Sinaasappelsap in de ochtend - de garantie voor een goede dag
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
In de loop van de tijd proberen voedingsdeskundigen over de hele wereld de meest nuttige en opwekkende ochtenddrank te bepalen. Sommige wetenschappers leunen met warme dranken met cafeïnegehalte, anderen - met zure melkproducten, anderen dringen aan op het speciale effect van vers fruit of groentesappen.
Recente experimenten van Amerikaanse wetenschappers hebben aangetoond dat vers citrusvruchtensap (de beste optie is oranje) een van de meest nuttige ochtenddranken is. Ook slaagden wetenschappers erin om te bewijzen dat vers sinaasappelsap bijdraagt tot de verbetering van het lichaam, het herstel van het immuunsysteem en zelfs de vermindering van overgewicht.
Het experiment, uitgevoerd door experts uit de Verenigde Staten, bestond erin dat wetenschappers gedurende enkele weken de gezondheidsindicatoren van dertig vrijwilligers observeerden. Deelnemers aan het experiment werden verdeeld in drie groepen, die drie weken precies hetzelfde aten, het verschil was alleen in de drankjes die mensen gebruikten tijdens het ontbijt. De eerste groep deelnemers dronk vers citrusvruchtensap, het tweede - gedestilleerd water, het derde - zoete sodawater. Gedurende drie weken controleerden artsen bloedmonsters van alle deelnemers. Na afloop van het experiment vergeleken de specialisten de bloedtestparameters van elke deelnemer. De resultaten van de analyses toonden aan dat mensen die elke dag bij het ontbijt een glas vers sinaasappelsap aten een verhoogde immuniteit en lagere bloedglucosewaarden bleken te hebben.
Experts beweren dat de dagelijkse consumptie van vers citrusvruchtensap helpt het immuunsysteem te herstellen en het lichaam te voorzien van de nodige antistoffen die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid en levensduur van een persoon. Ook verminderen citroensappen de waarschijnlijkheid van obesitas en ziekten van het cardiovasculaire systeem. Een groot aantal antioxidanten, die zijn opgenomen in de vruchten van sinaasappel, helpt alle ontstekingsprocessen in het lichaam te neutraliseren.
Ondanks de voordelen van citroensap, richten deskundigen zich op het feit dat sappen vers moeten worden geperst. Het gebruik van nectars in industriële productie bevordert niet alleen de gezondheid en het welzijn, maar kan ook het lichaam schaden. Elke nectar bevat een grote hoeveelheid suiker, wat kan leiden tot het ontstaan van overgewicht, anorexia en een verhoogd glucose-gehalte in het bloed. Verse sappen zijn een natuurlijke bron van vitamines en antioxidanten, die nodig is om de immuniteit te versterken en het lichaam te ondersteunen.
Tegelijkertijd waarschuwen deskundigen dat men zich niet moet laten meeslepen door het gebruik van verse sappen: één glas per dag is meer dan genoeg voor een volwassene. Mensen die ziek zijn met diabetes, moeten voorzichtig zoete vruchtensappen gebruiken. Degenen die worden geadviseerd om af te zien van zoet, is het beter om de aandacht te stoppen op dergelijke sappen als tomaat, groente. Om schade aan tandglazuur te voorkomen, adviseren tandartsen om verse sappen alleen met een rietje te gebruiken.
[