Eenvoudig afvallen: wat voor soort dranken zijn het meest caloriearm?
Last reviewed: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Heel vaak krijgen we extra gewicht, niet omdat we veel eten, maar omdat we niet drinken. Welke dranken zijn het meest 'zwaar'? Zelfs een persoon die op een streng dieet zit, vergeet in de regel dat energie niet alleen voedsel is, maar ook dranken.
Hoewel een snelle blik op het etiket genoeg is om te begrijpen - alleen water bevat geen calorieën, de rest van de drankjes zijn vrij "materieel". En, "vloeibare" calorieën zijn veel meer verraderlijk dan "harde" calorieën.
Taarten zijn veiliger?
| drank | Calorische dranken (kcal per 100 ml) |
| water | 0 |
| Thee met suiker (1 lepel) | 28 |
| Koffie met melk en suiker (1 lepel) | 75 |
| Zoete frisdrank | 42 |
| Melkcocktail | 96 |
| Warme chocolademelk | 110 |
| kwas | 27 |
| Grapefruit juice | 35 |
| Druivensap | 75 |
[Leiders met calorische inhoud - alcoholische en alcoholarme dranken
| drank | Calorische dranken (kcal per 100 ml) |
| Licht bier | 43 |
| Donker bier | 48 |
| Droog Champagne | 64 |
| Zoete champagne | 100 |
| wodka | 235 |
| skates | 239 |
Amerikaanse voedingsdeskundigen hebben een interessante studie uitgevoerd. Eén groep vrijwilligers voegde 450 kcal toe in de vorm van suikerhoudende dranken gedurende de maand, de andere 450 kcal, maar in de vorm van snoep en gebak. Aan het einde van de test in de eerste groep was de gewichtstoename significant hoger dan in de tweede. De verklaring voor dit feit is eenvoudig.
Vast voedsel, waarvoor het organisme tot 10% van de energie die het ontvangt, doorbrengt, wordt langzaam verwerkt, blijft lang in de maag en creëert een gevoel van verzadiging gedurende een lange tijd. Vloeibare calorieën worden onmiddellijk geabsorbeerd, praktisch zonder energie. Daarom drinken mensen zichzelf stiller meer dan gepland. Ja, en de hoeveelheid die we hebben gegeten, die we een drankje "bevochtigden", is meer. Voorzichtigheid is niet alleen geboden met het gebruik van frisdrank, maar ook met betrekking tot andere dranken die als onschadelijk worden beschouwd.
Dorst niet met vruchtensappen - met name verpakt. Het suikergehalte in hen is niet minder dan in de frisdrank, dus je wilt nog meer drinken na hen. En koolhydraten in sappen zijn niet minder dan in banketbakkerijproducten. Bijvoorbeeld, een glas druivensap met een calorisch gehalte is gelijk aan delen van chocoladetaart. Een groot deel van de calorieën en suiker bevatten melk en alcoholische cocktails. " Thee en koffie worden beschouwd als favoriete drankjes van al die afvallen. In hun pure vorm bevatten ze eigenlijk geen calorieën. Maar ze zijn serieus "zwaarder" allerlei additieven.
Bijvoorbeeld, een kopje koffie bevat slechts 2 calorieën, koffie met suiker en melk zal nu al kunnen trekken op 75 kcal, en mokka - met slagroom en chocolade -. En bij 275 calorieën (dezelfde als in de volle warme schotel) "
Is het veilig om een zoete frisdrank te drinken uit een fles met het label "0 calorieën" op het etiket? Deze inscriptie betekent meestal dat in plaats van de gebruikelijke suiker in de drank, een suikervervanger wordt gebruikt. Maar het is bijna onmogelijk om dronken te worden met zo'n frisdrank! Ten eerste de kunstmatige zoetstof kan blokkeren receptoren dorst aangebracht op het mondslijmvlies en slecht afgewassen, zodat er altijd een wens om een nieuw gedeelte van de beluchting "wassen". Ten tweede provoceert aspartaam bij een temperatuur boven 37 ° C de vorming van methanol (houtalcohol), die zelfs in kleine doses neurologische ziektes kan veroorzaken.