Intense lichaamsbeweging vermindert de activiteit en de lichaamstemperatuur, wat gewichtstoename bevordert

Sporten wordt vaak aanbevolen als een effectieve strategie voor gewichtsverlies. Een recente dierstudie, uitgevoerd aan de Universiteit van Tsukuba, toonde echter aan dat intensieve training de daaropvolgende fysieke activiteit en lichaamstemperatuur kan verminderen, wat uiteindelijk kan bijdragen aan gewichtstoename. Deze observatie kan te wijten zijn aan verstoringen in het circadiane ritme van het stresshormoon corticosteron en kan de synchrone effecten van fysieke activiteit en lichaamstemperatuur verstoren.

Sporten heeft veel gezondheidsvoordelen, maar het effect op gewichtsverlies is soms minder dan verwacht. Dit fenomeen kan het gevolg zijn van een afname van fysieke activiteit na het sporten, maar het mechanisme is nog niet volledig begrepen.

Het stresshormoon corticosteron volgt een circadiaans ritme: het is laag vóór het slapengaan en piekt bij het ontwaken. Het reguleert de mate van fysieke en mentale activiteit. De onderzoekers veronderstelden daarom dat zelfs één enkele sessie van intensieve training dit ritme zou kunnen verstoren, wat zou leiden tot een afname van fysieke activiteit en warmteproductie, en het effect van gewichtsverlies zou verminderen.

Om deze hypothese te testen, werden muizen verdeeld in drie groepen: intensieve training, matige training en rust. Fysieke activiteit en lichaamstemperatuur, een indicator van warmteproductie voor en na de training, werden gemonitord. De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise.

In de groep die intensieve oefeningen deed, namen zowel de fysieke activiteit als de lichaamstemperatuur na de oefening aanzienlijk af, ondanks dat er geen verandering was in de voedselconsumptie. Dit resulteerde in gewichtstoename.

Bovendien observeerden de onderzoekers een verstoring in de synchronisatie tussen fysieke activiteit en lichaamstemperatuur. Samen bevestigden ze een positieve correlatie: relatief lage corticosteronspiegels in het bloed tijdens wakker zijn, waren geassocieerd met minder fysieke activiteit.

Uit de bevindingen blijkt dat één enkele sessie van intensieve lichaamsbeweging het circadiane ritme van corticosteron kan verstoren, wat leidt tot minder fysieke activiteit, minder lichaamstemperatuur en gewichtstoename.

Uit dit onderzoek blijkt hoe belangrijk het is om bij het ontwerpen van trainingsprogramma's voor effectief gewichtsverlies niet alleen rekening te houden met de calorieën die tijdens het sporten worden verbrand, maar ook met de daaropvolgende activiteitsniveaus en het circadiaanse ritme.