Hoe om te gaan met ongemak tijdens de zwangerschap

Zwangerschap voor elke individuele vrouw varieert op verschillende manieren, daarom moet worden opgemerkt dat sommige van de voorwaarden die in dit artikel worden beschreven, mogelijk nooit in u verschijnen. De beste oplossing is om uw verloskundige / gynaecoloog te raadplegen over elke vorm van pijn of ongemak die u tijdens de zwangerschap ervaart.

[1]

Wat gebeurt er met de borst?

De meeste zwangere vrouwen zullen voelen dat hun borsten veranderen: neemt toe naarmate de borstklieren en vetweefsel toenemen. In de eerste paar maanden van de zwangerschap wordt de borst licht opgezwollen, gevoelig. Met een verhoogde bloedtoevoer naar de borst kunnen er blauwe aderen op verschijnen. Tepels zwellen en verdonkeren, colostrum kan worden vrijgegeven. Al deze veranderingen zijn absoluut normaal.

Tips:

• Draag borstondergoedondergoed
• Kies beha's van katoen en andere natuurlijke stoffen
• Koop grotere beha's met een borstvergroting. Het linnen moet goed afgestemd zijn op de maat, geen irritatie van de tepels veroorzaken. Koop speciaal ondergoed voor zwangere vrouwen: ze ondersteunen de borst beter, ze kunnen na de bevalling worden gedragen.
• Probeer 's nachts je kleding niet uit te doen - dit vermindert het ongemak en biedt borstondersteuning.
• Doe een katoenen zakdoek of kussen in je BH die de biest opneemt. Speciale pads kunnen worden gekocht bij de apotheek. Vervang de pads regelmatig om huidirritatie te voorkomen. Mijn borst alleen warm water, gebruik geen zeep en andere soortgelijke producten - ze kunnen een droge huid veroorzaken.

Zwakte

Een groeiend kind heeft veel energie nodig, wat vaak leidt tot verlies van de kracht van de moeder. Zwakte kan ook een teken zijn van bloedarmoede (een laag ijzergehalte in het bloed), wat voorkomt bij veel zwangere vrouwen.

Tips:

• Neem voldoende tijd om uit te rusten, ga vroeg naar bed en probeer overdag in slaap te vallen.
• Behoud een gewone manier van leven, maar probeer het niveau van activiteit een beetje te verminderen, rust in evenwicht te brengen en periodes van activiteit.
• Dagelijkse oefening.
• Als u zich zorgen maakt dat u aan bloedarmoede lijdt, raadpleeg dan een arts. Hij zal een bloedtest voorschrijven.
   

Misselijkheid en braken

Misselijkheid is het gevolg van hormonale veranderingen en maakt zich zorgen over een vrouw in een vroeg stadium van de zwangerschap, wanneer het lichaam gewend raakt aan een verhoogde hormoonproductie. Misselijkheid manifesteert zich in de eerste maanden van de zwangerschap, maar passeert de vierde maand. Meestal maakt ze zich zorgen in de ochtend wanneer de maag nog steeds leeg is (ochtendmisselijkheid), of als de vrouw niet genoeg eet. Misselijkheid kan zich op elk moment van de dag manifesteren.

Tips:

• Als u zich 's ochtends zorgen maakt over misselijkheid, eet dan droog voedsel - ontbijtgranen, toast of crackers. Of probeer 's nachts een hapje te eten met een product dat een grote hoeveelheid eiwit bevat - vetarm vlees of kaas (eiwit wordt lange tijd verteerd).
• Eet om de 2-3 uur kleine maaltijden, verdeel de voedselinname niet in drie grote porties. Eet langzaam, kauw je eten goed.
• Drink de hele dag door vloeistoffen, maar drink niet voldoende vloeistof tegelijkertijd. Wij adviseren koele, opgehelderde vruchtensappen - appel of druif.
• Weigeren van scherp, gefrituurd, vet voedsel.
• Als misselijkheid wordt veroorzaakt door geuren, gebruik dan producten van lage of kamertemperatuur om de gevolgen van geur te voorkomen.
• Raadpleeg uw arts voor het nemen van vitamine B6 en andere medicijnen.
• Medische hulp inroepen als sterk of aanhoudend braken optreedt - dit kan leiden tot uitdroging, wat onmiddellijke behandeling vereist.

Frequent urineren

In het eerste trimester, de groeiende baarmoeder en foetus druk op de blaas, wat leidt tot frequent urineren. Dit zal opnieuw gebeuren in het derde trimester, wanneer het foetushoofd naar de bekkenbodem afdaalt vóór de bevalling.

Tips:

• Draag geen strak ondergoed, een strakke broek of panty.
• Als u tijdens het urineren brandend of tintelend voelt, ga dan naar een arts. Deze symptomen kunnen wijzen op een infectie in de urinewegen, waarvoor behandeling nodig is.

Hoofdpijn

Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door stress, blozen, obstipatie en in sommige gevallen late toxicose van zwangere vrouwen.

