Zwangerschap: 20 weken

Hoe het kind groeit:

Je baby weegt nu ongeveer 300 gram en is 16,5 cm lang. Hij oefent de slikreflex en plast meconium uit, een zwart, plakkerig spijsverteringsproduct. Deze plakkerige substantie hoopt zich op in de darmen en je zult het vanaf de eerste dag na de geboorte kunnen zien.

Belangrijk: De ontwikkeling van elke baby is uniek. Onze informatie is bedoeld om u een algemeen beeld te geven van de ontwikkeling van de foetus.

Veranderingen bij de aanstaande moeder

Gefeliciteerd! Je bent halverwege. De bovenkant van je baarmoeder bevindt zich ter hoogte van je navel en je bent waarschijnlijk ongeveer 4,5 kilo aangekomen. Je gewicht zal met ongeveer 450 gram per week toenemen. Zorg ervoor dat je voldoende ijzer binnenkrijgt, een mineraal dat nodig is voor de aanmaak van hemoglobine (het deel van je rode bloedcellen dat zuurstof transporteert). Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer nodig om je toenemende bloedvolume bij te benen. Rood vlees is een van de beste bronnen van ijzer voor zwangere vrouwen. Gevogelte (vooral donker vlees) en schaaldieren bevatten ook ijzer. Artsen raden ook bonen, sojaproducten, spinazie en rozijnen aan.

Als je je nog niet hebt aangemeld voor een ouderschapscursus, doe dat dan nu. Gestructureerde cursussen helpen jou en je partner zich voor te bereiden op de bevalling.

Een goede nachtrust

Naarmate de zwangerschap vordert, kunnen vrouwen slaapproblemen ervaren. Het zal u misschien verbazen dat zwangere vrouwen vaak last hebben van:

• Snurken. Dit wordt mede veroorzaakt door grote hoeveelheden oestrogeen, wat zwelling van de slijmvliezen veroorzaakt.
• Zuurbranden en indigestie. Probeer voedsel te vermijden dat brandend maagzuur veroorzaakt en eet het niet vlak voor het slapengaan.
• Krampen in de benen.
• Rusteloze slaap. Word je vaak wakker en probeer je een comfortabele houding te vinden? Leg een kussen aan weerszijden van je lichaam en tussen je knieën.
• Overmatig zweten midden in de nacht. Door hormonale veranderingen komt zweten vaak voor bij zwangere vrouwen.

Activiteit van deze week: Trakteer jezelf. Je bent al halverwege, dus je kunt jezelf net zo goed trakteren.

• Koop een mooie pyjama, laat je prenatale massage verzorgen of creëer een romantische sfeer in huis met geurkaarsen.
• Geef uzelf een aandenken: neem contact op met een professionele fotograaf of kunstenaar.
• Om je aantrekkelijk te voelen, kun je mooie lingerie kopen of een afspraak maken met een visagist.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]