Nieuwe publicaties
Mythes en feiten over rugpijn
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Veel mensen van verschillende leeftijden hebben last van rugpijn. Het kan acuut, pijnlijk, tijdelijk en chronisch zijn. Dit probleem heeft een groot aantal mythes opgeleverd. Laten we eens kijken wat geloofwaardig is en wat slechts fictie.
Mythe nr. 1: Je moet altijd rechtop zitten
Als je constant onderuitgezakt en scheef aan tafel zit, zal je rug daar niet blij mee zijn, maar zal het je belonen met pijn en spasmen. Hetzelfde geldt voor langdurig zitten met een rechte rug. Deze houding verhoogt de belasting van de rug alleen maar. Probeer daarom, als je lang moet zitten, je lichaamshouding te veranderen en vaker op te staan om je spieren te strekken.
Mythe nr. 2: Je kunt geen zware voorwerpen tillen
Het gaat er niet om hoeveel kilo je tilt, maar hoe je het doet. Je moet natuurlijk niet iets tillen wat je niet kunt tillen. Wanneer je iets zwaars wilt optillen, ga dan door je knieën en houd het voorwerp met een rechte rug vast. Gebruik alleen je benen om het op te tillen, laat niet al het gewicht op je rug rusten.
Mythe nr. 2: Bedrust is het beste medicijn
Rust is zeker nuttig, vooral als je hevige pijn hebt. Maar in bed blijven liggen helpt niet om de pijn te verlichten of je rugspieren te versterken; het verergert het probleem alleen maar.
Mythe nr. 3: Dun zijn voorkomt rugproblemen
Dit is niet waar. Magere mensen, vooral mensen met anorexia, kunnen last krijgen van rugpijn door botverlies, wat kan leiden tot botbreuken of verbrijzelde wervels.
Feit #1: Chiropractie voor rugpijn
Chiropractie is een alternatieve behandelmethode die wordt toegepast naast traditionele therapie. Het doel van deze behandelmethode is blessurepreventie, functieherstel en verlichting van rugpijn.
Feit #2: Acupunctuur kan pijn verlichten
Patiënten die geen verlichting ervaren met traditionele methoden, kunnen acupunctuur proberen. Volgens onderzoek van Amerikaanse wetenschappers kunnen alternatieve behandelwijzen zoals yoga, progressieve ontspanning en natuurlijk acupunctuur een positief effect hebben op het verlichten en verlichten van rugpijn.
Feit #3: Hoe meer gewicht, hoe ernstiger het probleem
Helaas is het een bewezen feit dat overgewicht en obesitas de gezondheid van de rug negatief beïnvloeden en pijn veroorzaken. Dit komt door degeneratie van de tussenwervelschijven in de lumbale regio.