Lezen van e-books leidt tot slapeloosheid
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
In de moderne wereld weigeren dagelijks meer en meer mensen van papieren boeken in het voordeel van elektronische boeken. Deskundigen waarschuwen echter dat dit niet de beste keuze is, aangezien het lezen van elektronische boeken voor het naar bed gaan tot slapeloosheid leidt.
Deskundigen van hun Harvard Medical School hebben een nieuwe studie over e-books uitgevoerd. Dientengevolge hebben experts vastgesteld dat de achtergrondverlichting die het apparaat afgeeft, de kwaliteit van de slaap verergert, daarnaast neemt de persoon na het lezen meer tijd om in slaap te vallen. De deelnemers aan het experiment merkten ook op dat ze zich 's morgens moe voelen.
Het probleem is volgens wetenschappers in het achtergrondlicht, als dat niet het geval is, moeten alle problemen met de slaap overgaan. Om deze reden raden deskundigen niet aan om vóór het slapengaan gebruik te maken van smartphones, laptops en andere gadgets. Het blauwe licht, dat moderne elektronische apparaten uitzendt, interfereert met de productie van het hormoon melatonine, wat nodig is voor hoogwaardige nachtrust van hoge kwaliteit.
Twintig mensen vestigden zich gedurende hun experiment in het laboratorium gedurende twee weken. Binnen vijf dagen moesten alle vrijwilligers een normaal boek lezen en daarna nog vijf dagen om te lezen van de iPad. Wetenschappers namen regelmatig een bloedonderzoek af van de deelnemers, en het bleek dat na het lezen van de elektronische versie van het boek in het lichaam, de productie van melatonine afnam. Deelnemers klaagden vandaag over problemen met in slaap vallen, oppervlakkige slaap, vermoeidheid en frustratie.
Als er sprake is van een schending van de kwaliteit van de slaap, evenals een afname van de tijd die iemand inslikt om te slapen, treden er verschillende verstoringen op in het functioneren van het lichaam. Gebrek aan slaap heeft direct invloed op het algehele welzijn, beïnvloedt het werk van het hart en de bloedvaten, veroorzaakt stofwisselingsstoornissen (diabetes, obesitas), evenals kankerachtige tumoren. Vooral gevaarlijk is het gebrek aan slaap voor jonge mensen die de gewoonte hebben om laat op te blijven en 's morgens worden ze gedwongen vroeg op te staan voor studie of werk.
Zoals studies in een van de medische colleges hebben aangetoond, leidt verstoring van het slaapregime tot celbeschadiging, vooral het negatieve effect wordt waargenomen op de cellen van de longen, lever en dunne darm. Het is vermeldenswaard dat deze processen omkeerbaar van aard zijn, d.w.z. Na de normalisatie van de slaap worden alle cellen hersteld en wordt het werk van de organen genormaliseerd.
In eerdere studies werd gevonden dat een inferieure nachtrust hart- en vaatziekten en de ontwikkeling van kankertumoren veroorzaakt. Het bleek dat de schade aan de cellen deze relatie veroorzaakt.
Vanwege het feit dat DNA zich kan herstellen, zijn alle veranderingen die optreden tijdens een slaapdeficit omkeerbaar.
Ook in een andere studie, gewijd aan de nachtrust, bleek dat geliefden later vaak naar bed gaan en vaak slechte gedachten volgen. Mensen die liever laat opblijven en minder vaak slapen, maken zich meer zorgen, richten zich op één ding, zijn gevoelig voor denken
Deskundigen waarschuwen dat het voldoet aan de slaap die een garantie is voor een sterke mentale en fysieke gezondheid.