Regelmatig joggen verlengt de levensduur
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Regelmatig joggen verhoogt de levensverwachting van mannen met 6,2 jaar en bij vrouwen met 5,6. Dergelijke informatie werd openbaar gemaakt op de EuroPRevent2012-conferentie, die plaatsvindt van 3 tot 5 mei in Dublin (Ierland).
De conclusie over de voordelen van hardlopen is gemaakt door wetenschappers van het Academisch Ziekenhuis van Kopenhagen na een studie van Copenhagen City Heart, die in 1976 begon. Het betrof ongeveer 20 duizend mannen en vrouwen van 20 tot 93 jaar.
Onderzoekers vergeleken het sterftecijfer van 1.166 mannelijke en 762 vrouwelijke hardlopers met het sterftecijfer van degenen die niet joggen. Alle onderwerpen beantwoordden vragen over hoeveel tijd ze wekelijks besteedden en beoordeelden ook hun loopsnelheid (langzaam, gemiddeld, snel). De informatie werd voor het eerst verzameld in 1976-1978, de tweede in 1981-1983, de derde in 1991-1994 en de vierde in 2001-2003.
Het bleek dat tijdens de observatieperiode, die ten minste 35 jaar bedroeg, er 10.158 sterfgevallen onder niet-hardlopers en slechts 122 sterfgevallen onder liefhebbers van de lafaard waren. Een daaropvolgende analyse van de gegevens toonde aan dat joggen het risico op overlijden met 44% verminderde bij zowel mannen als vrouwen. Bovendien bleek dat regelmatig joggen het leven van mannen met 6,2 jaar verlengde, en vrouwen - met 5,6 jaar.
Optimaal effect had twee of drie runs per week, een totale duur van een uur tot twee en een half. Vooral nuttig waren lessen die werden getrokken toen de run langzaam of middelmatig in snelheid was.
Volgens de auteurs, joggen verbetert zuurstofopname, verhoogt insulinegevoeligheid verbetert lipidenprofiel (verhoogt het "goede" cholesterol en verlaagt de concentratie van triglyceriden), verlaagde bloeddruk, verminderde bloedplaatjesaggregatie verhoogde fibrinolytische activiteit, verbetert hartfunctie, neemt de dichtheid botten, versterkt het immuunsysteem, vermindert het gehalte aan inflammatoire markers, voorkomt obesitas en heeft een gunstig effect op fysiologische functies.
[