De voor de hand liggende voordelen van meditatie
Laatst beoordeeld: 07.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het is bekend dat regelmatige meditatiepraktijken een ontspannend en kalmerend effect hebben en over het algemeen de gezondheid en energie verbeteren. Onlangs werd een interessant onderzoek uitgevoerd waarin wetenschappers het darmmicrobioom van monniken in Tibet onderzochten, het vergeleken met dat van gewone mensen die in dezelfde regio wonen en op vrijwel dezelfde manier eten. Het enige verschil was dat de monniken regelmatig en gedurende lange tijd mediteerden.
Ongeveer vijftig mensen waren betrokken bij de studie: zo'n klein aantal onderwerpen is een gevolg van de kleine populatie van het Tibetaanse plateau.
Alle deelnemers ondergingen bloed- en fecale tests. Vooraf waren ze verboden antibiotica, probiotica en andere medicijnen te nemen die de kwaliteit van de darmflora op welke manier dan ook zouden kunnen beïnvloeden.
Na het uitvoeren van tests werd vastgesteld dat mensen die gedurende drie decennia gedurende drie decennia gedurende minstens twee uur per dag gedurende minstens twee uur hebben geoefend, rijkere microflora hadden, inclusief bacteriën die de ontwikkeling van psychische stoornissen, ontstekingsprocessen en metabole stoornissen voorkomen. Bovendien hadden de monniken cholesterol en andere factoren aanzienlijk verminderd die het risico op cardiovasculaire pathologieën vergroten.
Voorheen zijn wetenschappers al feiten tegengekomen die de significante impact van darmmicroflora op de menselijke gezondheid bevestigen. In het bijzonder heeft bacteriële flora sterk invloed op mentale vaardigheden - er wordt opgemerkt dat mensen die vaak worden blootgesteld aan antibioticatherapie meestal klagen over vertraagde denkprocessen. Er is ook invloed op de gedragskenmerken van mensen, waaronder fysieke vaardigheden en motorische activiteit.
Aan het einde van het onderzoek hebben experts een belangrijke conclusie getrokken over de voordelen van meditatie. Regelmatige praktijk draagt tenminste bij aan de steun van het zenuwstelsel, beschermt tegen de ontwikkeling van aandoeningen van het hart en de bloedvaten. Wetenschappers merken op dat meditatie eerst van alle gunstig de darmmicroflora beïnvloedt, die verder de toestand van andere organen en systemen positief beïnvloedt.
In hun volgende projecten zijn de onderzoekers van plan om erachter te komen hoe de ademhalingsconcentratie en mindfulness werken geassocieerd met spirituele praktijken de gezondheid van mensen beïnvloeden. Nieuwe wetenschappelijke experimenten zullen binnenkort worden gestart.
Experts merken op dat het belangrijk is om een competente benadering van dergelijke praktijken te volgen. Het is zeer wenselijk dat de eerste stappen in deze richting zorgvuldig worden bestuurd door een ervaren specialist. Met de juiste prestaties van meditatietechnieken kunnen niet alleen de stemming verbeteren en het werk van nerveuze processen aanpassen, maar ook van pijn afkomen, zowel mentaal als fysiek. Tegelijkertijd kunnen de verkeerde benadering van meditatie, analfabeettechnieken angst verergeren en zelfs aanleiding geven tot de ontwikkeling van depressie.
Lees meer op bronpagina