Liefhebbers blijven er laat uit en zien er jonger uit

Controverse van wetenschappers over wat onderscheid maakt tussen "leeuweriken" en "uilen", dat wil zeggen, zij die graag vroeg opstaan en mensen die de voorkeur geven aan laat slapen, blijven de hele tijd doorgaan. Een nieuwe studie toonde aan dat mensen die de voorkeur geven aan verschillende modi van de dag, niet alleen verschillen in biologische klok, maar ook met enkele kenmerken die verband houden met het uiterlijk.

De hoofdtaak van het onderzoek, uitgevoerd aan een particuliere universiteit in Korea, was om erachter te komen welke kenmerken inherent zijn aan mensen die verwant zijn aan "uilen" en "leeuweriken". In het project werden 1600 vrijwilligers geselecteerd, waarvan de leeftijd tussen 47 en 59 jaar lag, met verschillende biologische ritmes. Onderzoekers classificeerden degenen die deelnamen aan drie categorieën op basis van hun somnologisch gedrag: "leeuweriken", "uilen", en niet gerelateerd aan een of beide, waren ingeschreven in de gecreëerde derde categorie.

Na het observeren van de conditie, de gezondheid en het welzijn van de deelnemers in alle drie de groepen, merkten de wetenschappers op dat de chemische samenstelling van het bloed significant anders was. In het bloed van mensen die tot "leeuweriken" behoren, was het aandeel van het vetmetabolisme bijvoorbeeld veel lager dan dat van "uilen". En het is interessant dat dit verschil bleef bestaan, ongeacht hun leeftijd, slaaptijd en zelfs levensstijl.

Ook waren wetenschappers in staat om verschillen in gezondheid van mensen te identificeren, rekening houdend met geslacht. Ze ontdekten dat mannen die tot "uilen" behoren een grotere kans hebben op sarcopenie of diabetes dan mannen "leeuweriken". En voor vrouwen 'uilen' was de massa van onderhuidse vetophopingen in de buik en zijkanten aanzienlijk hoger dan bij vrouwen die tot 'leeuweriken' behoorden. En het risico van het metabool syndroom, dat wil zeggen een toename van de hoeveelheid visceraal vet, was veelvoudig toegenomen.

Het is belangrijk op te merken dat er tijdens sarcopenie een verandering optreedt in de skeletspieren, waardoor spiermassa verloren gaat, de persoon zwakker wordt. Een metabool syndroom treedt op in verband met de algemene veranderingen en metabole stoornissen, die vaak diabetes en pijnlijke veranderingen in het cardiovasculaire systeem veroorzaken.

In de loop van het onderzoek ontdekten wetenschappers bovendien dat mensen die verwant zijn aan "uilen" een veel lagere kwaliteit van de slaap hebben, ze zijn meer vatbaar voor ongezonde leefstijlen, meer 's nachts, roken en weinig bewegen. Maar desondanks zagen de mensen van de "uil" er jonger uit dan de "leeuweriken", evenals met andere onderwerpen, waarin het biologische ritme niet zo duidelijk tot uiting kwam.

Hoe goed slapen om langer jong te blijven?

1. Probeer te besteden in bed tijd, die goed is voor een piek productie van hormonen die jeugdigheid behouden: melatonine (van 12 middernacht tot 05:00) en groeihormoon (11:00-02:00) - adviseert wetenschapper gerontologist Alexei Moskalev.
2. Als u "genetische owl" ( ., Zie hierboven), dan veel later tijdstip van in slaap vallen en wakker worden van het lichaam, het meest waarschijnlijk, kan geen kwaad - omdat de interne uurwerk is verschoven en de piek van de productie van belangrijke hormonen ook veranderd, - zegt arts-geneticus Irina Zhegulina.
3. Plus of min een paar uur in de ene of de andere richting - zoals in "uilen" en "leeuweriken" in het dagelijks inzicht - een instantie niet veel schade, op voorwaarde dat de normale modus, dat wil zeggen, ongeveer hetzelfde voor het slapen gaan en opstaan op weekdagen en weekends.
4. Als er geen genmutaties zijn die kenmerkend zijn voor "genetische uilen", maar de persoon constant veel later ligt dan de norm - dat wil zeggen, na 1 uur, zelfs onder de conditie van 8 tot 9 uur slaap, neemt het risico op ongunstige veranderingen in het lichaam toe. Waaronder die die het ouder worden kunnen versnellen.