Nieuwe publicaties
Lichaamsbeweging helpt je gelukkig te zijn
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Als je dag niet goed loopt en niets om je heen je blij maakt, is er een uitweg! Wetenschappers van de Universiteit van Pennsylvania beweren dat het verhogen van je gebruikelijke trainingsschema met een paar minuten je levenslust kan herstellen.
"We ontdekten dat de levenstevredenheid van mensen direct verband hield met hun dagelijkse fysieke activiteit", aldus Jacqueline Maher, co-auteur van de studie. "Deze bevindingen ondersteunen het idee dat fysieke activiteit belangrijk is voor welzijn en vitaliteit. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het ontwikkelen van nationaal beleid om de levenstevredenheid te verbeteren."
Een team wetenschappers bestudeerde de impact van fysieke activiteit op levenstevredenheid onder deelnemers van 18 tot 25 jaar. Deze leeftijdsgroep was niet toevallig gekozen. Volgens experts zijn jongeren op deze leeftijd het vaakst ontevreden over hun leven.
"Jongeren maken in deze periode veel veranderingen door, zoals toelating tot de universiteit, het zoeken naar een baan en vele andere veranderingen in hun normale leven", zegt dr. Maher. "Als gevolg van deze teleurstellingen kan hun levenstevredenheid afnemen. Daarom hebben we besloten ons op deze categorie te richten."
De onderzoekers rekruteerden twee groepen studenten van Pennsylvania State University. De eerste groep, 190 mensen, hield acht dagen lang dagboeken bij en registreerde informatie over hun welzijn en levenshouding. De tweede groep, 63 mensen, deed hetzelfde iets langer – 14 dagen – en voerde alle gegevens in op een beveiligde website.
Aan het begin van het onderzoek vulden alle proefpersonen een vragenlijst in. Daarmee kregen de wetenschappers inzicht in de mate van tevredenheid met het leven van iedere deelnemer, evenals informatie over de mate van fysieke activiteit en het zelfvertrouwen.
Op basis van de resultaten van de tweede groep wilden de experts vaststellen of de verbetering van het welbevinden en de levenshouding van de deelnemers daadwerkelijk te danken was aan lichaamsbeweging of dat dit het gevolg was van het wegvallen van factoren als vermoeidheid en nervositeit.
Door rekening te houden met deze factoren, konden de wetenschappers vaststellen dat zelfs een paar extra minuten in de sportschool de tevredenheid met het leven aanzienlijk kon verbeteren.
[