Hoe oud eten en drinken kan worden voorkomen: praktisch advies
Laatst beoordeeld: 17.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Zelfs als je een gelukkige eigenaar bent van ijzeren wilskracht en weet hoe je je eetlust kunt beheersen, kan Nieuwjaarsvakantie te verleidelijk worden voor je, en het afzien van het gebruik van allerlei soorten goodies is een te moeilijke taak. Maar als najaarsvakantie de ornamenten en slingers in een doos verstoppen, zullen de extra kilo's die zich op de taille hebben gevestigd, niet gemakkelijk te verbergen zijn en is het nog moeilijker om ze kwijt te raken.
Voedingsdeskundige en auteur van talloze boeken over voeding Eliza Zid zegt dat er een uitweg uit deze situatie is. Een slank figuur en Nieuwjaarsvakantie kunnen best met elkaar opschieten, als je enkele eenvoudige regels volgt.
Weging
Om tijdens de vakantie op de weegschaal te komen, is een noodzakelijke maatregel als je je figuur wilt behouden. Op deze manier kunt u uw gewichtstoename onder controle houden.
Begin de dag actief
Volgens studies van wetenschappers van de University of Louisiana, vrouwen die hun dag vroeg en actief begonnen, voelden ze niet alleen de hele dag geweldig, maar toonden ze ook minder emotie bij het demonstreren van een foto met smakelijk voedsel. Begin daarom uw dag vroeg en met een vrolijke lading, en dan kunt u het verlangen naar voedsel met veel vet verminderen.
Wees kieskeurig
Zelfs als er veel smakelijke gerechten op tafel liggen, kies dan alleen degenen die je echt wilt eten. Als je een beetje alles in de plaat steekt om alles tegelijk te proberen, zal dit leiden tot te veel eten en alleen extra kilo's toevoegen.
Nurture zal kracht geven
Leer jezelf te ontkennen en jezelf in jezelf te onderwijzen. Stel je voor dat je gevangen zit in een kurk en dat je een aantal uren moet staan. Natuurlijk zul je nerveus zijn, maar je kunt jezelf optrekken en je temperament temperen. Ongeveer hetzelfde kan gezegd worden over voedsel, omdat er situaties zijn die zelfbeheersing en uithoudingsvermogen vereisen.
Vermijd 's avonds overeten
Dit is elke dag waar, en zelfs nog meer op feestdagen, waar we onze maag volledig laten rennen. Veronachtzaam ontbijt en lunch niet, wachtend op een avondmaal. Als je niet de hele dag eet, en 's avonds inhaalt, maar alle pogingen om de harmonie te behouden, zullen fout gaan.
[1]
Vergeet niet over trainen
Het is gemakkelijk te zeggen, maar het is moeilijker om te doen. Zeker, training in de sportschool zal worden afgeschaft - iedereen die aan de vooravond van de vakantie wil werken. Onthoud echter, terwijl je rust en niet oefent, verwaarloos tenminste niet het wandelen. 15 minuten per dag is voldoende om je fysieke vorm te behouden.
Kauw voorzichtig op voedsel
Kauw alles langzaam en voorzichtig, zodat je snel de verzadiging voelt, wat altijd een beetje laat is, omdat mensen genoeg hebben om zichzelf te voeden met allerlei soorten gerechten.
[2]
Alcoholische dranken
Weinig mensen geven vakantie zonder alcohol, maar sterke dranken kunnen de zelfbeheersing verminderen, wat gepaard gaat met vochtretentie in het lichaam, zwelling en overeten.