5 manieren om geen extra gewicht te krijgen in de winter

De winter kan een gevaarlijke tijd van het jaar zijn voor degenen die naar hun figuur kijken. Het gaat niet alleen om vakanties. Koude en korte duur van daglicht kan de behoefte om te oefenen en te gaan naar trainingen schudden. Bovendien is in de winter de kans op overeten groot, wanneer je in de vorst nergens naar toe wilt, maar je jezelf gewoon in een kleed wilt wikkelen en iets lekkers wilt eten. De meeste vrouwen zijn waarschijnlijk bekend met deze problemen. De winter is echter niet eeuwig en in de zomer wil je er op je best uitzien. Hoe de figuur te beschermen in de winter en geen extra kilo's te verdienen?

Fysieke activiteit

Ondanks het feit dat in de winter de meeste mensen zich "op de gaten" verbergen en comfortabel op de bank zitten kijken naar de film, vergeet dan niet het winterentertainment, dat in feite heel veel is. Dit schaatsen, skiën, snowboarden en sleeën is een prachtig tijdverdrijf, een manier om op te vrolijken en, natuurlijk, fysieke activiteit die in de winter dubbel noodzakelijk is. Gooi ook geen oefeningen in de sportschool of sportschool thuis, want dit is een echt wapen tegen de toevoeging van extra kilo's. Lichamelijke belastingen dragen bij aan het normale metabolisme in het lichaam.

Stroomvoorziening

Plan eerst je dieet zodat je niet teveel hebt. In de winter en trekt om dat snoep te eten, dan een koekje met hete thee. Zorg ervoor dat u ontbijten, lunchen en dineren - deze drie maaltijden zorgen voor een normaal metabolisme en volwaardig werk voor alle lichaamssystemen. Vergeet niet dat de laatste maaltijd wenselijk is om vóór het donker te worden uitgevoerd, zo niet, en dan de deadline in te stellen - de deadline, wanneer u iets kunt eten. Een laat diner, kunstmatige verlichting en onregelmatige maaltijden kunnen leiden tot een verstoring van de productie van het melatonine-hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap en waakzaamheid. En dit kan worden beladen met extra rimpels rond de taille.

Kleren

Kleding in de winter is ook belangrijk. Wanneer alle mensen, inclusief u, zijn gebundeld in grijze en zwarte gewaden, is het moeilijk om na te denken over zomer, zon en figuur. De komst van de lente lijkt iets fantastisch en ver weg te zijn. Probeer daarom kleding in felle kleuren te dragen of tenminste om je ogen te behagen met prachtige accessoires van sappige kleur. Dit zal helpen de verdrietige gedachten weg te jagen, op te vrolijken en af te stemmen op een golf van optimisme.

Meer vloeibaar

Als het lichaam een tekort aan vocht ervaart, kan dit een vertraging van de metabolische processen veroorzaken, wat leidt tot een verslechtering van het welbevinden en het verouderingsproces van het lichaam versnelt. Ook kan uitdroging de normale slaap verstoren, wat op zichzelf gevaarlijk is door een set van overgewicht.

De dagelijkse dosis vocht die het lichaam nodig heeft voor normaal gebruik is 2-2,5 liter. Als je niet zoveel water kunt drinken, eet dan geen groenten maar fruit dat water bevat. Naast het herstellen van de waterbalans, krijg je antioxidanten.

Aromatherapie

Het blijkt dat aromatherapie niet alleen een manier is om je reukvermogen te verpesten met aangename geuren. Wetenschappers hebben ontdekt dat sommige smaken mensen op verschillende manieren kunnen beïnvloeden. Sommige kunnen energie geven en energie geven, en andere kunnen kalmeren. Voor de winterperiode zijn geuren ideaal, die kunnen verwarmen, kalmeren en ontspannen. Dit is erg belangrijk in de winter, omdat je op deze manier jezelf kunt behoeden voor te veel eten. Dergelijke smaken omvatten vanille, chocolade, patchoeli, rozemarijn, jasmijn, lavendel, citrus en aroma-tuberoos. En de meest effectieve geur, niet geven om te eten overbodig, is de geur van mint.

[1]