B-vitamines helpen bij het bestrijden van depressie
Laatst beoordeeld: 07.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Extra inname van vitamine B6 gedurende vier weken leidt tot stabilisatie van excitatie- en remmingsprocessen in het centrale zenuwstelsel, vermindert manifestaties van angst en depressieve stemming bij personen die vatbaar zijn voor de ontwikkeling van angst en depressie. Deze zomer werd een nieuw wetenschappelijk werk van medewerkers van de Britse Universiteit van Reading over dit onderwerp aan het publiek gepresenteerd.
Vitamines uit de B-groep zijn van onschatbare waarde voor vrijwel alle katabole en anabole cellulaire reacties die plaatsvinden binnen functionele zenuwprocessen, en dit feit is al lang bekend en bewezen. Dankzij deze vitamines wordt een adequaat evenwicht tussen zenuwexcitaties en -remmingen gehandhaafd. En dit is een belangrijke bijdrage, aangezien elke verschuiving in het evenwicht kan leiden tot het ontstaan van veel neuropsychiatrische stoornissen, waaronder angst en depressie.
Wetenschappers voerden een dubbelblind onderzoek uit, waarin ze het effect onderzochten van aanvullende inname van vitamines uit de B-groep op bepaalde gedragskenmerken die worden veroorzaakt door de processen van zenuwinhibitie en -excitatie. Ongeveer vijfhonderd deelnemers van verschillende leeftijden (van 18 tot 58 jaar) werden voorwaardelijk verdeeld in drie groepen. De eerste twee groepen slikten gedurende vier weken B6 in een hoeveelheid van 100 mg/dag of B12 in een hoeveelheid van 1000 mcg/dag (de doses overschrijden de standaard dagelijkse dosis). De derde groep deelnemers nam een "lege" voorbereiding.
Bij alle proefpersonen werd vóór het experiment en aan het einde van het experiment een diagnose gesteld om de aanwezigheid en mate van angst en depressie vast te stellen, en om de hersenactiviteit te beoordelen. De resultaten van het werk toonden aan dat het gebruik van vitamine B12- preparaten een klein angstremmend effect had vergeleken met "leeg". Maar het gebruik van B6 bleek het meest effectief.
Deze vitamine is betrokken bij de productie van de neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, die signalen tussen hersenneuronen blokkeert en de remming versterkt. Bovendien helpt B6 bij het synthetiseren van andere neurotransmitters, zoals dopamine, serotonine en noradrenaline, die fungeren als bemiddelaar van de kynurenineroute en het niveau van chinolinezuur, een agonist van de NMDA-receptor, verlagen.
De auteurs van het wetenschappelijke werk wijzen erop dat voedingsmiddelen als zeevis, groenten en fruit vaak juist deze vitamine bevattenB6. However, if you are prone to anxiety and depression, just eating the right foods may not be enough, so you need to take additional vitamin preparations. It is a question of high doses of B6, which is the only way to achieve the positive expected effect.
De volledige versie van het materiaal is te vinden op de bronpagina van de bronpagina