Alcohol en sport zijn niet compatibel
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het is geen geheim dat alcoholhoudende dranken frequent zijn en soms langverwachte gasten op onze tafels: of het nu Nieuwjaar, Verjaardag of 8 maart is. Maar om het aanbod om te drinken op te geven kan niet iedereen: zelfs onfatsoenlijk, of, niet drinken voor het geluk van de pasgetrouwden, en mensen zullen van niet denken, zullen er niet naar kijken. Maar een andere vraag: "Kan ik alcohol drinken als ik sport?" Laten we proberen het uit te zoeken.
Zelfs uit de loop van de biologie is bekend dat alcohol vrijwel alle processen in het menselijk lichaam beïnvloedt, waaronder het verminderen van de concentratie van testosteron in het lichaam. Vandaar de afbraak van spierweefsel. In dit geval kan het maag-darmkanaal een kleinere hoeveelheid voedingsstoffen opnemen, in het bloed is er een tekort aan aminozuren en in feite zijn ze zo noodzakelijk voor spieren! Het aantal eiwitten neemt af, de hoeveelheid glycogeen neemt af. En nu praktische betekenis: dit heeft allemaal invloed op uw uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.
Wanneer u de volgende dag gaat trainen na het drinken van alcohol, houd dan rekening met: uw werk zal niet effectief zijn, omdat het lichaam zich zwak zal voelen. Dit komt goed tot uiting in aërobe oefeningen die het cardiovasculaire systeem belasten. Schepen, hart ... Mogelijke symptomen zijn duizeligheid, misselijkheid, verhoogde hartslag, bloeddruk stijgt. Maar met krachtoefeningen kun je niets voelen. Maar het is beter om er meerdere keren over na te denken dan er honderd keer spijt van te hebben. En sta jezelf niet te veel toe.
Alcohol veroorzaakt uitdroging van het lichaam. Probeer alcohol te vermijden met een vloeistof (bijvoorbeeld water of sap) om dit te voorkomen. Anders - zwakte, verhoogde honger, naast een afname van de normale levensduur van spiercellen.
Alcohol vermindert de productie van groeihormoon tot 70 procent. Ontwikkelend in de beginfase van de slaap, wordt het onderdrukt door alcohol, wat een negatief effect heeft op het ritme van de slaap. Uiteindelijk krijg je niet de feedback die je nodig hebt na een intensieve training.
[1]