Nieuwe publicaties
Eén pakje walnoten per dag en je bent een vruchtbaarheidsgod?
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Biology of Reproduction Papers-in-Press verhoogt het eten van 75 gram walnoten per dag de vitaliteit, beweeglijkheid en morfologie van het sperma bij gezonde mannen tussen de 21 en 35 jaar.
Wereldwijd lijden ongeveer 70 miljoen stellen aan onvruchtbaarheid, en in 30-50 procent van deze gevallen is het de man die niet zwanger kan worden. Sommige studies hebben aangetoond dat de spermakwaliteit bij mannen in geïndustrialiseerde landen afneemt, mogelijk als gevolg van vervuiling, ongezonde gewoonten en/of westers fastfood.
Dr. Wendy Robbins en haar collega's van de Universiteit van Californië in Los Angeles besloten onderzoek te doen naar de toename van meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's). Deze spelen een cruciale rol in de rijping van sperma en hebben een aanzienlijke invloed op de membraanfunctie, wat de spermakwaliteit verbetert bij mannen die een westers dieet volgen.
De beste bronnen van meervoudig onverzadigde vetzuren in deze voedingsstijl zijn vis, visolie, lijnzaad en walnoten. De laatste is een rijke bron van linoleenzuur, een natuurlijke plantaardige bron van omega-3.
Met steun van de California Walnut Commission rekruteerde het team van Dr. Robbins 117 gezonde mannen van 21 tot 35 jaar die een westers fastfooddieet volgden en verdeelde hen in twee groepen. De eerste groep bestond uit 58 mannen die geen walnoten aten en de tweede groep bestond uit 59 mannen die 75 gram walnoten per dag aten. Eerdere studies hebben aangetoond dat 75 gram walnoten voldoende is om de bloedlipidenwaarden te veranderen zonder dat de jonge mannen aankomen.
Voordat het experiment begon en nogmaals na 12 weken, werd de kwaliteit van het sperma van de mannen geanalyseerd volgens de gebruikelijke parameters voor mannelijke vruchtbaarheid, waaronder tests op de concentratie, levensvatbaarheid, beweeglijkheid, morfologie en chromosomale afwijkingen van het sperma.
Na 12 weken vonden de onderzoekers geen significante veranderingen in de BMI, het gewicht of de mate van activiteit in beide groepen. De mannen die walnoten aten, hadden echter significant hogere niveaus van omega-6- en omega-3-vetzuren en verbeterden hun sperma, vitaliteit, beweeglijkheid en morfologie. Ze hadden ook minder chromosomale afwijkingen in hun sperma. De andere groep vertoonde geen veranderingen.
Hoewel uit dit onderzoek blijkt dat het eten van 75 gram noten per dag een positief effect kan hebben op de spermakwaliteit van een jonge man, is het nog onbekend of een dergelijk dieet jonge mannen met vruchtbaarheidsproblemen zal helpen en hun voortplantingsvermogen zal verbeteren.