Tempereren is de weg naar de gezondheid van een kind

U kunt op elk moment van het jaar met de afhardingsprocedure beginnen. Het belangrijkste is dat dit geleidelijk en regelmatig gebeurt. Door de afhardingsregels te volgen, kunt u de gezondheid van uw kind verbeteren en de frequentie van bezoeken aan de kinderarts verminderen.

Overgieten, wrijven, luchtbaden en lichamelijke oefeningen zijn heilzaam als u zich aan de volgende regels houdt:

• Op blote voeten door het appartement lopen is de eerste stap naar een "nieuw" leven. Laat je baby op warme zomerdagen op blote voeten over het gras, zand en kiezels lopen. Je kunt ook een teiltje water in de tuin zetten en je kindje daar een tijdje in laten "stampen".
• Wandelingen - "groen licht"! In de winter moet de totale tijd die je buiten doorbrengt 3-4 uur per dag bedragen. In de zomer kun je de hele dag zuurstof inademen.
• Wen eraan om het hele jaar door met het raam open te slapen.
• Lichaamsbeweging is een goede aanvulling op wandelen. Begin elke ochtend met een beetje beweging en doe actieve spelletjes tijdens het wandelen.
• Doseren is een speciale fase van uitharding. Begin met het afvegen van het lichaam van de baby met een vochtige badstof handdoek. Daarna kun je overgaan tot voetbaden: vul twee teilen met water van verschillende temperaturen en dompel de voetjes van de baby afwisselend 20 seconden in warm water en vervolgens 10 seconden in koud water. Na een maand kun je de beentjes tot aan de knieën afspoelen met water op kamertemperatuur, en na nog eens een maand of twee een contrastdouche met koud water van minstens 20 graden.

Droog uw baby na het douchen goed af met een handdoek.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]