Zwangerschap: 18 weken

Hoe het kind groeit:

De baby is inmiddels 14 centimeter groot en weegt bijna 200 gram. Hij buigt zijn armen en benen – bewegingen die je steeds vaker zult gaan zien. De bloedvaten zijn zichtbaar door de dunne huid en de oren zitten in de juiste eindpositie. Rond de zenuwvezels begint zich een beschermend laagje – myeline – te vormen, een proces dat nog een jaar na de geboorte zal doorgaan. Als je een meisje verwacht, zijn haar baarmoeder en eileiders al gevormd, en als het een jongen is, kun je tijdens een echo de primaire geslachtskenmerken al zien.

Belangrijk: De ontwikkeling van elke baby is uniek. Onze informatie is bedoeld om u een algemeen beeld te geven van de ontwikkeling van de foetus.

Veranderingen bij de aanstaande moeder

Honger? Overmatige eetlust komt veel voor in deze fase van de zwangerschap. Kies voor voedzame voeding in plaats van lege calorieën (friet, snoep). Grote, comfortabele kleding is in deze fase een noodzaak, vanwege de groeiende eetlust en de toegenomen tailleomvang.

Je cardiovasculaire systeem ondergaat aanzienlijke veranderingen en je bloeddruk zal tijdens dit trimester waarschijnlijk lager zijn dan normaal. Vermijd te abrupte veranderingen in je lichaamshouding, aangezien dit duizeligheid kan veroorzaken. Probeer vanaf nu op je zij te slapen, want op je rug liggen kan ervoor zorgen dat je baarmoeder een belangrijke ader beknelt, waardoor de bloedtoevoer naar je hart afneemt. Gebruik kussens achter je of tussen je benen voor extra comfort.

Als je nog geen echo in het tweede trimester hebt gehad, krijg je er binnenkort een. Deze pijnloze procedure helpt de groei van je baby te volgen, bepaalde aangeboren afwijkingen op te sporen, de placenta en navelstreng te controleren, de exacte zwangerschapsduur te bepalen en te zien hoeveel foetussen je hebt. Tijdens het onderzoek kun je de bewegingen van je baby opmerken en hem op zijn duim zien zuigen.

Rust overdag: "Als u merkt dat u overdag erg moe bent en letterlijk in slaap valt, zoek dan een plek waar u niet gestoord wordt (doe de deur van uw kantoor dicht of ga op de achterbank van uw auto zitten), zet uw wekker op 15 tot 20 minuten, doe uw ogen dicht en probeer te ontspannen." - Laura.

3 vragen over... training

• Moet ik mijn studierooster aanpassen?

In de meeste gevallen kunt u, als u gezond bent en uw zwangerschap zonder complicaties verloopt, uw gebruikelijke activiteiten tijdens het eerste trimester voortzetten, met enkele aanpassingen om rekening te houden met uw groeiende buik. Houd u aan een matig niveau van beweging en vermijd plotselinge of intense bewegingen.

• Ik heb een tijdje stilgezeten, maar wil graag beginnen met bewegen. Hoe kan ik dat doen?

Bespreek eerst uw plannen met uw arts. Begin daarna met korte (ongeveer 15 minuten een paar keer per week) en geleidelijke fysieke activiteit. Wandelen is de makkelijkste manier om regelmatig te bewegen. Veel vrouwen zwemmen graag tijdens de zwangerschap, omdat het water helpt om hun extra gewicht te ondersteunen. Anderen schrijven zich in voor zwangerschapsyoga om hun spieren te versterken.

• Wat zijn Kegels?

Kegeloefeningen zijn oefeningen die de spieren van de bekkenbodem versterken: de plasbuis, blaas, baarmoeder, vagina en endeldarm. Kegeloefeningen helpen urine-incontinentie tijdens de zwangerschap te voorkomen, de bloedcirculatie in de endeldarm en vagina te verbeteren, aambeien te voorkomen en de genezing na de bevalling te versnellen.

Oefeningen uitvoeren:

• Span je vaginale spieren aan alsof je de urinestroom probeert te stoppen. Doe deze oefening met alleen je bekkenbodemspieren, zonder je buik- of beenspieren te gebruiken. Houd je adem niet in.
• Houd deze spanning acht tot tien seconden vast en ontspan dan. Herhaal dit tot tien keer, drie tot vier keer per dag.

Activiteit van deze week: Vind cursussen voor aanstaande ouders. Raadpleeg uw arts voor praktische en professionele cursussen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]