Koffie met melk tijdens de zwangerschap

Verantwoordelijke vrouwen die een kind verwachten, zijn bereid hun dieet en gewoonten aan te passen op basis van het enige belangrijke criterium: is het goed voor het kind en hun eigen lichaam? Koffie met melk tijdens de zwangerschap is een van die producten waarvan de bruikbaarheid in twijfel kan worden getrokken. Hoe zit het nu echt?

Mag je koffie met melk drinken tijdens de zwangerschap?

De vraag of het mogelijk is om koffie met melk te drinken tijdens de zwangerschap, wordt door veel liefhebbers van het verkwikkende drankje waarmee ze gewend zijn elke dag te beginnen, gesteld. En laten we eerlijk zijn, zwangere vrouwen handelen vaak volgens het principe: als het niet mag, maar je wilt het echt, dan mag het. Omdat "het kind erom vraagt". En dit is wat voedingsdeskundigen hierover zeggen.

Lekkere en aromatische koffie heeft een belangrijk nadeel: het bevordert de uitspoeling van calcium uit het lichaam van de moeder, wat tijdens de zwangerschap meer dan ooit nodig is – zowel voor jezelf als voor het skelet van de baby. Calcium komt uitsluitend via voedsel in het lichaam terecht – melk en zuivelproducten, vis, noten en groenten.

Als het lichaam van de moeder niet voldoende calcium binnenkrijgt, loopt het risico op osteoporose en in de toekomst botpijn, botbreuken en andere problemen. Daarom is het noodzakelijk om tijdens de zwangerschap koffie met melk te drinken om het calciumverlies met melk of room te compenseren.

Zwangere vrouwen mogen geen koffie drinken op een lege maag, maar alleen na het ontbijt, bij voorkeur met een minimum aan cafeïne en niet meer dan twee of drie kopjes per dag. Houd er ook rekening mee dat koffie in de avond slapeloosheid kan veroorzaken.

Wanneer is koffie niet aan te raden tijdens de zwangerschap en wat kan het vervangen? De drank is gecontra-indiceerd:

• bij hoge druk;
• bij toxicose;
• bij gastritis met een hoge zuurgraad en bij maagzweren.

In zulke gevallen kan de koffiedrank vervangen worden door cacao of cichorei. Deze worden als gezonder beschouwd omdat ze calcium en plantaardige eiwitten bevatten.

[ 1 ], [ 2 ]

Voordelen en nadelen van koffie met melk tijdens de zwangerschap

Hoewel de hele wereld al honderden jaren de zwarte drank drinkt, blijft de vraag naar de voor- en nadelen van koffie, inclusief met melk tijdens de zwangerschap, onbeantwoord. Over het algemeen hangt het antwoord af van de eigenschappen van de drank. Voor degenen die koffie niet kunnen vervangen, is het belangrijk om te weten dat matige consumptie noch de foetus noch de moeder schaadt. Een matige hoeveelheid is maximaal twee kopjes koffie van een slappe drank.

Argumenten voor koffie:

• het versterkende effect van koffie is nuttig bij een lage bloeddruk, vooral voor vrouwen die zich niet kunnen voorstellen zonder een koffieritueel in de ochtend;
• Het diuretische effect van de drank vermindert de zwelling in de benen, maar zorgt voor uitdroging van het lichaam.

Argumenten tegen koffie:

• Regelmatige consumptie van drie of meer porties per dag kan leiden tot problemen met de zwangerschap. Bij zwangere vrouwen verhoogt een overmatige cafeïne-inname het risico op een miskraam.
• Ik wil vrouwen niet bang maken, maar er is informatie op internet die aantoont dat 4-7 kopjes koffie per dag het risico op foetale sterfte met een derde vergroot.
• Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat cafeïneconsumptie bijdraagt aan een gewichtsverlies van 100 gram of meer bij kinderen, wat een negatief effect heeft op de ontwikkeling en levensvatbaarheid van het kind.

De drank stimuleert overmatig de afscheiding van speeksel en zoutzuur, irriteert de slijmvliezen van het spijsverteringsstelsel, wat een verergering van ontstekingsverschijnselen veroorzaakt.

Koffie onttrekt niet alleen calcium en andere mineralen, maar verhindert ook de opname ervan en onderdrukt de eetlust. Koffie vermijden is noodzakelijk bij hoge bloeddruk, hoofdpijn, misselijkheid en braken.

De stimulerende werking van cafeïne leidt tot slapeloosheid, een versnelde hartslag en ademhaling, en systematische inname van grote doses zorgt ervoor dat het lichaam eraan verslaafd raakt. Zonder risico op verslaving kan een gezond persoon niet meer dan vier standaard kopjes drinken. De hoeveelheid koffie met melk tijdens de zwangerschap moet echter met de helft worden verminderd.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Oploskoffie met melk tijdens de zwangerschap

Als je er niet te veel van drinkt, is koffie met melk een prima product tijdens de zwangerschap. Sommigen raden oploskoffie met melk aan tijdens de zwangerschap – vanwege het lagere cafeïnegehalte. Kristal- of poederdrank met room of melk is precies wat geschikt is voor de aanstaande moeder.

