Stress? Vriendelijkheid zal helpen

Wetenschappers zeggen dat zelfs in bijzonder emotioneel moeilijke dagen, goede daden zullen helpen om te gaan met een slecht humeur en de psychologische toestand te verbeteren. 

Een groep psychologen kwam tot de conclusie dat het helpen van mensen (vrienden, familieleden of alleen passanten) ook mensen helpt om zelf met stress om te gaan. Volgens deskundigen, hoe meer goed een persoon doet, hoe beter zijn humeur, hoe positiever hij naar de wereld zal kijken, en hoe meer vitale energie hij zal hebben.

Dergelijke conclusies werden gemaakt door specialisten van de medische faculteit van Yale University na een experiment van twee weken.

Ongeveer 80 mensen, die geen geestesziekte hadden, tussen 18 en 44 jaar oud, namen deel aan het werk.

De deelnemers kregen de opdracht elke nacht 2 weken lang onaangename gebeurtenissen te onthouden die hen de afgelopen dag overkwam, zodat experts het niveau van dagelijkse stress konden beoordelen. Ook moesten mensen onthouden dat ze op dezelfde dag goed waren voor anderen, bijvoorbeeld, ze hielden deuren, tilden op, hielpen met zware tassen of boden gewoon hun hulp aan.

Alle deelnemers moesten hun mentale toestand in de afgelopen dag op een 100-puntsschaal beoordelen en antwoorden geven op standaardvragen over de positieve en negatieve emoties die ze gedurende de dag hebben ervaren.

Als we de resultaten van de studie samenvatten, ontdekte een groep psychologen dat ze anderen hielpen om stress te verminderen, de stemming te verhogen en de algemene psychologische toestand te verbeteren. Ook merkten wetenschappers op dat hoe meer goede dingen een persoon in een dag deed, hoe meer positieve emoties hij 's avonds ervoer, en dergelijke mensen keken positiever naar alle onaangename situaties die hen overkwamen.

In het geval dat een persoon een hele dag geen enkele goede daad heeft gepleegd, dan was de impact van de dagelijkse stress op de psyche meerdere malen sterker.

Het hoofd van het wetenschappelijke project Emily Ansell merkte op dat noch zij, noch haar groep dergelijke resultaten verwachtten. Voor iedereen was het verrassend dat de zinloze hulp aan andere mensen de psychologische toestand zo veel beïnvloedt.

Ensell leidde bijvoorbeeld een van de deelnemers, die voor een dag veel goede daden deed zonder enige compensatie voor hen te verwachten, terwijl de persoon een emotioneel zware dag had, maar ondanks dat had hij een goed humeur en een positieve houding. In andere gevallen werd het negatieve effect van stress sterker gevoeld en manifesteerde zich in een slecht humeur, prikkelbaarheid, depressie, angst, algemene moedeloosheid, enz.  

Omdat ons leven gepaard gaat met constante stress, bevelen psychologen mensen aan vriendelijker te worden en zoveel mogelijk goede daden uit het hart te doen, en dan kunnen veel gezondheidsproblemen worden vermeden, omdat het bekende feit dat alle ziekten van de zenuwen komen.

Een interessante methode om stress te bestrijden wordt aangeboden door Japanse specialisten. Volgens onderzoekers zal kauwgom helpen om tekenen van stress in het lichaam te verminderen, in het bijzonder om de hoeveelheid "stresshormoon" te verminderen.

Volgens deskundigen verhoogt kauwen de bloedstroom en zuurstof naar de hersenen, verhoogt de hartslag, experts stellen ook voor dat kauwgum de productie van insuline stimuleert, wat bepaalde hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en stemming beïnvloedt.

[1]