Tips:

• Breng ijs aan op het voorhoofd en op de achterkant van de nek.
• Rust - ga zitten of liggen, moffel het licht. Sluit je ogen en probeer je rug, nek, schouders te ontspannen.
• De arts moet worden geraadpleegd met misselijkheid, die gepaard gaat met hoofdpijn, acute en langdurige hoofdpijn, een wazig zicht, dubbel in de ogen of witte vlekken.

Bloeden en zwelling van het tandvlees

Verhoogde productie van bepaalde hormonen kan sensatie, zwelling en bloeding van het tandvlees veroorzaken.

Tips:

• Zorg voor je tanden: poets je tanden, plak en rijg regelmatig.
• Bezoek de tandarts in een vroeg stadium van de zwangerschap om de conditie van de tanden te controleren. Als er een probleem is, ga dan weer naar de tandarts.

[2], [3]

Constipatie

Hormonen, vitamines en ijzer kunnen constipatie veroorzaken (vertraagde, moeilijke of systematisch onvoldoende ontlasting - ontlasting van de darm). De druk van de baarmoeder op het rectum kan ook constipatie veroorzaken.

[4], [5], [6], [7]

Tips:

• Uw dieet moet een voldoende hoeveelheid vezels bevatten (rauwe granen, vers fruit en groenten).
• Drink veel vloeistof (minimaal 6-8 glazen water en 1-2 glazen sap / compote), drink 's morgens een warm leven.
• Dagelijkse oefening.
• Kies dezelfde tijd voor defecatie; niet belasten met ontlasting.
• Raadpleeg uw arts voor het nemen van een laxeermiddel - op een plantaardig of een ander medicijn.

[8]

Duizeligheid (zwakte)

Duizeligheid kan zich zowel in het vroege als in een ander stadium van de zwangerschap manifesteren. Het hormoon progesteron bevordert de dilatatie van de bloedvaten, wat leidt tot de instroom van bloed naar de benen. Bovendien komt het bloed actiever de groeiende baarmoeder binnen. Dit alles kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk, vooral bij het veranderen van de houding, wat leidt tot duizeligheid.

Zwakte en duizeligheid kunnen worden veroorzaakt door ondervoeding, bijvoorbeeld een lage bloedsuikerspiegel.

Tips:

• Als je lang moet blijven staan, probeer dan te lopen en te lopen.
• Rust, ga op je linkerzij liggen.
• Vermijd plotselinge bewegingen bij het opstaan: rijd langzaam en voorzichtig op.
• Eet regelmatig om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

[9], [10], [11], [12],

Slaapstoornissen

In de late stadia van de zwangerschap kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen als gevolg van ongemak.

Tips:

• Neem geen slaappillen.
• Voordat je naar bed gaat, drink je warme melk.
• Neem voordat u naar bed gaat een warm bad of een douche.
• Gebruik kussens: liggend op je zij, leg een kussen onder je hoofd, maag, achter je rug en tussen je knieën om spierspanning te voorkomen. Hoogstwaarschijnlijk zal de positie aan de linkerkant handiger zijn dan aan de rechterkant: daarmee verbetert de bloedcirculatie.

Maagzuur en indigestie

Brandend maagzuur (een spijsverteringsstoornis) is een branderig gevoel dat zich manifesteert in de maag en geleidelijk stijgt naar de keel. Het komt voor tijdens de zwangerschap, omdat het spijsverteringsstelsel langzamer is vanwege hormonale onbalans. De groeiende baarmoeder kan ook op de maag drukken en zo het zuur helpen verhogen.

Tips:

• Eet om de 2-3 uur kleine maaltijden, verdeel de voedselinname niet in drie grote porties.
• Eet langzaam.
• Drink een warme vloeistof, bijvoorbeeld kruidenthee.
• Weigeren van gefrituurd, gekruid en vet voedsel, evenals van andere die spijsverteringsstoornissen veroorzaken.
• Ga niet onmiddellijk na het eten naar bed.
• De kop van het bed moet hoger zijn dan de onderkant. Je kunt ook kussens onder je schouders leggen zodat het maagzuur niet naar je borst stijgt.
• Eet geen vet en zoet voedsel tegelijkertijd. Vloeibaar en vast voedsel moet ook afzonderlijk worden geconsumeerd.
• Neem medicijnen in tegen brandend maagzuur, na overleg met uw arts.

Aambeien

Aambeien - een toename en pijn van aambeien (plooien van het slijmvlies van het anale kanaal); kan optreden als gevolg van verhoogde bloedcirculatie en de druk van de groeiende foetus op het anale kanaal en de vagina.

Tips:

• Probeer constipatie te voorkomen, die hemorroïden kan verergeren en tot meer pijn kan leiden.
• Ga niet zitten en sta niet voor een lange periode; verander vaak van positie.
• Tijdens de ontlasting niet belasten.
• Breng ijs aan op het getroffen gebied, neem meerdere keren per dag een warm bad om de pijn te verlichten.
• Draag geen strakke kleding, pantalons en panty's.
• Raadpleeg uw arts over het gebruik van anti-aambeien.