Het lezen van e-books leidt tot slapeloosheid

In de moderne wereld ruilen steeds meer mensen papieren boeken in voor elektronische boeken. Deskundigen waarschuwen echter dat dit niet de beste keuze is, omdat het lezen van e-books voor het slapengaan leidt tot slapeloosheid.

Experts van Harvard Medical School voerden een nieuwe studie uit naar e-books. De specialisten ontdekten dat de achtergrondverlichting van het apparaat de slaapkwaliteit verslechtert en dat het langer duurt voordat mensen na het lezen in slaap vallen. De deelnemers aan het experiment merkten ook op dat ze zich 's ochtends moe voelden.

Het probleem zit volgens wetenschappers juist in het tegenlicht. Als dat er niet is, zouden alle slaapproblemen moeten verdwijnen. Daarom raden experts af om smartphones, laptops en andere gadgets te gebruiken voor het slapengaan. Het blauwe licht van moderne elektronische apparaten remt de aanmaak van het hormoon melatonine, dat nodig is voor een volledige en goede nachtrust.

Tijdens hun experiment plaatsten de specialisten twaalf mensen twee weken lang in een laboratorium. Elke vrijwilliger moest vijf dagen lang een gewoon boek lezen en daarna nog eens vijf dagen vanaf een iPad. De wetenschappers namen regelmatig bloed af bij de deelnemers, en het bleek dat na het lezen van de elektronische versie van het boek de aanmaak van melatonine in het lichaam afnam. De deelnemers klaagden op die dagen over inslapen, een te lichte slaap, vermoeidheid en uitputting.

Wanneer de slaapkwaliteit afneemt en de slaapduur afneemt, ontstaan er diverse verstoringen in het functioneren van het lichaam. Slaapgebrek tast direct het algemene welzijn aan, beïnvloedt de werking van hart en bloedvaten, veroorzaakt stofwisselingsstoornissen (diabetes, obesitas) en kanker. Slaapgebrek is vooral gevaarlijk voor jongeren die de gewoonte hebben om laat naar bed te gaan en 's ochtends vroeg op moeten staan voor school of werk.

Zoals onderzoek aan een medische faculteit heeft aangetoond, leiden slaapstoornissen tot celschade, met name negatieve effecten op de cellen van de longen, lever en dunne darm. Het is belangrijk om op te merken dat deze processen omkeerbaar zijn, d.w.z. na normalisering van de slaap herstellen alle cellen en normaliseert de werking van de organen.

Eerdere studies hebben aangetoond dat slechte nachtrust verband houdt met hart- en vaatziekten en kanker. Het blijkt dat celschade de oorzaak is van dit verband.

Omdat DNA zelfherstellend vermogen heeft, zijn alle veranderingen die ontstaan door slaapgebrek omkeerbaar.

Uit een ander onderzoek naar nachtrust bleek ook dat mensen die graag laat naar bed gaan, vaker last hebben van negatieve gedachten. Mensen die liever laat naar bed gaan en minder slapen, piekeren vaker, concentreren zich op één ding en hebben de neiging om te piekeren.

Deskundigen waarschuwen dat het handhaven van een slaapschema de sleutel is tot een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid.