Fysieke stress op oudere leeftijd kan beschermen tegen chronische ziekten
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het is erg belangrijk om op elke leeftijd lichamelijke activiteit te houden.
Dit wordt bevestigd door wetenschappers van het North-Western Medical Center, die onderzoek hebben uitgevoerd in samenwerking met collega's van het Cooper Institute.
Gedurende vele decennia werden studies uitgevoerd om de voordelen van lichaamsbeweging met cardio-vasculaire elementen te bestuderen.
Maar hun voordelen werden niet op prijs gesteld voor ouderen en hoeveel chronische ziekten kunnen worden bespaard door elke dag workouts te doen.
"Wij vinden dat het zijn in goede conditie en het aangaan van elke dag, is het niet alleen mogelijk om vitaliteit te behouden, maar ook om zich te ontdoen van de vele chronische ziekten," - zei Dr Jared Berry, assistent-professor van de interne geneeskunde.
In het onderzoek onder experts namen 18670 mensen tussen 70 en 84 deel. Voor de analyse van hun gezondheidstoestand werden archivalische medische dossiers bijgehouden, die gedurende veertig jaar werden bewaard.
De verzamelde documentatie werd onderzocht, inclusief rekening houdend met de gezondheidsproblemen en klachten van patiënten op dit moment.
Het bleek dat mensen die op middelbare leeftijd meer fysieke oefeningen deden, minder blootstonden aan chronische ziekten op hun oude dag en zich jonger voelden dan hun biologische leeftijd. Hun leeftijdsgenoten, die niet zo'n actieve levensstijl leiden, leden vaak aan Alzheimer, darmkanker en andere kwalen. Het effect van het gebruik van deze techniek bij mannen en vrouwen was gelijk.
Deze studie bevestigt het positieve effect van een geleidelijke toename van lichaamsbeweging, of het nu gaat om hardlopen of lopen, wat ertoe leidt dat, op oudere leeftijd, een persoon zal bevrijden van de ketenen van seniele ziekten.
Volgens de National Institutes of Health moet een volwassene ten minste twee en een half uur per week een verplichte intensieve lichamelijke inspanning verrichten. Dit is noodzakelijk voor het normale functioneren van het hart en andere vitale organen.
Hier volgen enkele regels die u moet volgen bij het doen van fysieke training:
- Raadpleeg een expert voordat u begint.
- Kies comfortabele schoenen en kleding.
- De training moet langzaam worden gestart, waardoor de werkdruk en de duur van de lessen geleidelijk toenemen.
- Begin de activiteit met een warming-up - bereid het lichaam voor op meer serieuze oefeningen.
- Blijf bij één reeks oefeningen.
- De intensiteit van fysieke oefeningen wordt geleidelijk tot een maximum gehaald, zodat de ademhaling frequenter wordt en het aantal hartslagen toeneemt.
[