Wat kan en mag niet worden gegeten na de bevalling en tijdens het geven van borstvoeding?

Je moet eten wat je gegeten hebt in de laatste weken van de zwangerschap. In het dieet moeten meer zuivelproducten en zuivelproducten zijn: 3-4 glazen melk per dag, yoghurt, yoghurt, kwark. Vergeet niet dat je elke dag ongeveer twee liter vloeistof moet drinken (en als het heet is - drie liter). Gezien het feit dat je om de baby te voeden ongeveer 0.6-0.8 liter melk per dag nodig hebt, moet je de calorische waarde van je eten verhogen. Naast zuivelproducten in het dieet eieren, vis omvatten (bij voorkeur marine, aangezien meer fosfor bevat) en vlees (beter om de voorkeur kalfsvlees, die minder vet dan varkensvlees en sappiger en smakelijker dan rundvlees geven). Zorg ervoor dat u groenten en fruit in het menu opneemt. De enige uitzondering is voor citrus (sinaasappels, mandarijnen). Hun overmatige consumptie kan bij kinderen allergie, diathese of diarree veroorzaken. Wees op uw hoede ook van rode appels, veel aardbeien en exoten in de vorm van kiwi of ananas. Deze producten zijn zeer nuttig, en wat kiwi betreft - deze vrucht bevat zoveel vitamines en zo'n geweldige antioxidant dat daarmee alleen deze eigenschappen te vergelijken zijn met duindoorn. Dus ontken jezelf deze vruchten niet, maar gebruik ze met voorzichtigheid. Wat betekent het met voorzichtigheid? Dit betekent dat je één fruit moet eten en voor het kind moet zorgen voor meerdere dagen - of er huiduitslag is. Zo niet, dan kunt u veilig een bewezen product eten.

Het is noodzakelijk om sterke alcoholische dranken achter te laten en ook alcoholisten mogen niet worden misbruikt. Als je een grote fan bent van bier (en er zijn vrouwen onder zulke), dan kun je 1-2 glazen bier betalen. Maar met één voorwaarde: je moet het 2 uur voor het eten drinken. Dit is precies de tijd waarvoor alle alcohol "uit het lichaam zal" eroderen.

Je kunt sappen drinken, denk eraan wat er over fruit is gezegd, want over het algemeen is dit hetzelfde, alleen in fruit, behalve sap, is er nog steeds vezels.

Wat betreft de manier van koken, moet je vet, gekruid en gerookt voedsel vermijden. Houd er rekening mee dat langdurige hittebehandeling van producten ertoe leidt dat de hoeveelheid nuttige stoffen, bijvoorbeeld vitamines, sterk daalt of volledig wordt afgebroken. Wil je een voorbeeld? Weet je nog welke kleur vers gezette borsjt? Dat klopt - fel rood. En welke kleur krijgt hij na meerdere keren koken? Rood-bruin. En waarom verandert het van kleur? Ja, want er zat nog geen milligram vitamine C in de borsch!

Nu terug naar het eerste deel van de vraag - wat kunt u direct na levering eten? Aangezien u zich onmiddellijk na de geboorte zult voeden (als u geen keizersnede hebt gedaan), blijft al het bovenstaande over citrusfruit en sappen van hen van kracht. Wees voorzichtig met natuurlijke chocolade. Om het lichaam aan te vullen met koolhydraten, is het beter om melkchocolade te hebben. Herstel de kracht van bananen heel goed. Bovendien bevatten ze vezels, die de ontlasting helpen normaliseren. Appels zijn ook handig. Van peren moet u zich onthouden, omdat ze zijn vastgemaakt. Maar zuivelproducten - kefir, yoghurt, kwark - kunnen en moeten direct na de geboorte in het dieet worden opgenomen.