Nieuwe publicaties
Onderzoekers hebben ontdekt dat water helpt bij obesitas en migraine
Laatst beoordeeld: 03.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Acht glazen water per dag drinken wordt al lang beschouwd als een gezonde gewoonte, maar hoe betrouwbaar is dat? Onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Francisco (UCSF) voerden een systematische review uit van het bewijs en ontdekten dat voldoende water drinken niet alleen helpt bij gewichtsbeheersing, maar ook nierstenen, migraine, urineweginfecties en een lage bloeddruk voorkomt.
Belangrijkste bevindingen van het onderzoek
Uit een onderzoek dat is gepubliceerd in JAMA Network Open, zijn gegevens uit 18 gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken geanalyseerd. Hieruit is gebleken dat water in sommige specifieke gevallen aanzienlijke voordelen biedt.
Preventie van nierstenen:
- Door acht glazen water per dag te drinken, verkleint u de kans op terugkerende nierstenen aanzienlijk.
Gewichtsverlies:
- Volwassenen die ongeveer zes glazen water per dag dronken, verloren gewicht. Bij tieners die meer dan acht glazen per dag dronken, werd dit effect echter niet waargenomen.
- De auteurs merkten echter op dat het stimuleren van het drinken van water vóór de maaltijd een eenvoudige en goedkope manier kan zijn om obesitas te bestrijden.
Voorkomen van infecties en andere aandoeningen:
- Migraine: Bij volwassenen met frequente hoofdpijn verbeterden de symptomen na drie maanden van verhoogde waterinname.
- Diabetes: Het drinken van vier glazen water extra per dag hielp om de bloedsuikerspiegel te verlagen bij patiënten met een hoge glucosespiegel.
- Urineweginfecties: Vrouwen die zes glazen water extra per dag dronken, hadden minder kans op infecties en de tijd tussen de recidieven nam toe.
- Lage bloeddruk: Bij jongeren met hypotensie verbeterde de conditie door meer water te drinken.
Individuele benadering van waterverbruik
Dr. Benjamin Breuer, hoofdauteur van de studie, merkte op dat er geen universele norm bestaat.
- Mensen die gevoelig zijn voor nierstenen of urineweginfecties, kunnen veel baat hebben bij meer water drinken.
- Mensen die vaak moeten plassen, kunnen er baat bij hebben om minder water te drinken.
"Uitdroging heeft een negatieve invloed op het lichaam, vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van urinewegaandoeningen of nierstenen. De aanpak van waterconsumptie moet echter individueel worden bepaald", benadrukte Breyer.
Conclusie
Meer water drinken is een eenvoudige en goedkope manier om je gezondheid te verbeteren en kan een aantal ziekten helpen voorkomen. Het is echter belangrijk om rekening te houden met je individuele behoeften en je arts te raadplegen.