Hoe te stoppen met roken en niet dik te worden?
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Mensen die willen stoppen zijn bang om aan te komen. Inderdaad, roken helpt bij het verbranden van calorieën en onderdrukt honger. Maar tegen welke prijs! In je lichaam komen na elke sigaret die je rookt meer dan 4.000 giftige stoffen binnen. Artsen zeggen dat je een verslaving kunt opgeven en geen extra kilo's kunt verdienen.
Het lichaam van een persoon die de verslaving heeft opgegeven, ervaart veel stress. Depressie, krachtverlies, apathie - dit alles kan een gevolg zijn van weigering om te roken. De mens probeert de nicotineverslaving te overwinnen en begint actief te eten. Als gevolg hiervan wint hij overgewicht. Om dit te voorkomen, vul de koelkast met fruit, groenten, dat wil zeggen, je moet low-calorie voedsel kopen. Als u honger hebt, eet voedingsmiddelen die vezels bevatten. Neem kleine snacks, verminder porties.
Sommige verstokte rokers merken op dat ze niet zozeer zijn aangetrokken door nicotine als wel door de noodzaak om hun handen en mond te nemen. In dit geval kunt u sap helpen met een tube.
Degene die besloot te stoppen met roken, voelt de behoefte aan zoet. Maar het gebruik van snoepjes, gebak leidt tot een set van overgewicht, dus vervang deze antidepressiva door producten zoals rozijnen, dadels, bittere chocolade. Om de zuigreflex te verslaan, kan de roker de gebruikelijke sigaret vervangen door peterselie, daarnaast verminderen de greens het verlangen naar nicotine.
Natuurlijk moet je jezelf afleiden. Kies een actieve rust om geen overgewicht te krijgen (ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen of rollen). Begin met trainen. Tijdens het sporten worden de metabole processen versneld en de longfunctie genormaliseerd. Met behulp van sport verwijder je snel het lichaam van de ontvangen giftige stoffen. Maar put het lichaam niet uit met training. Rennen kan bijvoorbeeld worden vervangen door buiten lopen. Meld je aan voor aqua-aerobics. Door fysieke oefeningen in water te doen corrigeer je niet alleen de figuur, maar maak je het lichaam ook gezonder en sterker. Herhaal in jezelf dat je kunt stoppen met roken. Als je begint te merken dat je dik wordt, begin dan niet meer met roken, zorg beter voor jezelf.
[