzichte van de buitenlucht een diepere uitademing en bijgevolg een diepere inademing. Dit zorgt voor een goede ventilatie van het gehele longweefseloppervlak. Er is geen enkel hoekje in de longen dat niet met lucht gevuld is. In bed ademt het kind oppervlakkig, terwijl slechts een onbeduidend deel van de longen actief werkt en alleen dit deel door lucht wordt gereinigd. In de passieve delen stagneert de lucht, hun weefsel wordt bezaaid met in de lucht zwevende micro-organismen, waaronder pathogene. In de ongeventileerde delen van de longen worden omstandigheden gecreëerd voor de ontwikkeling van dergelijke microben, en daarmee voor het ontstaan van luchtwegaandoeningen. Tijdens het zwemmen worden dankzij diepe ademhaling pathogene micro-organismen uit de longen verwijderd. Bovendien, omdat het hele oppervlak van het longweefsel werkt, krijgen het bloed, alle organen en weefsels van het kind meer zuurstof, waardoor de stofwisseling in zijn lichaam intensiever verloopt. We mogen het masserende effect van water op het lichaam van het kind niet vergeten - dit heeft een gunstig effect op zijn perifere zenuwstelsel. Herhaalde oefeningen in het water zijn net zo belangrijk als hygiënische gymnastiek: ze trainen en versterken het cardiovasculaire systeem, de ademhaling, het spijsverteringsstelsel en de motoriek van het kind. En natuurlijk leert de vroege zwemtraining de baby om niet bang te zijn voor water, wat hem in de toekomst zal helpen beschermen tegen ongelukken in de rivier, op zee of in een meer.

U kunt met uw kind beginnen met zwemmen vanaf de leeftijd van twee of drie weken, na overleg met een kinderarts. Kinderen die zwemmen, worden minder vaak ziek. Bij het zwemmen moeten twee voorwaarden in acht worden genomen: de volgorde waarin het kind verschillende oefeningen uitvoert en de omstandigheden waaronder ze worden uitgevoerd; een geleidelijke toename van de fysieke activiteit (het aantal oefeningen per les verhogen, ze snel afwisselen) en het complexer maken van de omgeving waarin de lessen plaatsvinden (diepte, watertemperatuur). Sommige ouders proberen, wanneer ze hun baby leren zwemmen, dingen te forceren - ze willen hun baby zo snel mogelijk als een echte zwemmer zien. Meestal gaat achter deze haast ouderlijke ijdelheid schuil, en de enige "prestatie" van deze leermethode is een angst voor water en een afkeer van zwemmen, die het kind zijn hele leven kan bijblijven.

Het doel van zwemlessen met een pasgeboren baby en een baby is niet om een recordbrekende zwemmer op te voeden, maar om de gezondheid van het kind en zijn harmonieuze en snelle ontwikkeling te versterken. Tijdens het eerste levensjaar moet uw baby leren om zelfstandig een half uur te blijven drijven, naar een ondiepe diepte te duiken en allerlei voorwerpen van de bodem te pakken, 7-8 seconden onder water te zwemmen, in lichte kleding (een korte broek, een T-shirt, sokken, sandalen) in het water te springen en 2-3 minuten te blijven drijven.

Om deze doelen te bereiken, is het noodzakelijk om de lessen zo te geven dat het kind plezier en plezier beleeft aan het water en interesse heeft in de taken van de volwassene. Zwemmen moet positieve emoties bij het kind oproepen. Wees voorzichtig bij het lesgeven aan een kind: vermijd plotselinge bewegingen en onverwachte acties. Spreek liefdevol tegen het kind, moedig het aan en beloon het. En toon nooit ontevredenheid, irritatie of teleurstelling omdat het een bepaalde oefening niet meteen onder de knie heeft. Houd de conditie en het gedrag van het kind nauwlettend in de gaten - onderkoeling, oververhitting en oververmoeidheid kunnen ervoor zorgen dat het kind water wantrouwt. Sterke irritatie van de oogslijmvliezen en pijn als het water te veel chloor bevat of als er zeep in komt, kunnen een reden tot angst zijn. De volwassene die de lessen geeft, moet altijd een waterthermometer bij de hand hebben. Meestal wordt de watertemperatuur minstens twee keer per les gemeten. Bij de eerste tekenen van vermoeidheid (lethargie, grilligheid) of onderkoeling (rillingen, kippenvel, blauwachtige verkleuring van de lippen) moet de oefening onmiddellijk worden gestopt.

Als deze symptomen zich de volgende dag opnieuw voordoen, is het beter om twee of drie dagen pauze te nemen.

Voor elke zwemles wast een volwassene, indien hij of zij met het kind in bad gaat (dit kan nodig zijn tijdens de eerste trainingsperiode), zich grondig met zeep, wast en desinfecteert het bad en de speeltjes die tijdens de les worden gebruikt en ventileert de badkamer.

De lessen kunnen het beste gelijktijdig gegeven worden, bij voorkeur in de middag, 1,5 tot 2 uur vóór de avondmaaltijd en niet eerder dan 1,5 uur na de vorige maaltijd. Het is noodzakelijk dat de gehele cursus door één persoon wordt gegeven.

Na het zwemmen is een kind meestal wat opgewonden. Het is dan ook belangrijk dat hij de juiste omstandigheden krijgt om goed uit te kunnen rusten.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]