Lichaamsbeweging vermindert het risico op hart- en vaatziekten door de reactie van de hersenen op stress te veranderen
Laatst beoordeeld: 07.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een nieuwe studie suggereert dat fysieke activiteit, door stress en gerelateerde stemmingen te beïnvloeden, kan beschermen tegen hart- en vaatziekten (CVD).
De studie, gepubliceerd in journal of the American College of Cardiology en uitgevoerd door onderzoekers van het Massachusetts General Hospital, omvatte het analyseren van medische dossiers van de massa-generaal Brigham Biobank van meer dan 50.000 mensen die een vragenlijst voor fysieke activiteit hebben ingevuld.
Een kleinere groep van 774 studie-deelnemers had ook hersenbeeldvormingstests om stressgerelateerde hersenactiviteit te meten.
Na een gemiddelde follow-upperiode van 10 jaar ontdekten de onderzoekers dat 12,9% van de deelnemers CVD ontwikkelde. Degenen die de aanbevolen niveaus van lichaamsbeweging bereikten, hadden een 23% lager risico op het ontwikkelen van CVD's in vergelijking met degenen die deze niveaus niet hebben bereikt.
Onderzoekers vonden een omgekeerd verband tussen fysieke activiteit en stressgerelateerde hersenactiviteit: hogere niveaus van inspanning leidden tot lagere niveaus van stressgerelateerde hersenactiviteit. Mensen met stressgerelateerde hersenaandoeningen, zoals depressie, profiteerden aanzienlijk meer van fysieke activiteit.
Volgens Dr. Ahmed Tawakol, een van de onderzoekers en een cardioloog bij het Center for Cardiovascular Imaging Research in het Massachusetts General Hospital, was de oefening "ongeveer twee keer zo effectief bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten bij mensen met depressie."
Wat is de prevalentie van hartaandoeningen bij mensen met een depressie? Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is hart- en vaatziekten de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld, met naar schatting 17,9 miljoen doden in 2019; 85% van deze sterfgevallen was te wijten aan beroertes of hartaanvallen. Meer dan 75% van deze sterfgevallen komen voor in landen met lage en middeninkomen.
Depressie treft volgens de WHO ongeveer 280 miljoen mensen wereldwijd. Het is niet verrassend dat depressie kan leiden tot CVD's als gevolg van veel gerelateerde gedragingen, zoals ongezonde relaties met alcohol, suiker of bewerkte voedingsmiddelen.
Chen Cheng-Han, MD, een door de raad gecertificeerde interventionele cardioloog en medisch directeur van het Structural Heart Program in MemorialCare Saddleback Medical Center in Laguna Hills, Californië, die niet betrokken was bij de studie, vertelde vandaag medisch nieuws dat het verband tussen SWD en depressie symbiotisch is. Hij zei dat er een aantal andere stressgerelateerde aandoeningen zijn die een gunstige omgeving kunnen creëren voor de ontwikkeling van SWD.
"Er is een sterk verband tussen depressie en hart- en vaatziekten, een schakel die tweeweg is. Ongeveer een kwart van de mensen met hart- en vaatziekten ervaart depressie, en veel mensen met depressie ontwikkelen hartaandoeningen," zei Chen.
"Naast depressie omvatten andere psychische stoornissen geassocieerd met hart- en vaatziekten angst en PTSS. Mensen met depressie kunnen verhoogde bloeddruk en fysiologische stress ervaren, die risicofactoren zijn voor hartaandoeningen. Ze kunnen ook vaker de levensstijlveranderingen aannemen, zoals roken en fysieke inactiviteit, die hun risico op de ontwikkeling van hartziekten kunnen verhogen," hij heeft MNT.
Dr. David Merrill, MD, PhD, een geriatrische psychiater en directeur van het Pacific Brain Health Neuroscience Institute in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, Californië, die ook niet betrokken was bij de studie, meldde dat stressgerelateerde hersenactiviteiten kunnen leiden tot een aantal problemen in andere delen van het lichaam, waarvan er veel zijn verbonden met depressie.
Hij benadrukte de tweerichtingsverbinding tussen depressie en hartaandoeningen.
"De schakel is tweeweg, met depressie die leidt tot hogere cvd-snelheden. Angst leidt op dezelfde manier tot hogere hartslag en bloeddruk, samen met verhoogde cortisolspiegels, die allemaal het risico op CVD vergroten. Zowel depressie als angst leiden tot ongezond gedrag zoals roken en sedentaire levensstijl.
Oefening kan meer voordelen bieden dan medicatie voor depressie
Veel medicijnen voor depressie werken door het vergroten van neurotransmitters in de hersenen die het gedrag en de stemming kunnen beïnvloeden. Serotonine heropname remmers (SSRI's) zoals Lexapro of Prozac worden vaak voorgeschreven voor depressie, terwijl serotonine-norepinefrine heropname remmers (SNRI's) zoals Cymbalta of Pristiq kunnen worden gebruikt om andere angststoornissen te behandelen.
Maar lichaamsbeweging kan depressie en stressgerelateerde hersenactiviteit op verschillende manieren tegengaan door de hersenchemie op natuurlijke wijze te beïnvloeden: het reguleren van eetlusthormonen, het verminderen van ontstekingen, afnemende stress en toenemend metabolisme.
Chen zei dat de effecten van lichaamsbeweging chemisch in de hersenen kunnen worden gezien, maar fysieke effecten op het lichaam zijn belangrijk bij het verminderen van de ontwikkeling van CVD.
"Wij geloven dat lichaamsbeweging hersenchemie verandert om de groei van groeifactor-eiwitten te bevorderen die nieuwe verbindingen in de hersenen vormen, vooral in de hippocampus, die de stemming van mensen verbetert. Natuurlijk biedt oefening aanzienlijke andere voordelen voor de onderliggende fysiologie van het lichaam die de kansen van een persoon kan verminderen," Cheng-Han Chen, MD, MD
"Het is mogelijk dat de afname van stressgerelateerde hersenactiviteit bij mensen met hogere niveaus van fysieke activiteit te wijten is aan endorfines geproduceerd door meer intense oefeningen," legde Chen uit.
Dr. Merrill voegde eraan toe dat "het blijkt dat oefening goed is voor het hart, althans gedeeltelijk vanwege het effect op de hersenen."
"In tegenstelling tot serotoninerge antidepressiva, verhoogt fysieke activiteit de activiteit in de prefrontale cortex, die de stemming verbetert. Grotere activiteit in de prefrontale cortex, op zijn beurt, vermindert stressgerelateerde hyperactivatie van het autonome zenuwstelsel. Oefening verhoogt ook door de hersenen afgeleide neurotrofe factor, die de stemming in hersenplasticiteit verbetert," Merrill zei.