B-vitamines helpen bij het bestrijden van depressie
Laatst beoordeeld: 07.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Aanvullende inname van vitamine B6Gedurende vier weken leidt tot stabilisatie van excitatie- en remmingsprocessen in het centrale zenuwstelsel, vermindert de manifestaties van angst en depressieve stemming bij personen die vatbaar zijn voor de ontwikkeling van angst en depressie. Een nieuw wetenschappelijk werk van werknemers van de British University of Reading over dit onderwerp werd deze zomer aan het publiek gepresenteerd.
B-groep vitamines zijn van onschatbare waarde voor vrijwel alle katabole en anabole cellulaire reacties die optreden binnen functionele nerveuze processen, en dit feit is al lang bekend en bewezen. Dankzij deze vitamines wordt een adequate balans tussen zenuwuitgangen en remmingen gehandhaafd. En dit is een belangrijke bijdrage, omdat elke balansverschuivingen kunnen leiden tot het verschijnen van veel neuropsychiatrische aandoeningen, waaronder angst en depressie.
Wetenschappers voerden een dubbelblinde studie uit, waarin ze het effect van een aanvullende inname van B-Group-vitamines op sommige gedragskenmerken onderzocht die worden veroorzaakt door de processen van nerveuze remming en excitatie. Ongeveer vijfhonderd deelnemers van verschillende leeftijden (van 18 tot 58 jaar) waren voorwaardelijk verdeeld in drie groepen. De eerste twee groepen namen B6In een bedrag van 100 mg/dag of B12In de hoeveelheid 1000 mcg/dag gedurende vier weken (de doses overschrijden de standaard dagelijkse dosis). De derde groep deelnemers nam een "lege" voorbereiding.
Alle proefpersonen werden gediagnosticeerd vóór het experiment en aan het einde van het experiment om de aanwezigheid en mate van angst en depressie te bepalen, en om de hersenactiviteit te beoordelen. De resultaten van het werk toonden aan dat het gebruik van vitamine B12Preparaten een klein anti-angsteffect hadden vergeleken met "leeg". Maar het gebruik van B6Bleek het meest effectief te zijn.
Deze vitamine is betrokken bij de productie van de neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, die signalen tussen hersenneuronen blokkeert en remming verbetert. Bovendien helpt B6Andere neurotransmitters te synthetiseren, zoals dopamine, serotonine en norepinefrine, werkend als een mediator van de kynurenine-route en het verminderen van het niveau van chinolinezuur, een agonist van de NMDA-receptor.
De auteurs van het wetenschappelijke werk wijzen erop dat voedingsmiddelen zoals zeevissen, groenten en fruit vaak de vitamine B6Bevatten. Als u echter vatbaar bent voor angst en depressie, is het eten van het juiste voedsel misschien niet voldoende, dus u moet extra vitaminepreparaten nemen. Het is een kwestie van hoge doses B6, wat de enige manier is om het positieve verwachte effect te bereiken.
De volledige versie van het materiaal is te vinden op de bronpagina van de bronpagina