Houd van het snoepje? Je moet gewoon slapen!
Laatst beoordeeld: 15.08.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wetenschappers zijn er zeker van: om de hunkering naar snoep te verminderen, moet je de duur van de nachtrust verlengen.
Specialisten die de Royal London School vertegenwoordigen, verzekeren: mensen die 's nachts voldoende slaap hebben, eten minder snoep in de middag. De onderzoekers hebben een experiment met vrijwilligers uitgevoerd. Deelnemers werden verdeeld in twee groepen. De eerste groep kreeg aanbevelingen voor het verbeteren van de kwaliteit en de duur van de slaap: deelnemers zouden met name geen koffie moeten drinken in de namiddag, niet 's nachts kloven en niet verhongeren. Hierna werden de vrijwilligers vrijgelaten, nadat ze eerder een speciaal apparaat op elk van hen hadden geïnstalleerd, waarbij de kwaliteit en de duur van de slaap werden vastgelegd.
Misschien weet iedereen dat de norm voor iemand om te slapen zeven tot negen uur is. Maar niet iedereen houdt zich aan deze regel, niet de uitzondering - en de meeste deelnemers aan het experiment. Vrijwilligers uit de eerste groep die voorlopige aanbevelingen voor het verbeteren van de slaap ontvingen, sliepen meer dan andere deelnemers - ongeveer 50-90 minuten. Zoals wetenschappers ontdekten, veranderde niet alleen de droom en de duur ervan, maar ook de voedingsprincipes. Dus, mensen die sliepen in het aanbevolen interval van 7-9 uur, in de meeste gevallen, weigerden snoepjes: hun thee of koffie bevatte minder suiker, ze toonden geen zwakte voor zoete broodjes en donuts.
Wetenschappers hebben berekend dat de normale duur van de slaap de dagelijkse dagelijkse consumptie van suiker met ongeveer 10 g verminderde.
Natuurlijk, voor verdere verduidelijking, zou een aantal onderzoeken moeten worden uitgevoerd, waarbij meer mensen betrokken zijn. Maar zelfs nu kunnen we een aantal conclusies trekken - bijvoorbeeld degenen onder ons die een paar extra kilo's kwijt willen, zullen dit nieuws natuurlijk niet zonder aandacht verlaten. Het blijkt dat een volledige nachtrust bijdraagt aan het verlies van overgewicht.
Het experiment uitgevoerd door wetenschappers is niet de eerste studie, waarna een verband wordt gevonden tussen het ontbreken van nachtrust en toegenomen verlangen naar zwakheden en andere ongezonde voeding. Dezelfde experts bijna drie jaar geleden, de informatie van het volgende plan werd openbaar gemaakt: gebrek aan slaap - vooral systematisch, - leidt tot frequente te veel eten. Een wetenschappelijke vertegenwoordigers van de Universiteit van Chicago in de publicatie Sleep aangekondigd dat een van de factoren van ondervoeding is de ontwikkeling van endocannabinoïden, die toeneemt tijdens de periode van slaaptekort en het dwingen van een persoon om meer voedsel consumeren, terwijl het betalen minder aandacht aan de kwaliteit ervan. Endocannabinoïden "werken" met pleziersignalen en stimuleren een persoon om een constant niveau van tevredenheid te creëren in de structuren van het zenuwstelsel. Daarom eten mensen tegen een achtergrond van gebrek aan slaap wat ze normaal niet toestaan - om verschillende redenen.
Als alle informatie verkregen tijdens de experimenten wordt bevestigd, dan zal het veel gemakkelijker zijn om obesitas te bestrijden.
Details van het ontwerpwerk worden gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition.