Positief denken: 6 manieren om een slechte dag te verbeteren
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Er bestaat niet zoiets als een "zwarte balk". De reden dat mensen met deze term kwamen en deze actief gebruiken, zit in de eigenschappen van de hersenen: het creëert patronen die dan van toepassing zijn op de nieuwe situatie.
-
Geef zelfvervullende profetieën op
Als je denkt dat de rest van de dag hetzelfde zal zijn als degene die al is gebeurd, garanderen we: Je eindigt de dag met acties (of woorden) die de juistheid van je voorspelling bevestigen.
-
Beheers het gevoel voor tijd
Denk aan deze foto: als er niets vitaals gebeurt (echt belangrijk!), Dan zult u in twee weken niets begrijpen over wat u vandaag druk maakt.
-
Stel de "gevoeligheidsdrempel" in tussen de begrippen "goed" en "slecht"
Bepaal voor jezelf dat een goede dag een dag is waarop je leeft en beweegt. Een slechte zaak is toen je door een auto werd gestolen en, nadat je hem was opgerold, in de oceaan gooide. Zulke definities helpen om gelukkig te zijn en maken het erg moeilijk om een slecht humeur te krijgen.
-
Verbeter de chemie van het lichaam
Je lichaam en brein bevinden zich in een gesloten cirkel: een slecht humeur verhoogt vermoeidheid, wat de stemming verergert enzovoort. Breek de sjabloon door omhoog te gaan en een wandeling te maken. Je kunt ook iets eten dat voedzaam en nuttig is.
-
Focus op het positieve
De belangrijkste reden voor een slecht humeur is om je te concentreren op wat er mis gaat. Echter, afgezien van de mislukte gevallen, als er tientallen anderen zijn met wie alles in orde is. Maak een lijst van dergelijke gevallen (projecten) en hang deze op een opvallende plaats.
-
Bereid je voor op een wonder
Net zoals een slecht humeur de situatie bemoeilijkt, zal het wachten op een klein maar een wonder voor jou de hele wereld openen met zijn wonderen die je nu omringen, hier en overal om je heen.