Ochtendgymnastiek voor kinderen van 2-3 jaar oud

Ochtendgymnastiek voor kinderen van jongere voorschoolse leeftijd heeft een grote invloed op hun groei en gewicht, evenals de vorming van de houding. Houd het alleen goed vast. Het belangrijkste is dat de gymnastiek voor de kinderen niet langer mag zijn dan 10-15 minuten, en de oefeningen waren eenvoudig en gevarieerd, zodat de kinderen zich niet verveelden.

Waarom hebben kinderen ochtendoefeningen nodig?

Kleine kinderen kunnen nog niet op een gecoördineerde manier bewegen. Hun motoriek wordt alleen maar gevormd. Daarom moeten volwassenen het kind dergelijke oefeningen geven die het lichaam helpen versterken en de coördinatie van bewegingen helpen ontwikkelen. Wat is het verschil tussen oefeningen en gewone handarbeid?

• Gymnastics ontwikkelt die spiergroepen die je hebt gepland. Je kunt je concentreren op de ontwikkeling van een bepaalde groep spieren.
• Met gymnastiek kun je de belasting aanpassen aan de gezondheid van het kind en zijn interesses in de oefeningen. Zo kunnen dezelfde groepsgenoten worden getraind door te laden met verzen, gymnastiek zonder het gebruik van objecten en met hun toepassing. Daarom kunt u de juiste groep oefeningen kiezen.

Voordat je het kind begint te temperen en hem de ochtendgymnastiek leert, moet je er rekening mee houden dat sommige kinderen ochtendgymnastiek hebben is gecontra-indiceerd. Dit zijn kinderen met een zwak cardiovasculair systeem, stoornissen in het functioneren van het bewegingsapparaat en algemene zwakte waarvan de oorzaken niet zijn vastgesteld.

Als een kind ochtendoefeningen doet, doet hij:

• Activeert alle lichaamssystemen, inclusief water-zoutmetabolisme, energiemetabolisme, het vullen van bloed met zuurstof en voedingsstoffen
• Het kind versterkt alle spieren, wat bijdraagt aan een betere ontwikkeling en groei
• Het kind vormt de juiste houding, en dit is een zeer belangrijke stap, aangezien het skelet van een kind wordt gevormd vóór de leeftijd van 13.
• Het feit dat het kind ritmische oefeningen doet, geeft hem de mogelijkheid om de adem goed in te stellen. Het is voor het beste werk van het ademhalingssysteem dat ochtendoefeningen voor een kind van 2-3 jaar buiten of in een goed geventileerde ruimte moeten worden uitgevoerd.

Het is erg belangrijk voor kinderen van 2-3 jaar om zich aan een gemiddeld tempo te houden tijdens het uitvoeren van ochtendoefeningen. Het tempo van de training moet geleidelijk toenemen en vertragen - u kunt de oefening niet onmiddellijk stoppen. Om de oefeningen te voltooien heb je dit nodig: eerst - rennen, dan - snel wandelen, dan - langzaam lopen en tot slot kun je geleidelijk stoppen. Voer daarom geen ademhalingsoefeningen uit na hardlopen en snel lopen - het belast het hart en de bloedvaten, wat onwenselijk is voor een klein kind.

Groepen oefeningen voor een kind van 2-3 jaar

Kinderen van 2-3 jaar oud tijdens de ochtendoefeningen moeten gekleed zijn in comfortabele en losse kleding en in comfortabele, ademende schoenen. Hierdoor kunnen kleding zweetafscheidingen absorberen en tegelijkertijd kan de huid ademen. Eenvoudige, maar interessante oefeningen voor kinderen van 2-3 jaar moeten in ten minste drie groepen worden verdeeld. Deze groepen zijn ontworpen om de verschillende spieren en delen van de wervelkolom van het kind te versterken. Oefeningen moeten eenvoudig zijn, anders zal het kind ze niet kunnen vervullen en snel zijn interesse in de ochtendoefeningen verliezen.

