Wetenschappers weten hoe ze afvallen zonder een dieet te volgen
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wetenschappers van de Universiteit van East Anglia bevelen aan dat degenen die willen afvallen eenvoudig hun vetinname verminderen in plaats van verschillende modieuze diëten en voedselsystemen te testen.
Experts beweren dat het veel effectiever is dan alle soorten diëten, die tegenwoordig een groot aantal hebben, zullen het gebruik van vethoudende producten beperken. Sluit van uw dieet cakes, koekjes, chips, vlees, kaas en boter, eet veel magere yoghurt en melk. Hoe minder vet voedsel je eet, hoe beter de resultaten.
Naast een slank figuur, dat zeker zo is, als een persoon voldoende kracht heeft om niet te kijken naar voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vet bevatten, zal de afwijzing van dergelijke producten de algehele gezondheid helpen verbeteren en ook het niveau van slechte cholesterol in het bloed verlagen.
De resultaten van onderzoekswetenschappers bewijzen voor het eerst dat je zonder veel moeite kunt afvallen en je niet aan strenge diëten houdt, wat soms een hongersnood kan worden genoemd.
Deskundigen concludeerden deze conclusie door 33 klinische onderzoeken te combineren, waarbij 74 duizend vrijwilligers betrokken waren. De bevindingen worden gepubliceerd op de pagina's van het wetenschappelijke tijdschrift "British Medical Journal".
De hoofdauteur van het onderzoek, Dr. Lee Hooper, zegt dat mensen die zich aan een dergelijk dieet hielden stabiel lager waren in vergelijking met de rest.
"Het lichaamsgewicht na de afwijzing van vet voedsel is stabiel afgenomen. En het demonstreerde bijna elk speciaal geval van het opgeven van vet voedsel. Degenen die zich houden aan strengere voedingsprincipes, kunnen nog betere resultaten laten zien, "- becommentariëren de onderzoekers.
Bovendien zeggen de auteurs van het werk dat de afwijzing van ongezond voedsel niet zoveel verandert aan het leven van een persoon en zijn gewoonten, zoals diëten. Wetenschappers keken naar mensen die gezond voedsel aten en de consumptie van vetten beperkten, maar die tegelijkertijd niet probeerden af te vallen. Ze beperkten de hoeveelheid voedsel niet en desondanks nam hun gewicht geleidelijk af.
De beoordeling omvatte 33 gerandomiseerde studies die duurden van zes maanden tot acht jaar. Een vergelijkende analyse werd uitgevoerd tussen sites die de gebruikelijke hoeveelheid vet consumeerden (25-50% calorieën per dag) en degenen die de consumptie van vet voedsel begonnen te beperken.
De eerste resultaten verschenen al door het weer: de deelnemers aan de studie, die hun menu "ontvet", werden lichter ten minste 1,6 kilogram, en in het volume waren er veranderingen van 0,5 centimeter.
"Zo'n transformatie van het dieet zal natuurlijk geen snel resultaat opleveren, wat veel modieuze diëten beloven. Odako-scherpe sprongen in gewicht leiden vaak tot negatieve gevolgen en gezondheidsproblemen. Meestal, in het geval van het gebruik van diëten, keert het gewicht niet alleen terug, maar neemt het ook toe. En de afwijzing van vet voedsel, ondanks de geleidelijke afname van het lichaamsgewicht, geeft stabielere resultaten en verbetert de gezondheidsindicatoren van een persoon ", schrijven de onderzoekers over de resultaten.