Andere voedingsdeskundigen zijn er daarentegen van overtuigd dat als je een drankje toestaat, het dan alleen een natuurlijk drankje is, zonder chemische toevoegingen die tijdens de verwerking in het product in een oplosbare toestand terechtkomen. Het is raadzaam voor alle koffieliefhebbers, ongeacht hun conditie, om het twijfelachtige oplosbare product te laten staan.

Degenen die ervan overtuigd zijn dat de vullende maar ongezonde drank de eetlust onderdrukt, verzetten zich ook tegen zoete koffie met room of melk. Door de afwezigheid ervan wordt een zwangere vrouw gedwongen om normaal voedsel op te geven, wat uiterst ongewenst is tijdens de zwangerschap.

Een aparte waarschuwing betreft de cafeïnevrije drank, die nog steeds een deel van de verkwikkende stof bevat. Wanneer de bonen worden verwerkt om cafeïne te verwijderen, ontstaat een stof die volgens voedingsdeskundigen nog gevaarlijker is dan pure koffie. Zij beweren dat zo'n surrogaat het toekomstige kind bedreigt met allergieën en de moeder met atherosclerose. Helaas zijn de eigenschappen van cafeïnevrije koffie nog niet voldoende onderzocht, maar het is beter voor een zwangere vrouw om het zekere voor het onzekere te nemen en haar gezondheid niet in gevaar te brengen.

Koffie met melk tijdens de zwangerschap in het eerste trimester

Het is beter om geen koffie met melk te drinken tijdens de zwangerschap in het eerste trimester. Dit is een categorisch besluit van artsen, vanwege de nadelige effecten van cafeïne op de organen en systemen van het ongeboren kind. Deze organen en systemen worden in een vroeg stadium aangelegd en zijn daarom zeer gevoelig voor alle stoffen die via de placenta binnenkomen. In deze fase is de foetus zeer weerloos en niet in staat om schadelijke factoren te weerstaan.

Artsen noemen nog andere redenen waarom je tijdens de zwangerschap geen koffie met melk mag drinken (en al helemaal geen koffie zonder melk).

• In deze periode wordt het hart gevormd; cafeïne verstoort de hartslag van de foetus.

Diuretische eigenschappen veroorzaken uitdroging, waardoor de voeding van de baby via de placenta slechter wordt.

• Cafeïne spoelt calcium weg, wat essentieel is voor het skelet, en het heeft bovendien een negatief effect op de ontwikkeling van het zenuwstelsel.

Meer dan drie glazen van het drankje per dag verhoogt het risico op een miskraam.

• Een te grote hoeveelheid hiervan kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes bij een kind.

Amerikaanse onderzoekers hebben experimenteel bevestigd dat zwangere vrouwen die 200 mg cafeïne per dag drinken, twee keer zo vaak een miskraam krijgen in de vroege stadia van hun zwangerschap als vrouwen die geen cafeïnehoudende dranken drinken.

Veel hangt natuurlijk af van de individuele kenmerken van het lichaam en het verloop van de zwangerschap. Er zijn gevallen waarin het lichaam de drank "niet verdraagt" en de favoriete koffie van gisteren een oncontroleerbare kokhalsreflex bij de zwangere vrouw veroorzaakt. In dergelijke gevallen keert de wens om de aromatische drank te proeven slechts enkele maanden na de bevalling terug.

[ 6 ]

Koffie met melk tijdens de zwangerschap in het 2e trimester

Het verbod op koffie met melk tijdens de zwangerschap in het tweede trimester is niet zo strikt als in het eerste. Artsen zeggen dat een beperkte dosis na het eerste trimester helemaal geen kwaad kan en soms zelfs voordelen biedt. Dit moet echter per geval worden bekeken om mogelijke contra-indicaties uit te sluiten, waaronder:

• hypertensie die zich manifesteerde vóór de zwangerschap;
• hoofdpijn, misselijkheid, braken;
• hyperzure gastritis.

In het tweede trimester wordt aanbevolen om maximaal 2 kopjes te drinken - in de eerste helft van de dag, met een pauze van 2 tot 3 uur. Melk compenseert gedeeltelijk het calcium dat door cafeïne wordt weggespoeld.

Koffie met melk mag tijdens de zwangerschap niet op een lege maag worden gedronken om een verhoging van de zuurgraad te voorkomen. Na de zwangerschap is het nuttig om schoon water te drinken om de verliezen aan te vullen vanwege het diuretische effect.

Sommige voedingsdeskundigen zijn van mening dat vrouwen koffie volledig moeten laten staan als ze zwanger willen worden en zich ervan moeten onthouden totdat ze stoppen met borstvoeding. Anderen zijn minder stellig en beschouwen koffie met melk als een volkomen acceptabele drank. Tegenstrijdige beoordelingen zijn helaas niet altijd objectief. Daarom moet een zwangere vrouw een compromis vinden over het al dan niet drinken van koffie met melk tijdens de zwangerschap, rekening houdend met haar persoonlijke ervaring.

[ 7 ]