De eerste groep oefeningen

Om de schoudergordel en de armspieren te versterken, maakt u de bovenste wervelkolom recht, vormt u een correcte houding en corrigeert u de ademhaling.

1. We gaan in de richting die we leuk vinden, dan gaan we op de plek en draaien we ons om. De uitgangspositie is om de benen op de breedte van de schouders te plaatsen, de handvatten om langs de stam te laten zakken. Handen omhoog - dan lager, en dat doen we ook 4 keer.
2. De startpositie - leg de benen breder dan de schouders, laat de knoppen zakken. In deze positie kantelt u naar voren zodat de vingers de vloer raken - en dan rechtop. Doe het dus 4 keer.
3. De startpositie - wat handig is voor het kind. Dus je kunt springen. Springen kan 6-8 zijn, het is erg opbeurend voor het kind. Dan moet je rondlopen zodat je ademhaling kalmeert. Daarom maken we de eerste groep oefeningen af voor een kind van 2-3 jaar.

De tweede groep oefeningen

Het is ontworpen voor flexibiliteit van het botsysteem, in het bijzonder de wervelkolom, versterking van de dorsale spieren. De startpositie tijdens het zitten met gekruiste benen (of rechtgetrokken). Wanneer het kind de oefeningen doet, mogen de knieën niet buigen.

1. Lopen in de richting die het meest op het kind ligt, dan op zijn plaats lopen en zich dan wenden tot een volwassene.
2. De startpositie is enigszins gespatieerde benen, handgrepen langs het lichaam. Het is noodzakelijk om de handvatten naar boven uit te rekken, goed uit te rekken en vervolgens de handvatten naar beneden te brengen. Deze oefening moet 4 keer worden herhaald.
3. De benen zijn breder dan de schouders en de armen zijn langs het lichaam neergelaten. In deze positie moet je naar voren kantelen, handpalm op je knieën. Dit zijn erg leuke kinderen. De oefening kan tot 5 keer worden herhaald.
4. De benen zijn niet erg wijd uit elkaar, maar de handvaten zijn onderaan, langs het lichaam. Hurkende kraakpanden - handen op zijn knieën. En ga rechtop zitten. De oefening kan tot 5 keer worden herhaald. Om je ademhaling te kalmeren, moet je een beetje op een plaats lijken.

De derde groep oefeningen

Het is ontworpen om de buikpers te versterken, de enkelspieren te ontwikkelen, om de flexibiliteit van de voetboog te vormen.

1. De uitgangspositie voor deze oefeningen is staan en je rug recht houden, en tijdens de squats hoef je de hielen niet van de vloer te verwijderen.
2. Je moet in verschillende richtingen lopen, dan gaan rennen, een paar mokken maken en dan ter plaatse blijven lopen. Dan kun je naar een volwassen gezicht kijken en de stoel naderen.
3. De startpositie - te regelen benen, handvatten langs het lichaam, het kind staat naast de stoel. Buig naar de stoel, leun met uw handen erop, slinger heen en weer. Tegelijkertijd kun je "tik-achtig" zeggen, zoals een uur. Oefening kan 4-5 keer worden herhaald.
4. De uitgangspositie is om op een hoge stoel te zitten, benen parallel aan elkaar te zetten, handen op de knieën te zetten. We leunen naar voren - armen buigen in de ellebogen - we draaien onze hoofden naar links en naar rechts, alsof we in het raam kijken. Ga dan rechtop zitten. De oefening kan 4 keer worden herhaald.
5. De startpositie is een willekeurige houding. Dan - springt op zijn plaats, die 6-8 keer worden herhaald. De oefening kan worden afgewisseld met lopen ter plaatse.

Ochtendgymnastiek voor kinderen van 2-3 jaar is een zeer eenvoudig, maar zeer nuttig hulpmiddel om het lichaam van het kind te versterken, op te beuren en te trainen om zich te organiseren.